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Olá, e bem-vindo ao meu blog semanal de vídeo. E hoje no A.Vogel Talks Menopausa, estamos na Semana 4 do mês do “hot flush”. E como mencionei na semana passada, a pergunta que fiz hoje foi: “Podem os afrontamentos dar-vos náuseas? E a resposta é “sim”. E uma das coisas muito interessantes que descobrimos ao longo dos últimos anos é que isto é muito mais comum do que aquilo com que pensávamos começar.
O que o faz sentir-se doente durante ou depois de um “hot flush”?
Por isso, muitas mulheres estão a receber isto, e não compreendem bem o que se passa ou o que podem fazer para tirar este sintoma horrível.
Por isso, há uma série de razões. Uma é que pode ser apenas uma flutuação das suas próprias hormonas, desencadeando ruborizações, o que vai desencadear as náuseas. Pode ser um aumento da temperatura central, e tenho a certeza de que todos nós já estivemos numa situação em que estivemos em algum lugar onde estava tão quente, talvez tão pegajoso, e nos sentimos tão completamente doentes. Portanto, a situação aqui é a mesma. E a outra coisa que pode desencadear a náusea é o stress.
Por isso, vamos dar uma pequena olhadela a estas três razões particulares. Agora, se o seu estrogénio está a subir e a descer muito, isso pode interferir com a sua circulação.
Pressão de cheiro
Se houver um mergulho repentino na sua tensão arterial, isso pode desencadear um fluxo quente, e ao mesmo tempo, isso causará de facto também a náusea.
Por isso existe uma ligação bastante forte entre a tensão arterial e a náusea, e estamos agora a descobrir que existe também uma ligação bastante grande entre a tensão arterial e os fluxos quentes.
Fígado tenso
Pode ser pressão sobre o fígado, e isto é algo de que já falei anteriormente. Haverá uma ligação. O fígado desempenha um papel muito importante na menopausa, e tem muito trabalho extra a fazer durante a menopausa, processando todos os desequilíbrios hormonais que se estão a verificar.
Se o seu fígado estiver sob tensão, então a sua capacidade de lidar com a bílis para a digestão pode ser prejudicada, e se o seu fígado estiver fraco, então isso pode ser um grande factor contribuinte com a náusea.
Níveis de açúcar no sangue
Também temos os nossos níveis de açúcar no sangue, e estes podem ir como um yo-yo muito, muito rapidamente por causa das hormonas flutuantes, e sabemos que isso também pode causar náuseas.
E eu sei que este foi um dos meus sintomas. Os meus níveis de açúcar no sangue são muito, muito delicados, e só precisam de mergulhar um pouco, e eu podia começar a sentir-me realmente doente e também com dores de cabeça, o que por vezes também pode acontecer. Portanto, este também é bastante interessante para mim.
Sua temperatura central
P>Pode ser, como já disse antes, apenas o facto real de que a queda de hormonas, especialmente estrogénio, pode afectar a capacidade do seu corpo de controlar os seus níveis de calor, pelo que a sua temperatura central pode flutuar muito mais do que o normal.
E o seu corpo regula o seu equilíbrio térmico mais baixo quando o seu estrogénio cai, o que significa que mesmo a uma temperatura normal, o seu corpo pode pensar que está demasiado quente, e isso desencadeará uma descarga de calor. E nesse mesmo caso, esse calor interno pode dar-lhe também uma sensação de náusea, pelo que os dois acabam por ser combinados.
Stress
No que diz respeito ao stress, mais uma vez, todos temos estado nessa situação, tenho a certeza, onde temos estado stressados, temos estado ansiosos, temos estado em pânico, e vamos simplesmente virar-nos e dizer: “Oh, sinto-me doente até ao estômago”. Portanto, há também uma ligação muito grande entre stress e ansiedade e náuseas.
Então, se juntarmos todos estes três, não é surpreendente que, em qualquer tipo de combinação, obtenha um fluxo quente, especialmente se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem baixos, se estiver a ter problemas com a regulação da temperatura, e o seu fígado estiver um pouco stressado, que acabe por ficar com náuseas que se prendam também aos seus fluxos quentes.
Outros sintomas normalmente observados com ou após um “hot flush”
Interessantemente, existem outros poucos sintomas que tendem a ser muito comuns que estão ligados aos “hot flushes”.
Tonturas e “hot flushes”
Tonturas e “hot flushes”Tonturas e “hot flushes”p>Tonturas e “hot flushes”P>Tonturas e “hot flushes” são também sintomas bastante graves. Temos palpitações, e mais uma vez, isto tende a ser associado a afrontamentos que são desencadeados pelo stress e ansiedade.
Digestão pobre e afrontamentos
Podemos ter apenas uma digestão perturbada. Se a nossa digestão não estiver a funcionar muito bem, então isso também pode ser um grande factor nos fluxos quentes.
Ansiedade e fluxos quentes
E também apenas ansiedade geral, estamos sempre preocupados. A ansiedade é o segundo sintoma, para além dos afrontamentos e dos suores nocturnos. Assim, a ansiedade pode dar-nos aquela sensação de náuseas estomacais a toda a hora, bem como apenas com os afrontamentos e suores nocturnos.
O que fazer para aliviar os afrontamentos e náuseas
Então, o que se pode fazer em relação a isto? Se está a ter muitas náuseas, e algumas mulheres estão realmente doentes, então acaba um pouco como enjoos matinais que por vezes, para algumas mulheres, é só de manhã, mas para outras, pode durar uma boa parte do dia.
Balancear as suas hormonas
Então, se estiver a receber isto regularmente, há um par de coisas que precisa de ver. Equilibrar as suas hormonas, apenas as coisas da noite podem fazer uma grande diferença. Por isso, se for apropriado, pode olhar para o nosso Apoio à Menopausa.
Sábio para os afrontamentos
Se for apenas com os afrontamentos, se estiver a ter náuseas com os afrontamentos, e se estiver a ter muitos afrontamentos ou suores nocturnos, pode olhar para a salva, porque a salva é conhecida por ajudar a equilibrar também a sua temperatura central.
Por isso é agradável, pois pode ajudar com essa má gestão interna do calor, mas também pode ajudar a diminuir os afrontamentos e o suor nocturno.
Chá de gengibre
P>Pode olhar para o chá de gengibre. O gengibre é maravilhoso, se gostar dele, para ajudar com náuseas em geral. Assim, algumas chávenas de chá de gengibre por dia, especialmente pouco antes das vezes em que talvez o obtenha, se tiver tendência para ter náuseas à mesma hora todos os dias.
Coma regularmente
Coma pouco e frequentemente. Mais uma vez, pode descobrir que tem tendência a ter o fluxo quente e náuseas quando talvez não coma há três ou quatro horas, ou talvez quando tenha faltado a uma refeição. Assim, mais uma vez, comer regularmente nesta altura em particular pode ser realmente benéfico para ajudar a diminuir os rubores e as náuseas, também.
Respire profundamente
Respire profundamente. Se sentir as náuseas após um fluxo quente, muito frequentemente, que pode estabilizar um pouco as coisas.
Keep hidratado
Água também. Sabemos que a desidratação pode causar náuseas, e sabemos que a desidratação também pode desencadear rubores e náuseas.
Dress em camadas
P>Pode olhar, se verificar que os incidentes de calor tendem a causar náuseas muitas vezes, depois vestir-se em camadas, de modo a que no minuto em que se encontra realmente quente, então possa começar a tirar algumas camadas. Uma vez arrefecido, pode começar a colocar as coisas de novo.
Ajuda o seu fígado
E o último, mas talvez não o menos importante, se o seu fígado estiver com dificuldades, se estiver a ter problemas digestivos, se estiver a ficar com muita indigestão, bem como as náuseas e os afrontamentos, então fazer um pouco de suporte hepático pode ser realmente benéfico, e pode adicionar no nosso Complexo de Cardo Leite.
Por isso, como se pode ver, há uma série de situações bastante diferentes que podem causar náuseas que foram desencadeadas pelos fluxos de calor. Por isso, se for você, se tem estado a receber isto ou a experimentar isto, diga-me como é que continua a experimentar todas estas dicas e partilhe-as com todos os outros.
Isso seria absolutamente fantástico. Tenha uma boa semana. E vemo-nos na próxima semana para mais uma edição de A.Vogel Talks Menopausa.