Quando se sente ansiedade, pode sentir o coração a acelerar ou ficar com as palmas das mãos suadas. Mas há outro sintoma do problema de saúde mental que é frequentemente negligenciado: tremores.
Segundo Demian Brown, um psicoterapeuta de Toronto e assistente social clínico registado, os tremores do seu rosto e corpo são um sintoma comum de ansiedade – especialmente em torno dos olhos.
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Porquê a ansiedade causa contracções
Quando estamos ansiosos, os nossos corpos ficam tensos e stressados. Esta reacção física pode fazer com que os nossos sistemas nervosos reajam erraticamente, provocando contracções dos músculos nervosos.
“Quando estamos sob stress, coisas fisiológicas começam a acontecer ao corpo”, disse Brown. “Os seus níveis de adrenalina e noradrenalina aumentam, como se o seu corpo estivesse a preparar-se para algum tipo de perigo. … Isso tira mais sangue das extremidades, e coloca-o mais no meio do corpo”
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Esta resposta física, disse Brown, aumenta o seu tónus muscular e prepara o seu corpo para a acção. O aumento do nível de adrenalina também pode contribuir para os contratempos do seu corpo.
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Como se pode tratar os tremores?
Porque os tremores relacionados com a ansiedade são um sintoma de um problema mental, é importante tratar a causa subjacente.
Brown diz que a prática diária de técnicas de atenção e mediação ajuda a reduzir a ansiedade em geral. Diz que consegue frequentemente que os clientes façam caminhadas meditativas onde se concentram na respiração e nos sentidos, e pratiquem exercícios de relaxamento em casa.
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Falar com um terapeuta sobre a sua ansiedade também é benéfico, uma vez que um terapeuta pode ajudá-lo com estratégias mais adequadas à sua condição.
Quando a contorção é algo mais
Embora possa ser perturbadora, a contorção muscular relacionada com a ansiedade não é motivo de alarme, e deve desaparecer por si só. Se, no entanto, as suas contracções ocorrem durante períodos em que não está stressado, deve consultar o seu médico, disse Brown.
As contracções musculares ou tiques também podem ser um sinal de algo mais grave, como a doença de Parkinson, síndrome de Tourette, problemas neuromusculares ou doenças auto-imunes, disse Brown.
Embora o seu médico deva diagnosticar a causa dos seus tremores, Brown disse que a maior diferença entre os tremores de ansiedade e uma condição médica mais grave é o tempo e a frequência. Ele sugere que se mantenha um registo de quando se sentem os tremores, e as circunstâncias em torno dos sintomas.
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Por exemplo, se o seu olho começa a contrair-se antes de estar pronto para fazer uma grande apresentação no trabalho, é provável que esteja ansioso. “Isso provaria que é mais ansioso e baseado na situação”, disse Brown.
Mas se acontece quando se está calmo, tome nota.