Tocar Bandeira de Futebol de Bandeira? Aqui estão os nossos exercícios de treino favoritos!
Aqui estão cinco dos exercícios de futebol de bandeira favoritos da YMCA. Faça-os no seu quintal e melhore as suas capacidades!
Roteiros
Em casa ou num parque, os jogadores de futebol de bandeira podem praticar a corrida de diferentes percursos por conta própria. Rotas simples tais como caracóis de 5 jardas, rotas de saída e rotas profundas são boas para praticar. Um percurso de 5 jardas de caracóis consiste em o jogador correr em linha recta e depois dar a volta para apanhar a bola. Num percurso de fora, o jogador corre cerca de 5 jardas em linha recta e depois vira num ângulo de 90 graus correndo em direcção à linha lateral para apanhar a bola. E num percurso profundo, o jogador corre mais de 10 jardas em linha recta e apanha uma passagem pelo campo. No início, os pais podem ter os seus filhos a praticar o percurso sem apanharem a bola. O trabalho correcto dos pés e a distância é importante quando se corre por percursos de percurso. Depois de os jogadores se destacarem na corrida do percurso, podem ter um pai ou parceiro a começar a lançar-lhes passes com uma bola de futebol. Utilizar os diferentes percursos irá ajudá-los a melhorar com a corrida do percurso e a sentir-se confortáveis num verdadeiro jogo de futebol com bandeira.
Passing
Passing é provavelmente um dos componentes mais importantes do jogo de futebol com bandeira. Forrar correctamente os dedos com atacadores na bola de futebol é fundamental ao atirar a bola e permite que a bola gire em espiral quando é atirada. Para trabalhar a precisão dos passes em casa, espalhe cones ou outros objectos no seu quintal a distâncias diferentes uns dos outros. Com uma bola de futebol, os jogadores podem praticar atirar a bola para os diferentes cones e tentar acertar os cones com a bola. Isto ajudará na precisão do arremesso quando os jogadores conseguem realmente atirar a um colega de equipa num jogo. Uma vez que os jogadores tenham praticado o lançamento aos cones e se sintam confortáveis, podem ter um parceiro ou os seus pais a apanhar os seus passes. Podem correr percursos ou apenas estar em pontos estacionários para apanhar a bola.
Circle the Cone Drill
Esta é uma boa broca para agilidade e trabalho de pés. Utiliza um total de 3 cones ou outros objectos. 3 cones em linha recta, a cerca de 5 metros um do outro. Começando a 5 jardas do primeiro cone, o jogador corre para o primeiro cone e faz um círculo à volta do cone. Completam um círculo completo à volta do cone, mantendo os pés e o corpo virados para o segundo cone, e depois saltam para o segundo e terceiro cone, utilizando cada vez a mesma técnica. Depois de contornarem os três cones, repetem estes passos, voltando a contornar os cones e terminando no ponto de partida. Esta broca ajudará ao correr com a bola e ao tentar evitar defesas.
Pursuit Drill
Tempo para praticar alguma defesa! Neste berbequim, o jogador consegue puxar bandeiras de um adversário enquanto ambos correm à velocidade máxima. Para o treino inicial, o jogador corre o mais rápido que pode para um cone 10 jardas em linha recta à sua frente. Uma vez completado várias vezes, o jogador pode adicionar um parceiro que usa bandeiras à sua cintura. O parceiro estará parado e depois começará a correr com a bola. O seu objectivo é correr através de dois cones sem receber uma bandeira. O trabalho do jogador é obter uma bandeira antes de o parceiro passar pelos cones. Iniciar o jogador a cerca de 5 jardas dos dois cones, mas num ângulo. O jogador com a bola começará a 10 jardas dos dois e tentará passar através dos cones sem que a bandeira seja retirada. O jogador que está a correr com a bola não pode fazer qualquer giro ou outros movimentos para evitar que a bandeira seja tirada. Pode então trocar os papéis do corredor com a bola e do jogador defensivo.
Apanhar
Para treinar a melhorar com apanhar uma bola de futebol em casa, os jogadores podem trabalhar em atirar a bola para o ar e apanhá-la. Uma variação deste exercício é atirar a bola para o ar a uma curta distância para correr e apanhá-la. Estes simulacros ajudam a melhorar a coordenação mão-olho para o jogador. Durante um jogo, o jogador será capaz de apanhar a bola a um ritmo mais eficiente em que o fazia antes.
Estes exercícios são exercícios simples em que os jogadores podem trabalhar no seu quintal, em casa ou num parque. São concebidos para ajudar a melhorar as capacidades do jogador de futebol de bandeira, para que este possa destacar-se no desporto enquanto se diverte muito. Quanto mais prática for feita em casa, melhor um jogador se tornará à medida que envelhece. Praticar em todos os desportos é o primeiro passo para se tornar um melhor atleta e aperfeiçoar o ofício de cada jogador para ser o melhor que ele pode ser.
Estes exercícios são exercícios simples em que os jogadores podem trabalhar no seu quintal, em casa ou num parque. São concebidos para ajudar a melhorar as capacidades do jogador de futebol de bandeira para que se possam distinguir no desporto enquanto se divertem muito. Quanto mais prática for feita em casa, melhor um jogador se tornará à medida que envelhece. Praticar em todos os desportos é o primeiro passo para se tornar um melhor atleta e aperfeiçoar o ofício de cada jogador para ser o melhor que ele pode ser.
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