Mantenha a sua identidade
Novos relacionamentos são tão excitantes, e embora seja fácil apressar-se a encontrar interesses comuns e ideais partilhados, é também importante manter a sua identidade como indivíduo. Todos sabemos que o casal inseparável cujas personalidades e interesses parecem ter-se fundido completamente num só ser. E penso que todos concordamos que isso não é um #relacionamento de objectivos. Relações saudáveis e de longo prazo reconhecem a individualidade, e o facto de diferentes identidades e interesses se poderem complementar e criar um laço mais forte.
Criar os seus próprios objectivos
Uma grande forma de manter a sua identidade como indivíduo é estabelecer objectivos pessoais. Estes podem ser objectivos relacionados com o trabalho, ou objectivos relacionados com exercício, dieta ou projectos criativos. Dedicar energia mental a objectivos focalizados no seu auto-aperfeiçoamento independente da sua relação ajuda a esculpir o espaço pessoal muito necessário tanto em relações novas como a longo prazo. Encorajar este mesmo comportamento no seu parceiro permitir-lhe-á crescer e ser bem sucedido individualmente. Os parceiros que apoiam o crescimento individual um do outro também são capazes de crescer em conjunto.
Criar objectivos comuns
Embora a criação de objectivos pessoais seja uma boa forma de manter a sua identidade numa relação a longo prazo, é também importante partilhar objectivos futuros com o seu parceiro e trabalhar em conjunto para atingir esses objectivos. Quer visitar o Peru? Deseja poupar dinheiro para uma casa? Deseja aprender a dar dois passos? Estabeleça coisas que deseja prosseguir como uma parceria para que possa imaginar pelo menos uma parte de como será o seu futuro como casal. Criar objectivos comuns desde cedo pode ajudar a longevidade de uma relação, assegurando que tanto você como o seu parceiro estão na mesma página sobre decisões importantes da vida como ter filhos, viver perto da sua família alargada, ter animais de estimação, etc.
Comprometimento
Embora a individualidade seja importante, é preciso caminhar na linha ténue da expressão de si próprio e das suas opiniões sem ofuscar a expressão ou as necessidades do seu parceiro. Manter a sua identidade e criar objectivos não significa dar prioridade a si próprio sobre o seu parceiro, por isso certifique-se de que aborda a longevidade da sua relação com uma mente aberta, para que tanto você como o seu parceiro possam alcançar decisões mutuamente benéficas como uma equipa. Por vezes, isto significa que nem sempre consegues o teu caminho, e isso pode ser uma pílula difícil de engolir, mas no final é importante que as relações tenham de dar e receber. É importante notar que o compromisso não se trata de manter um placar de quem consegue o seu caminho, mas de reconhecer que se tem de dar um pouco para conseguir pouco, e que a longo prazo ser flexível levará a uma relação mais feliz.
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Entenda os seus estilos de comunicação
Já que todos têm os seus próprios sinais astrológicos e tipos de personalidade (escrita como uma Libra, ESFJ), todos têm um estilo de comunicação que influencia a forma como interage com as pessoas e como lida com os conflitos. Compreender o seu estilo de comunicação pessoal, bem como o estilo de comunicação do seu parceiro, pode ajudá-lo a navegar por mal-entendidos e conflitos como um casal com mais empatia e facilidade. Estas competências não só melhorarão a comunicação na sua relação, mas também beneficiarão a comunicação no local de trabalho e a comunicação com amigos e familiares.
Embrace Tell Culture
Embrace Tell Culturep>Embrace Tell Culturep>Embrace que todos têm um estilo de comunicação preferido, é também importante reconhecer que em algumas situações só precisa de dizer ao seu parceiro exactamente o que quer dizer. Pode deixar cair tantas pistas quantas quiser, mas por vezes é absolutamente necessário que se saiba s-p-e-l-l-l-i-n-g coisas. Articular as suas necessidades cria um diálogo autêntico que ajudará o seu parceiro a apoiá-lo. Abraçar a cultura de contar também significa ouvir o seu parceiro quando ele lhe diz o que precisa.
Aprenda a ouvir
Aprender a ser um bom ouvinte é um enorme trunfo para qualquer relação a longo prazo. Ser um bom ouvinte não se limita apenas à capacidade de escuta activa, envolve também compreender qual deve ser o seu papel na conversa. Eu costumava dar comigo a oferecer conselhos ao meu parceiro quando eles vinham ter comigo com os seus problemas e eu ficava tão ofendido quando os conselhos não eram atendidos. Após muitos destes encontros, percebi que o meu parceiro não estava à procura de conselhos, e apenas precisava de desabafar. Estava a gastar energia em algo que não era necessário, em vez de concentrar a minha energia em ser um ouvinte empático. Agora, quando o meu parceiro vem ter comigo com um problema, pergunto-lhes se estão à procura de conselhos, uma caixa de ressonância, ou se apenas precisam de desabafar. Ao fazer isto, posso estabelecer qual deve ser o meu papel na conversa.
Check-in
Para aqueles de nós que são avessos a conflitos (olá, sim, esse seria eu), pode ser útil agendar check-ins de relações. Os check-ins podem ser semanais, bissemanais, mensais, honestamente, é com o que se sentir mais confortável. Os check-ins são úteis, porque criam um espaço seguro para uma comunicação aberta. A comunicação proactiva pode permitir-lhe abordar certos sentimentos negativos antes que os sentimentos se apodreçam e causem um conflito. Os check-ins não têm necessariamente de ser sobre conflito, podem também ser um momento para elogiar o seu parceiro por coisas que estão a melhorar as suas relações.
Embrace conflitos saudáveis
Para algumas pessoas, um conflito saudável pode parecer um pouco como um oximoro. Afinal, pensamos muitas vezes em conflitos como grandes lutas ou explosões. Mas, abordar pequenos desacordos nas suas fases iniciais pode, na realidade, impedir que enormes explosões se manifestem. Os conflitos estão destinados a acontecer em qualquer relação quer seja romântica, platónica ou familiar, pelo que aprender a abraçar conflitos e aprender com os desentendimentos é uma importante habilidade de vida.
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Sete as suas batalhas
Embora seja importante abraçar conflitos saudáveis (ver acima), é especialmente importante dar prioridade aos desacordos sobre os quais vale a pena lutar. Ninguém quer ser mal-educado em relação a cada pequena coisa, por isso, se se sentir a escolher uma luta por algo mesquinho, dê um passo atrás e reflicta sobre o seu estado de espírito, a situação e a verdadeira causa do seu incómodo ou sentimentos negativos. Será que a coisa mesquinha tem realmente algo a ver com o seu parceiro, ou pode afastar-se e regressar à situação quando estiver num espaço de cabeça melhor? Ser excessivamente crítico ou escolher lutas por cada pequena coisa não cria um espaço seguro para o seu parceiro ser humano e cometer erros que vão de encontro a isso. Escolher as suas batalhas também o ajudará a reflectir sobre o que são coisas de fazer ou de partir para a sua relação, e a comunicação destas coisas conduzirá claramente ao crescimento mútuo.
Perfeito perdão
Alguns conflitos são absolutamente necessários, mas para que uma relação recupere de um conflito, ambas as pessoas precisam de abraçar e aperfeiçoar a arte do perdão. Nem todos os conflitos terminarão numa resolução pacífica, mas mesmo que o façam, é importante aprender a ultrapassar os desacordos de uma forma significativa. Relações saudáveis e duradouras prosperam quando se pode amar o parceiro, apesar das diferenças e desentendimentos.
Respeito
Respeito é um aspecto chave em qualquer tipo de relação de longo prazo. Deve respeitar o seu parceiro como indivíduo, como decisor, e como igual na sua relação. Respeito não significa necessariamente ver de perto cada pequena coisa, mas significa valorizar o ponto de vista e o contributo do seu parceiro. É também muito importante respeitar-se a si próprio numa relação. Sabe que tipo de comportamento é e não está bem, não aceite nada abaixo do seu padrão, e mantenha-se fiel a esse mesmo padrão com o seu comportamento. O respeito recíproco abrirá o caminho para todos os outros aspectos de uma relação saudável e a longo prazo, como uma boa comunicação e compromisso.
Tente algo novo
Um medo enorme, e muito comum, em qualquer relação é a mesquinhez. Quando a fase de lua-de-mel acaba por se desgastar e se sente preso num cio. A maioria das relações a longo prazo experimenta períodos de proximidade e períodos de distância, e com estes períodos pode inevitavelmente chegar uma altura em que você e o seu parceiro se sentem presos nos seus hábitos e rotina normais. Para evitar estes períodos, ou para se ajudar a sair deles se se encontrar nesta situação, tente algo novo com o seu parceiro! Quer se trate de um novo restaurante que queira experimentar (uma vez que jantar num restaurante está novamente seguro…), uma nova actividade em que ambos estejam interessados, ou algo novo no quarto de dormir, é importante introduzir alguma novidade na sua relação.
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Continuar a aprender em conjunto
Aprender é uma parte enorme de qualquer forma de crescimento. Como indivíduos, aprendemos à medida que envelhecemos e nos tornamos mais maduros. Como indivíduos, todos devemos procurar novas formas de aprender à medida que envelhecemos, especialmente quando nos sentimos presos num cio ou insatisfeitos. Aprender uma nova habilidade ou novos conhecimentos é uma experiência gratificante que pode distrair de situações de trabalho ou de vida estressantes ou insatisfatórias. Para além de ser uma habilidade importante para os indivíduos, é bom encorajar o seu parceiro a aprender novas habilidades, ou mesmo sugerir a aprendizagem de algo novo em conjunto. Se os seus interesses não se alinham exactamente, isto pode ser um pouco de uma ordem alta, mas de outra forma pode ser uma forma super divertida de passar tempo juntos e de crescer. Encontrar formas de crescer como indivíduos, juntos, irá criar um laço duradouro.
Sê activo
A manutenção da tua saúde pessoal é fundamental para promover a boa saúde física e mental. Ser activo é uma boa forma de se manter em forma, e aumentar as endorfinas associadas ao humor e à produtividade. Pode fazer exercício como parceiro ou como indivíduo, mas dar prioridade à sua saúde conduzirá a uma maior qualidade de vida e também a uma maior qualidade de relacionamento. Incentivar este comportamento no seu parceiro é uma forma de lhes mostrar que se preocupa com a sua saúde e bem-estar a longo prazo. O que é mais romântico do que isso?
Apoie o seu parceiro através da doença
Por doença e através da saúde é uma frase mais frequentemente associada ao casamento, mas na realidade uma que deve ser aplicada a qualquer relação a longo prazo. Embora a igualdade seja tão importante em todas as relações, algumas circunstâncias, tais como a doença, exigem que se entre num papel de cuidado. É importante mostrar ao seu parceiro que se preocupa com eles, e que está disposto a sacrificar alguma da sua autonomia para os apoiar em tempos difíceis.
Stick to date night
Sejamos francos, a vida pode tornar-se agitada! Entre trabalho, corridas de mercearia, fadiga geral e stress, pode ser tentado a abandonar a noite de encontros de vez em quando para se manter à tona. Não me interprete mal, é importante dar prioridade à sua saúde mental, mas também é importante dar prioridade ao tempo especial com o seu parceiro. Mesmo que vivam juntos, é importante tirar tempo da vossa agenda ocupada para discutir outras coisas que não a vida quotidiana. A noite de encontros não precisa de ser uma prova exigente, pode ser tão simples como uma noite de cinema ou cozinhar a comida preferida do seu parceiro. Mostrar que dão prioridade ao tempo partilhado em conjunto, no meio da natureza agitada da vida, demonstra o seu compromisso a longo prazo.
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Mantenha o romance vivo
Buy flowers! Elogie o seu parceiro! Tire um pouco mais de tempo para ficar bonito antes de uma actividade nocturna de encontros! As actividades associadas à fase de namoro de uma relação não têm de terminar só porque se conquistaram um ao outro! Sentir-se continuamente desejado pelo seu parceiro é uma componente importante das relações a longo prazo. As formas simples de mostrar o seu desejo e dedicação são através de pequenos actos românticos que inicialmente o atraíram um ao outro. O que quer que tenha funcionado no início ainda irá provavelmente encantar o seu parceiro, mas não tenha medo de experimentar coisas novas! Os actos de romance podem e devem evoluir à medida que a vossa relação evolui.
Confiança
Aprender a confiar noutra pessoa pode ser uma tarefa assustadora, porque requer abdicar de um certo grau de autonomia e permitir-se ser vulnerável. Mas, a confiança é extremamente importante para cultivar numa relação de longo prazo, porque cria segurança que pode permitir uma ligação mais emocional.
Ser íntimo
A intimidade é uma parte enorme de qualquer relação romântica, é o que separa as relações platónicas das relações românticas. A intimidade não é apenas sexo, (embora isso também seja importante!!!) é também uma proximidade física e emocional cultivada através de actos ternos do dia-a-dia. Nem toda a gente está de mãos dadas ou PDA, e isso não faz mal! Cultivar a intimidade é encontrar o que o faz sentir-se amado e seguro na sua relação.
Saber a sua linguagem amorosa
Como os estilos de comunicação mencionados anteriormente, é importante compreender a sua linguagem amorosa, bem como a linguagem amorosa do seu parceiro. As línguas do amor são as formas distintas de expressar e experimentar o amor, através de palavras de afirmação, tempo de qualidade, receber presentes, actos de serviço e toque físico. Conhecer as suas línguas do amor é importante quando discutimos as suas necessidades emocionais com o seu parceiro. Estar em sintonia com as línguas do amor do seu parceiro pode ajudá-lo a reconhecer como eles mostram o seu amor e como querem que você mostre o seu.
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Estar aberto à mudança
Quando numa relação de longo prazo, ambos os parceiros devem estar abertos à mudança. Afinal de contas, a mudança é uma parte inevitável da vida, por isso, é inevitável que haja algum grau de mudança na sua relação. A mudança é muitas vezes um conceito assustador para se pensar, especialmente se considerarmos a mudança como a perda de um certo aspecto da nossa relação. Pode ajudar a reenquadrar a mudança como evolução. A evolução, especialmente uma co-evolução com o seu parceiro, deve ser algo a que uma relação a longo prazo aspira. A co-evolução demonstra uma ligação suficientemente forte para resistir à mudança e sair mais forte do outro lado.
Devolver expectativas realistas de relação
Sejamos reais. Relações genuínas e duradouras não são quase nada como o que é retratado no ecrã em Rom-Coms ou programas de televisão. Provavelmente não terá um momento de amor no primeiro momento, e definitivamente não estará de cabeça erguida para a sua pessoa a cada minuto de cada dia. Por isso, não entre numa relação com essas expectativas! Se espera estar sempre completamente apaixonado pelo seu parceiro, está a preparar tanto a sua relação como a do seu parceiro para o fracasso. Em vez de esperar um tipo de amor caprichoso, avalie quais são as suas necessidades numa relação (check-ins semanais, apoio à sua carreira, planos para as crianças, massagens nas costas, etc.), comunique essas necessidades e siga em frente com as suas expectativas e objectivos comuns.
Evite comparações
Na era das redes sociais, é fácil comparar-se a si próprio e à sua relação com o que vê publicado online. No fundo, sabemos que as pessoas curam as suas presenças nas redes sociais para mostrar as partes boas e excitantes das suas vidas. Isto é o mesmo quando as pessoas postam sobre as suas relações. Todas as relações passam por altos e baixos, independentemente do que se reflecte na alimentação Instagram de um casal. Não caiam na armadilha de se sentirem inadequados ou não amados devido a comparações injustas provocadas pelos meios de comunicação social.
Toma responsabilidade pela tua felicidade
As relações podem e devem ser uma fonte de alegria na tua vida, (se não fossem porque investirias todo este tempo e energia?), mas no fim de contas, estás encarregue da tua própria felicidade. Não há dúvida de que o seu parceiro irá contribuir para a sua felicidade, mas não é o seu papel fazê-lo feliz, e se os sobrecarregar com essa enorme tarefa, isso só irá conduzir à frustração de ambos os lados. Numa parceria, é importante reconhecer que você é o único com controlo final sobre a sua saúde mental. O seu parceiro pode contribuir (esperançosamente de uma forma positiva) para o seu estado mental, mas o seu trabalho é tomar medidas para manter a sua saúde mental e felicidade.
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