Vocês acordaram a ofegar com a garganta seca? Ou acordou com um parceiro ou companheiro irritado por causa de todo o nariz que tem feito durante a noite? Talvez seja altura de aceitar admitir que é um roncador.
Snoring é algo que todos nós fazemos de tempos a tempos, mas quando começa de repente e continua de forma mais regular, é provável que se esteja a perguntar o que se passa. É mais do que um som inapetente, e é por isso que é importante aprender mais e chegar ao fundo do porquê de ter começado em primeiro lugar.
O que é roncar?
Snoring é um som de asfixia, barulho ou rosnado que se faz quando há uma obstrução nas vias respiratórias enquanto se dorme. Esta restrição do ar através da sua traqueia faz com que o tecido da sua garganta vibre no gargalo.
O que pode causar o ronco?
Ronco das pessoas devido a esta obstrução do ar, por isso a verdadeira questão a colocar é o que está a causar a verdadeira restrição na sua traqueia. Pode ser devido a uma garganta estreita, ao relaxamento das vias respiratórias, ao palato mole ou mandíbula a cair para trás durante a noite, à força descendente da gravidade ao deitar-se horizontalmente, ou a uma combinação de todas as anteriores.
Se de repente começou a ressonar ou só agora começou a notar, é provável que seja devido a uma mudança física recente na boca ou garganta. Isto pode ser causado por:
- peso, especialmente à volta do pescoço
- desalinhamento do maxilar devido a uma lesão
- privação do sono, que pode fazer com que as suas vias respiratórias se tornem mais relaxadas e fechem a garganta
- uma posição de sono incómoda que colocou uma tensão nas vias respiratórias
- uma anatomia dos tecidos enfraquecida, tornando-a mais susceptível ao colapso
- congestionamento nasal, tais como de uma constipação ou gripe
- tabaco ou álcool excessivo que pode irritar o revestimento da garganta
- alergias que causam a garganta a restringir
- cerve medicamentos que podem relaxar as vias respiratórias
Obviamente, não exclua a possibilidade de ter um novo parceiro ou companheiro de casa que seja mais sensível ao som e que o tenha trazido à sua atenção, ou que não tenha reparado até se acordar pela primeira vez recentemente.
Pode relacionar-se com alguma das razões acima? Pode explicar por que razão houve um ronco repentino.
Felizmente, o ronco prolongado tem estado ligado a sintomas tais como letargia diurna e irritabilidade, bem como distúrbios do sono como a apneia do sono. Portanto, vale a pena tomar medidas para abordar o seu ronco.
Descubra como pode parar o ronco
Agora sabe as razões pelas quais você ou o seu parceiro podem ter começado a roncar, pode tomar medidas concretas para parar ou pelo menos aliviar este problema. Estabelecemos uma lista completa de formas de como parar de ressonar.
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