Perder peso pode ser uma tarefa hercúlea, especialmente para aqueles que encontram meses de dieta consistente e exercitando uma luta. Por vezes, de facto, revela-se impossível livrar-se daqueles quilos a mais à volta da cintura, mesmo depois de se lhe ter dedicado muito esforço. Isto é certamente desanimador e pode irritá-lo. Mas antes de começar a pensar de forma negativa, experimente o sal Epsom pelo menos uma vez. Este simples ingrediente pode ajudá-lo a eliminar o excesso de gordura de uma forma suave, relaxante e eficaz. Gostaria de saber porquê e como utilizar o sal Epsom para a perda de peso? Leia on.
O que é o Sal de Epsom?
Sal de Epsom é o nome comum de um composto mineral inorgânico chamado Sulfato de Magnésio. É uma substância natural que recebeu o nome da fonte salina amarga na ‘Epsom Common’ (de onde foi obtido primeiro) situada em Surrey, Inglaterra. Embora os pequenos cristais claros deste ‘sal’ pareçam sal de mesa e sejam dissolvidos em água, são compostos químicos completamente diferentes. Enquanto o sal de mesa é feito de sódio, o sal de Epsom é enriquecido com magnésio (10%), enxofre (13%), e oxigénio. Tem também um sabor amargo, o que o torna bastante desagradável. No entanto, o sal de Epsom tem sido usado há muito tempo como uma cura procurada para uma série de doenças, incluindo erupções cutâneas, lesões, obstipação, insónia, fibromialgia, obesidade, e assim por diante. (1)
p> Em 1618, o sal de Epsom foi descoberto pela primeira vez em Epsom Comum por um pastor de vacas local chamado Henry Wicker. Enquanto bebia da piscina, ele encontrou a água ácida, amarga, e laxante por natureza. Deixou também um resíduo branco semelhante a sal após evaporação, que recebeu o nome de sal de Epsom. (2)
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Benefícios do Sal de Epsom
Sal de Epsom foi considerado como tendo numerosos benefícios para a saúde, bem como para a beleza. São os ingredientes activos do composto mineral que contribuem para as suas notáveis propriedades curativas. Elaborámo-lo abaixo (3):
- Magnésio, o elemento primário do sal de Epsom, é conhecido por regular mais de 325 enzimas no nosso corpo, assegurando assim as funcionalidades normais das células do corpo. Níveis saudáveis de magnésio ajudam a melhorar a saúde do nosso sistema muscular, sistema nervoso, e sistema cardiovascular, equilibrando electrólitos e cálcio, melhorando a utilização de serotonina e o humor estabilizador, e expelindo os metais pesados. Também cura dores musculares e articulares, ao mesmo tempo que alivia problemas como dores de cabeça, dores nas costas, inflamações, etc.
li>Sulfato no composto mineral também cuida da nossa saúde global de muitas maneiras. Desintoxica o pâncreas, normaliza a função do tracto digestivo, aumenta a absorção de nutrientes, fornece proteína muscular adequada, aumenta a produção de colagénio, torna as articulações saudáveis, e apoia a formação de tecido cerebral.
Aqui estão mais alguns benefícios potenciais do sal Epsom:
- Reduz a inflamação e secura da pele melhorando a função da barreira cutânea e aumentando a hidratação (4)
- Proporciona alívio da irritação e comichão causada por hera venenosa
- Cura a dor e inchaço resultantes de entorses musculares
- Previne a ocorrência de complicações de saúde como problemas cardíacos, diabetes, AVC, etc. (5)
- sal Epsom é absorvido pela pele muito rapidamente e começa a funcionar quase imediatamente, aumentando os níveis de magnésio e sulfato na corrente sanguínea.
- funciona como um agente desintoxicante natural que extrai o excesso de toxinas (sódio, fósforo e azoto) do nosso corpo, incluindo as células gordas. Isto acaba por aumentar a capacidade de queima de calorias do corpo.
- Quando retira toxinas do sistema, o metabolismo corporal regulariza-se e a absorção de nutrientes torna-se melhor. Isto também põe um fim à alimentação emocional e impede indirectamente o aumento de peso.
- Não adicionar mais de 2 chávenas de sal Epsom a um galão de água morna (8).
- Adicionar óleos essenciais (lavanda, árvore de chá, hortelã-pimenta, etc.) ao seu banho de sal Epsom para desfrutar dos benefícios da aromaterapia.
- Seleve beber água simples durante toda a sessão após a sessão, a fim de apoiar a desintoxicação e evitar a desidratação.
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Como funciona o Sal Epsom para Perda de Peso?
Os benefícios de saúde acima mencionados do Sal Epsom ajudam cumulativamente a melhorar a nossa saúde global, o que se acredita apoiar os nossos objectivos de perda de peso. Os cristais de sal funcionam principalmente das seguintes três maneiras:
Lembrem-se que o sal Epsom por si só não pode ajudar a perder o excesso de peso corporal de forma drástica. Pelo contrário, precisa de ser combinado com outras estratégias de perda de peso para apoiar um estilo de vida saudável, que poderá eventualmente levá-lo ao seu destino.
Como usar o sal Epsom para perder peso?
Os ingredientes activos no sal Epsom, especialmente o magnésio, são bastante essenciais para manter a nossa saúde, bem como para perder peso. Mas não nos fartamos deles através da nossa dieta regular (6). Embora a ingestão de sal de Epsom possa ser experimentada, muitas pessoas preferem apenas a sua aplicação tópica. Veja as opções abaixo:
1. Usando Sal Epsom Internamente
Sendo um laxante aprovado pela FDA (Food and Drug Administration), o sal Epsom pode ser usado internamente. Contudo, isto não é suficientemente seguro, uma vez que apenas uma colher de sopa do sal contém quase 100 vezes mais magnésio do que a dose de RDA. Pode também conduzir a efeitos secundários adversos como náuseas, vómitos, mau metabolismo, desnutrição, desidratação, diarreia, dependência laxativa, desequilíbrio electrolítico, etc.
2. A obtenção de um banho de sal Epsom
A poupança de um banho de sal Epsom pode ajudar-nos a emagrecer de uma forma mais rápida e eficaz. Quando dissolvidos na água, os cristais de sal criam um campo eléctrico estático e unificado que ajuda na desintoxicação das células gordurosas e leva a uma perda de peso significativa. Contudo, é necessária uma investigação maior e mais metódica para confirmar a eficácia dos banhos de sal Epsom na perda de peso (7).
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4 Tipos de banhos de sal Epsom para perda de peso
Embora não existam provas científicas fortes para os benefícios da perda de peso da imersão num banho de sal Epsom, sabe-se que este é o método mais comum e popular praticado até agora. Se tem lutado arduamente com gordura corporal adicional, este remédio barato, prontamente disponível e de baixo risco merece, de facto, uma tentativa. Encontre algumas formas simples abaixo:
1. Banho Regular de Sal Epsom
Adicionar 1-2 colheres de chá de sal Epsom a uma banheira enquanto a enche com água quente. Mergulhar na banheira durante 15-25 minutos e relaxar. Faça-o diariamente e mantenha o intervalo de tempo fixado para evitar efeitos secundários. À medida que o seu corpo se habitua, aumente a quantidade de sal para 1-2 chávenas (não mais que isso).
2. Baking Soda e Banho de Sal Epsom
Adicionar 2 chávenas de sal Epsom e 2 chávenas de bicarbonato de sódio a uma banheira cheia de água quente. Mergulhar nela e esfregar a pele com uma esponja macia durante toda a sessão. Sendo um produto de limpeza forte, o bicarbonato de sódio irá acelerar o método de desintoxicação. No entanto, deve ser suave ao utilizar a esponja.
3. Banho de Gengibre e Sal Epsom
Encha a sua banheira com água quente e adicione 2 chávenas de sal Epsom. Rale cerca de 3 colheres de chá de gengibre e atire-a para a banheira. Agora, relaxe nela durante 20-30 minutos. Isto abrirá os poros entupidos da sua pele e ajudá-lo-á a libertar mais suor para que a taxa de expulsão de toxinas suba.
4. Vinagre de Cidra de Maçã e Banho de Sal Epsom
Adicionar vinagre de cidra de maçã e sal Epsom numa proporção de 2:1 numa banheira cheia de água. Mergulhar nela durante 25-30 minutos. O ACV irá melhorar o metabolismo corporal, acelerando assim os efeitos de perda de peso do banho de sal Epsom.
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Dicas para tomar um banho de sal Epsom
>Leia também -li>Certifique-se de que não toma este banho mais de 2-3 vezes por semana.
Riscos de sal Epsom
Embora a aplicação tópica do sal Epsom seja considerada sem riscos, deve ser ingerido com moderação para garantir a segurança. A exposição excessiva ao sal pode causar uma overdose de nutrientes no corpo, o que pode levar a efeitos adversos, incluindo desidratação, sonolência, desmaios, letargia, hipotensão, náuseas, dores de cabeça, pele ruborizada, fraqueza muscular, visão turva, etc. (9) Pode mesmo levar a certas consequências fatais, tais como toxicidade, ritmo cardíaco lento, depressão respiratória, urinação irregular, arritmia cardíaca, paralisia, coma, e morte (10). Assim, as pessoas com diabetes ou doenças renais devem manter-se afastadas dos tratamentos com sal Epsom para perda de peso. Também não é adequado para crianças e mulheres grávidas.
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Sumário:
Sal de Epsom ou Sulfato de Magnésio é um composto mineral natural, inorgânico e inorgânico que parece pequenos cristais claros e tem um sabor amargo. Ao contrário do sal de mesa, é enriquecido com magnésio (10%), enxofre (13%), e oxigénio. Os ingredientes activos do sal de Epsom, especialmente o magnésio, fazem dele uma cura eficaz para uma série de doenças como erupções cutâneas, lesões, obstipação, insónia, fibromialgia, entorses musculares, problemas cardíacos, etc. Acredita-se também que apoia os nossos objectivos de perda de peso, aumentando os níveis de magnésio e sulfato na corrente sanguínea, desintoxicando o corpo e aumentando a sua capacidade de queima de calorias, e melhorando o metabolismo, impedindo assim a alimentação emocional. No entanto, o sal Epsom precisa de ser combinado com outras estratégias de perda de peso para apoiar um estilo de vida saudável e promover a perda de peso. Pode-se usar o sal Epsom internamente ou tomar um banho de sal Epsom externamente. Embora não existam provas científicas fortes para os benefícios da perda de peso da imersão num banho de sal Epsom, este remédio barato, prontamente disponível, e de baixo risco vale, de facto, a pena tentar. Além de um banho de sal Epsom regular, também se pode optar por um banho que inclua outros ingredientes como gengibre, bicarbonato de sódio, vinagre de cidra de maçã, óleos essenciais, etc. Mas tenha cuidado com a duração e frequência das sessões de banho. Embora a aplicação tópica do sal Epsom seja considerada sem risco, deve ser ingerido com moderação para garantir segurança.
Perguntas Frequentes (FAQs)
Pode Perder Peso Bebendo Sal Epsom?
Beber sal Epsom pode não ser uma boa opção para a perda de peso. Ajuda sobretudo a perder o peso da água, que é recuperada rapidamente assim que a desintoxicação do sal é interrompida.
O sal Epsom mata os fungos?
Embeber os pés em água salgada Epsom quente pode ajudar a eliminar os fungos dos pés e matar o odor causado por eles. Adicionar orégãos à água salgada pode também ajudar a livrar-se de bactérias.
O sal Epsom precisa de ser enxaguado?
Sim, o sal Epsom deve ser enxaguado muito bem logo após ser submetido a uma sessão de banho. Caso contrário, pode secar a pele e causar irritação.
Quanto tempo leva o sal de Epsom a trabalhar para a obstipação?
Leva normalmente 30 minutos a 6 horas para produzir um movimento intestinal.
- “Sal Epsom: Benefícios, usos e efeitos secundários”, Healthline.com
- “O quê, porquê, e como dos banhos de sal Epsom”, EEHE.org.uk
- “What You Need to Know About Epsom Salt Batht Weight Loss”, Healthline.com
- “Bathing in a Magnesium-Rich Dead Sea Salt Solution Improves Skin Barrier Function, Enhances Skin Hydration, and Reduces Inflammation in Atopic Dry Skin”, OnlineLibrary.wiley.com
- “Dietary Magnesium Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Type 2 Diabetes, and All-Cause Mortality: a Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies”, NCBI.nlm.nih.gov
- “Therapeutic Uses of Magnesium”, AAFP.ORG
- “Myth or Reality-Transdermal Magnesium?”, NCBI.nlm.nih.gov
- “Sulfato de Magnésio (Via Oral, Via de Aplicação Tópica, Via Não Aplicável)”, MayoClinic.org
- “Magnesium Basics”, NCBI.nlm.nih.gov
- “Metabolismo do Magnésio e suas Desordens”, NCBI.nlm.nih.gov