O nosso dermatologista especialista explica como o óleo de peixe beneficia a pele.
br> Da revista Health
Q: Ouvi dizer que os suplementos de óleo de peixe com os seus ácidos gordos ómega 3 são bons para a pele. Isso é verdade?
A: Absolutamente. O óleo de peixe contém dois tipos principais de ácidos gordos ómega-3: ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). O DHA mantém o cérebro a funcionar correctamente. E o EPA beneficia muito a pele ao regular a produção de óleo para aumentar a hidratação e prevenir a acne, e ao atrasar o processo de envelhecimento da pele para evitar as rugas. Um estudo de 2005 no Journal of Lipid Research descobriu que a EPA pode ajudar a bloquear a libertação das enzimas induzidas pelos UV que se alimentam do nosso colagénio, causando linhas e flacidez da pele. Porque a EPA é simultaneamente um antioxidante e um agente anti-inflamatório, pode proteger contra danos solares e ajudar a repará-lo.
p>A maioria de nós não obtém ómega 3 suficiente nas nossas dietas – peixes oleosos como o arenque, cavala, salmão, anchovas, e atum são as melhores fontes – por isso é uma boa ideia tomar um suplemento. Procure um que contenha 180 miligramas de EPA e 120 miligramas de DHA; tome uma cápsula com cada refeição, para um total de três por dia. (Experimente óleo de peixe biológico de Barleans, $20.) Se estiver grávida, fale com o seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta.
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