Tam o emoji de celebração – a balança está a mover-se na direcção que você quer! Mas…depois começa-se a notar que o seu cabelo está a cair para fora. Como, muito dele. WTH?
Antes de entrar em pânico e assumir que está a ficar careca, saiba isto: O que estás a passar é completamente normal. “Sabemos que, clínica e anedótica, a perda de cabelo está associada à rápida perda de peso ou perda de peso associada ao stress”, diz Ken L. Williams Jr., D.O., especialista em restauração capilar, cirurgião, e autor de Hair Transplant 360 – Follicular Unit Extraction.
Em outras notícias não-fadilares, quanto mais peso perder, maior a probabilidade de experimentar alguma forma de perda de cabelo, diz Beth Warren, R.D.N., fundadora da Beth Warren Nutrition e autora de Living a Real Life with Real Food.
Tudo se resume a ~nutrientes~, diz Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., médica de medicina da obesidade no Massachusetts General Hospital. As pessoas muitas vezes não ingerem proteínas suficientes quando perdem peso, explica ela. E, quando não se recebe proteína suficiente, o corpo tem de decidir para onde enviar a proteína que tem. Dado que o seu cabelo não é crucial para a sua sobrevivência, recebe os restos, diz Stanford – e isso pode levar à perda de cabelo.
Pronto para as boas notícias? Isto é temporário. “Quando as pessoas deixam de perder peso, a perda de cabelo resolve-se normalmente por si própria”, diz Warren.
Se planeia perder muito peso e quer minimizar as…er…quedas, tente manter-se atento à quantidade de proteína que está a receber, e procure obter a sua quantidade diária recomendada – isso seria 46 gramas.
É também uma boa ideia tentar obter algum zinco na sua dieta, diz Stanford, uma vez que é um mineral chave para o crescimento do cabelo (bem como para o crescimento da pele e das unhas). Pode obtê-lo comendo:
- Veggies como brócolos e espinafres
- Frutas como abacate e figo
- Proteínas de base anímica como ovos e carne magra
P>Pode também querer tomar um suplemento de zinco para ter a certeza absoluta de que está a receber o suficiente, diz Stanford. (Basta verificar primeiro com o seu médico, o que é obrigatório antes de tomar qualquer tipo de suplemento)
Se começar a perder o cabelo, apesar dos seus melhores esforços, e isso está a incomodá-lo, Williams recomenda tomar um suplemento de biotina ou mesmo uma vitamina pré-natal, ambas com muitas vitaminas extra que o seu corpo provavelmente está a desejar neste momento.
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P>Tambem pode experimentar monoxidil (a.k.a. Rogaine), que estimula o crescimento do cabelo, diz ele.
e entretanto, repita depois de mim: “Isto não é permanente”.