Negative Body Image is an issue rampant in our society. De facto, sabia que mais de 91% das pessoas estão insatisfeitas com os seus corpos? 91% é um grande número. Isso significa que quando se entra numa sala, 9 em cada 10 pessoas estão a lutar com alguma quantidade de má imagem corporal. 97% das mulheres relatam que têm pensamentos negativos sobre os seus corpos todos os dias. Tem havido relatos de que mais de 80% das raparigas têm feito dieta até aos 10 anos de idade. Dessas 9 pessoas que estão descontentes com o seu corpo, cerca de uma delas irá desenvolver um distúrbio alimentar completo. As pessoas com distúrbios alimentares têm a taxa de mortalidade mais elevada de qualquer doença mental.
Isto é tudo bastante desanimador, mas estas estatísticas não vêm sem esperança. Estas estatísticas são necessárias para expressar a magnitude dos efeitos da imagem corporal negativa. Para alguns, pode ser a chamada de atenção necessária para fazer uma mudança. Se fizer parte dos 91% das pessoas insatisfeitas com os seus corpos, trabalhar para encontrar aceitação em torno da sua forma e lutar contra as mensagens sociais de como deve parecer pode ter um efeito de ondulação. Começa com uma pessoa a fazer uma mudança que tem impacto nos que estão à sua volta.
O que é a imagem negativa do corpo?
A imagem corporal negativa refere-se a uma visão irrealista de como alguém vê o seu corpo. Em poucas palavras, a sua mente está a mentir-lhe. Olhamos para o espelho e ficamos insatisfeitos com o que vemos e, no entanto, quando caminhamos pela rua, as pessoas não adivinham a nossa aparência. Notícia de última hora, os humanos pensam muito mais sobre si próprios do que sobre os outros. Não é algo de que se deva bater, é um traço comum entre a humanidade. As pessoas tendem a ser mais críticas sobre si próprias do que sobre os outros. Pense nisso, poderia colocar os mesmos juízos que tem sobre o seu tamanho numa criança pequena? Imagino que não olharia para uma criança de 4 anos e lhes diria que o seu estômago era demasiado mole ou que as suas coxas eram demasiado espessas.
p> O facto lamentável é que está realmente a espalhar estas mensagens – talvez não abertamente mas inadvertidamente – através dos comentários que faz, das coisas que come, e das roupas que veste. As crianças são intuitivas. Elas captam muito mais do que nós lhes damos crédito. Por isso, quando o vêem a fazer julgamentos passageiros sobre o seu corpo, aprendem a fazer o mesmo sobre o deles. Depois crescem para serem uma das estatísticas. Podem ser os de 10 anos de idade que fazem dieta ou mesmo os que desenvolvem um distúrbio alimentar. Não consigo imaginar que essa seja a intenção de ninguém e é por isso que o
Mudança de Padrões de Pensamento
Begin para notar os seus pensamentos negativos e, quando possível, desafiá-los com uma afirmação mais neutra. Por exemplo, “hoje estou tão feio” pode ser mudado para “hoje não estou a sentir o melhor do meu corpo”.
- Faça uma coisa boa por si mesmo por dia. Isto pode ser tão simples como ouvir uma canção que se aprecia, pedir uma bebida especial num café, ou mesmo receber uma massagem. É importante começar a desenvolver uma relação mais simpática connosco próprios.
- Comércio no ginásio para actividades que realmente aprecia. Dê um passeio, faça uma aula de ioga, brinque com o seu cão, pratique futebol com os seus filhos. Pare de castigar o seu corpo através das horas passadas no ginásio e em vez disso comece a celebrar o que o seu corpo pode fazer por si.
- Coma o bolo. Não, na verdade, as crianças estão a ver. Coma a sobremesa, desfrute dos momentos, e pare de se bater sobre a “adição de calorias” ou “falta de controlo”. Os nossos corpos são muito mais inteligentes do que nós lhes damos crédito e sabem como processar os nutrientes num pedaço de bolo. Confie em mim, valerá a pena no final, por causa do exemplo que dá aos que o rodeiam. Restringir-se não o ajudará a desenvolver uma mentalidade mais saudável sobre o seu corpo.
- Por último, faça algum trabalho de casa. Ler sobre imagem corporal, educar-se, ir à terapia, juntar-se a um grupo de apoio. Tome medidas para que possa começar a experimentar alguma liberdade na sua vida.