Primeiro as primeiras coisas: Lembre-se que é normal sentir-se desta maneira.
É basicamente a ordem natural das coisas: Se tiver filhos, normalmente cria-os até que sejam capazes de atravessar o mundo sozinhos (ou, sabe, até que atinjam os 18 anos e se mudem para a faculdade).
É um trabalho árduo, passar quase duas décadas (e por vezes mais) a ensinar-lhes o que é certo e o que é errado – mas muitos pais descobrem que a parte mais difícil da maternidade ou paternidade realmente ocorre quando os seus filhos crescem e voam na capoeira, por assim dizer, deixando os pais com a frequentemente temida “síndrome do ninho vazio”.”
Mas o que é exactamente a síndrome do ninho vazio – e é realmente algo que é facilmente diagnosticado; ou trata-se verdadeiramente apenas de aprender a adaptar-se a uma nova situação? A saúde falou com especialistas em saúde mental para saber mais sobre a síndrome do ninho vazio, e o que se pode fazer a esse respeito.
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O que é a síndrome do ninho vazio?
“A síndrome do ninho vazio é aquela sensação de vazio, ansiedade e perda que o enche depois dos seus filhos deixarem a sua casa e saírem para o mundo”, diz o terapeuta familiar Paul Hokemeyer, PhD, à Health.
Em termos clínicos, seria diagnosticado como algo chamado de “transtorno de ajustamento”, caindo na mesma classe que outras transições de vida tais como a perda de um emprego, um divórcio, a perda de um dos pais ou uma mudança para uma nova cidade. “A característica subjacente a estes acontecimentos é o profundo impacto que têm na nossa identidade e capacidade de cair no familiar”, diz o Dr. Hokemeyer.
Quais são os sintomas da síndrome do ninho vazio?
De acordo com o Dr. Hokemeyer, os sintomas são os tipicamente associados à ansiedade e depressão. Eles incluem o seguinte:
Sentimentos conflituosos de excitação e perda
“Como pais queremos que os nossos filhos se lancem ao mundo”, diz o Dr. Hokemeyer. “Durante anos derramámos os nossos corações e almas na sua partida e muitas vezes fantasiámos sobre a liberdade e as oportunidades que desfrutaríamos quando só tínhamos a nós próprios para atender”
Mas quando chega a altura de eles partirem de facto, muitos pais encontram-se atormentados por uma tristeza esmagadora, medo e uma profunda sensação de perda.
Padrões de sono interrompidos e pesadelos
“Os nossos filhos estão fortemente ligados ao nosso cérebro. Vivemo-los e respiramo-los. Eles vêm de nós e permanecem connosco para sempre”, diz o Dr. Hokemeyer. Contudo, quando saem de casa, muitos pais descobrem que a sua neurofisiologia tem uma forte reacção que se joga na sua vida inconsciente e sonhadora.
Culpa
Porque muitos pais nunca sentem que fizeram o suficiente, o Dr. Hokemeyer explica que o vazio deixado por uma criança pode exacerbar estes sentimentos.
Conflito conjugal
Criar filhos pode ser duro para um casamento. Depois das crianças estarem fora de casa, o Dr. Hokemeyer explica que muitos casais descobrem que nos anos em que se dedicaram a criar os seus filhos, se separaram. “Isto é natural, pois as exigências físicas, emocionais e financeiras da criação dos filhos são extraordinárias”, explica ele.
Auto-medicação com alimentos, álcool, drogas, e/ou compras
A síndrome do ninho vazio é dolorosa, e envolve sentir-se desconfortável e infundado durante vários anos, de facto, segundo o Dr. Hokemeyer. Para lidar com este desconforto, os pais encontram-se muitas vezes a tentarem acalmar-se e preencher o buraco que o seu filho deixou para trás. As substâncias mais comuns são alimentos, bens materiais, e substâncias que alteram a mente como o álcool e as drogas.
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Então, o que se pode fazer em relação à síndrome do ninho vazio?
P>Primeiro e acima de tudo, o Dr. Hokemeyer diz que se está a experimentar a síndrome do ninho vazio, não é motivo de vergonha. “É perfeitamente natural que esteja a sentir os seus sentimentos”, explica ele. “Os seres humanos são animais”. Somos biologicamente duros para proteger e nutrir os nossos filhos”. Claro que nos sentiremos fora de si e diminuídos quando eles deixarem o nosso ninho”
p> Dito isto, ele sugere que se empurre para passos de acção concretos para avançar com a sua vida. “Volte a envolver-se na sua comunidade”, diz ele. “Faça uma aula online ou no seu colégio local. Seja voluntário no abrigo de animais local. Comece a experimentar com a pintura de aguarela. O objectivo é avançar com o seu filho para encontrar o seu lugar no mundo”
p> Também, não mantenha os seus sentimentos e emoções engarrafados. Fale sobre este período de transição da sua vida com o seu parceiro e os seus melhores amigos. “Em tempos difíceis, é-nos dada uma oportunidade de descobrir os dons da nossa vida. No topo desta lista estão as relações significativas com outros seres humanos”, explica ele.
E, finalmente, tenha em mente que isto também deve passar. “Quando os tempos são difíceis e pensam que vão durar para sempre, mas não duram”, diz o Dr. Hokemeyer. “Tal como as estações que nos dão Primavera, Verão, Outono e Inverno a nossa relação com os nossos filhos evolui para experiências mais profundas e mais ricas.”
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