“Odeio trabalhar, mas tenho de trabalhar”. Quantas vezes já disse isto a outra pessoa ou a si próprio?
se estiver descontente com o seu trabalho – ou com a sua vida profissional em geral – todos os dias pode sentir-se como um slog. Então, como se sai do funk? Descubra porque é que o trabalho pode estar a ter o seu preço na sua felicidade e o que pode fazer para começar a apreciá-lo novamente (ou pela primeira vez).
O conceito de trabalho
O trabalho existe desde o início dos tempos, embora a sua finalidade, significado e conteúdo varie consideravelmente de cultura para cultura.
P>As pessoas passam grande parte da sua vida a trabalhar. Nos Estados Unidos, os empregados de hoje procuram mais do que um salário; eles também querem realização e alegria da sua vida profissional. Não se trata apenas de ganhar a vida; trata-se também de ter uma paixão pelo trabalho que fazem e de criar sentido nas suas próprias vidas e, por vezes, nas vidas dos outros.
Embora o modelo padrão de trabalho nos EUA seja o trabalho 9-5 (ou mais longo), o conceito e a natureza do trabalho está a evoluir para englobar diferentes modelos. A economia gigante, por exemplo, tem significado que em vez de depender de um único emprego a tempo inteiro, muitos trabalhadores estão à procura de muitos veículos diferentes e a manter numerosos empregos em simultâneo.
Porquê o conceito de trabalho é pouco atraente para algumas pessoas
Para muitas pessoas, a ideia de trabalho em si não é tanto um problema como algum aspecto do mesmo. Por exemplo, um trabalhador pode odiar o seu trabalho actual ou uma responsabilidade particular que tem. A própria ideia de trabalho pode não se encaixar bem nos outros porque eles têm baixa auto-estima, acreditando que o que realizam ou produzem não tem qualquer valor. Outros podem não ter motivação ou ambição porque não acreditam no mérito do trabalho que realizam ou se preocupam em assumir demasiadas responsabilidades.
Razões comuns porque alguém pode odiar o seu trabalho
Uma sondagem Gallup descobriu que apenas 30% dos trabalhadores dos EUA estão “empenhados” nos seus empregos. A insatisfação com o emprego pode ter um custo para outras áreas da vida das pessoas, incluindo a sua saúde mental. Razões comuns para odiar um emprego incluem:
– Queimadura
Queimadura é um sentimento de exaustão e infelicidade. As pessoas que sofrem de esgotamento geralmente sentem-se incapazes de lidar com as exigências do trabalho e da vida. Resulta muitas vezes de se prolongar demasiado e lidar com os factores de stress na sua carreira e na sua vida.
– Mau equilíbrio trabalho-vida
Tecnologia apresenta uma grande oportunidade mas também significa que as pessoas nunca podem estar verdadeiramente “apagadas”. Com o correio electrónico e o próprio trabalho tão facilmente acessível a qualquer hora do dia, muitos trabalhadores têm empregos que parecem estar 24/7.
– Remuneração
A insatisfação com o seu salário é um enorme factor de insatisfação das pessoas com os seus empregos. Afinal, é difícil ficar entusiasmado com o trabalho se sentir que está a ser injustamente compensado.
– Falta de oportunidades de progressão
Quando parece que estás preso num emprego sem saída, pode ser difícil reunir entusiasmo pelo teu trabalho. Algumas empresas oferecem poucas oportunidades de promoções, e quando se continua a fazer a mesma coisa todos os dias sem um fim aparente à vista, pode-se temer ir trabalhar.
3 passos para o ajudar a recomeçar a gostar do trabalho
Então, o que pode fazer para começar a investir novamente no seu trabalho e na sua carreira? Eis algumas ideias para o ajudar a tomar o controlo de uma situação difícil.
Identificar o que gosta e não gosta no seu trabalho
Não diga imediatamente “Nada” e “Tudo” respectivamente. Deve haver algumas coisas que lhe agradam no seu trabalho, tal como há áreas que gostaria que melhorassem. Comece por fazer uma lista dos aspectos do seu trabalho de que gosta, tais como as suas amizades com colegas de trabalho ou as bonitas regalias. Tente incluir pelo menos algumas tarefas ou responsabilidades nesta lista. Faça outra lista com tarefas de que não gosta.
Tente fazer pequenas alterações às suas responsabilidades diárias, incorporando mais das tarefas de que gosta. Mesmo quando tiver de completar projectos ou tarefas que sejam aborrecidas ou stressantes, lembre-se dos benefícios do seu trabalho. O que assume pode não depender inteiramente de si, mas pode trabalhar para se concentrar no bom e não no mau e lembrar-se de que gosta de alguns aspectos do seu trabalho.
Reforma o seu trabalho.
No seu estudo, “Crafting a Job: Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work” (The Academy of Management Review, Vol. 26, No. 2), Amy Wrzesniewski e Jane E. Dutton descobriram que as pessoas que gostam do seu trabalho enquadram-no nas suas mentes de forma diferente daquelas que não gostam. Uma funcionária hospitalar lembrou-se que estava a ajudar pessoas, por exemplo.
P>Pode mesmo ir ao ponto de se dar a si própria a etiqueta que deseja – pelo menos na sua cabeça. Isto encorajá-lo-á a lembrar-se porque escolheu esta linha de trabalho em primeiro lugar e a esforçar-se por cumprir os seus próprios objectivos em referência às suas responsabilidades. Wrzesniewski e Dutton explicam que o reenquadramento não muda apenas a forma como pensa sobre o seu trabalho; leva também a um melhor envolvimento com ele.
Pense em três coisas boas que aconteceram todos os dias.
Quando chegar a casa, reflicta no seu dia e pense em três coisas positivas que aconteceram. Talvez tenha completado um projecto stressante ou tenha tido uma conversa agradável com um colega de trabalho. Talvez tenha recebido algum feedback positivo do seu gestor. Pode até ser tão pequeno como conseguir um lugar no comboio.
Esta é uma técnica da terapia cognitiva comportamental (CBT) que lhe pode permitir apreciar os aspectos positivos do seu trabalho e da sua vida, mesmo quando outras partes se sentem esmagadoras.
3 alternativas ao tradicional 9-5
Obviamente, nem todos gostam do habitual trabalho de secretária 9-5. Mas o que pode fazer em vez disso?
Freelance
Existem muitas competências e talentos que se prestam ao freelance – escrita, fotografia, programação, música, desenvolvimento web e muito mais. Se estiver cansado do trabalho de 9-5, considere fazer do seu trabalho como freelancer um trabalho a tempo inteiro. Tenha apenas em mente que pode ser um trabalho árduo e requer empenho e paciência. Se não estiver pronto para deixar o seu trabalho a tempo inteiro, considere tomar uma atitude lateral para ver se gosta dele primeiro. Isto também o pode ajudar a desfrutar mais do seu trabalho, uma vez que não tem o seu foco total num emprego de que não gosta.
Começa o teu próprio negócio
Dispõe desse espírito empreendedor? Pense em começar o seu próprio negócio. Tirar a sua grande ideia do terreno leva tempo, energia e muito e muito trabalho em rede, mas pode ser recompensador e permitir-lhe dar ao mundo uma solução para um problema que tenha identificado.
Telecommute
Se procura mais flexibilidade e capacidade de trabalhar a partir do conforto da sua própria casa, veja se pode telecomutar em vez de ir para um escritório todos os dias. O seu empregador pode não lhe permitir fazer isto a toda a hora, mas talvez possa ser uma opção ocasional. Este estilo de trabalho está a tornar-se cada vez mais comum, pelo que poderá até encontrar um emprego que lhe permita fazer teletrabalho todo o tempo ou a maior parte do tempo.