Probióticos para Vazamento Intestinal

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Probióticos diminuem o estômago com fugas e reparam o revestimento do intestino.

Probióticos são óptimos para a sua saúde intestinal. Eles ajudam a melhorar o equilíbrio dos organismos no seu intestino, reduzem uma resposta imunitária excessivamente cuidadosa, e reduzem a inflamação.

A investigação mostra que os probióticos diminuem a impermeabilidade intestinal. Se tiver sintomas de fuga no intestino, os probióticos podem desempenhar um papel fundamental na recuperação da sua saúde.

P>Vamos ver o que a investigação diz sobre os probióticos e a permeabilidade intestinal.

O que é a fuga no intestino?

Síndrome da fuga no intestino, também conhecida como permeabilidade intestinal, é quando partículas de alimentos não digeridas ou toxinas bacterianas entram na corrente sanguínea através de pequenas fugas na parede intestinal. Estes intrusos indesejados podem desencadear uma resposta do sistema imunitário, que pode causar uma vasta gama de sintomas, incluindo queixas digestivas, dores articulares, fadiga, sensibilidade alimentar e alergias alimentares.

Quem tem Vazamento Intestinal e o que o causa?

Muitas condições de saúde estão associadas ao aumento da permeabilidade intestinal. Estas incluem:

• Síndrome do Colón Irritável (SII)
• Doença inflamatória intestinal (DII)
• Doença celíaca
• Doença de Crohn e Colite Ulcerativa
• algumas doenças auto-imunes, tais como Artrite Reumatóide e Diabetes Tipo 1
• Sintomas digestivos gerais, como inchaço, obstipação, diarreia, ou dores intestinais.

O Vazamento Intestinal não é um diagnóstico geralmente reconhecido, mas a permeabilidade intestinal é amplamente reconhecida na literatura científica. Se tiver alguma destas condições, é provável que também tenha um intestino com fugas.

Existem várias causas de aumento da permeabilidade intestinal:

• Alimentação pobre em alimentos processados ou inflamatórios
• Utilização regular de Anti-Inflamatórios não esteróides (AINEs) e Álcool
• Stress
• Disbiose intestinal, infecções patogénicas, ou de baixas bactérias boas
• Antibiótico ou outro uso de medicamentos prescritos

Probiótico para Vazamento Intestinal

Probiótico deve ser considerado uma parte fundamental de uma abordagem holística da cura de vazamentos intestinais. Isto porque trabalham simultaneamente para restaurar o ambiente intestinal, ao mesmo tempo que ajudam a reequilibrar a microbiota intestinal. Vejamos como as bactérias probióticas ajudam a restaurar o revestimento intestinal.

Probióticos Diminuem a Permeabilidade Intestinal (Vazamento Intestinal)

Estudos clínicos gerais mostraram melhorias na permeabilidade intestinal pelo uso de probióticos.

• Num estudo, um marcador da permeabilidade intestinal (zonulina) foi significativamente mais baixo no grupo que recebeu um curso de 14 semanas de um probiótico multiespecífico.
• Num ensaio clínico, as espécies probióticas de base desportiva oral reduziram os marcadores da permeabilidade intestinal em comparação com placebo.
• Num ensaio controlado aleatório, um ensaio de sete dias de Lactobacillus rhamnosus mostrou efeitos benéficos confirmados por biópsia sobre os genes que regulam a permeabilidade intestinal.
• Um pequeno estudo descobriu que os probióticos ajudaram a promover a reparação intestinal no intestino humano.
• Um outro estudo descobriu efeitos positivos dos probióticos quando usados para tratar a insuficiência intestinal após uma infecção gastrointestinal.

Probióticos ajudam a reequilibrar o Microbioma Intestinal

Disbiose intestinal é um crescimento excessivo de bactérias e organismos maus no seu intestino. Os resultados de vários estudos sugerem uma ligação entre disbiose e fugas no intestino.

P>Posto que é provável que um desequilíbrio da flora intestinal possa causar fugas no intestino, podemos inferir que os probióticos são úteis para curar a permeabilidade intestinal. Temos uma ciência muito boa para mostrar que os probióticos são um tratamento eficaz para a disbiose intestinal:

• Uma meta-análise (a mais alta qualidade da ciência) resumindo 18 ensaios clínicos concluiu que os probióticos são um tratamento eficaz para o crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado (SIBO). Especificamente, os probióticos reduzem o crescimento excessivo de bactérias e as concentrações de hidrogénio.
• Num estudo com 181 bebés, os probióticos foram tão eficazes como a Nistatina (um medicamento antifúngico padrão) na redução da infecção fúngica e na melhoria das intolerâncias alimentares.
• dois estudos mostram que os probióticos podem ser mais eficazes do que o tratamento antiparasitário padrão nas infecções por Blastocystis hominis e Giardia.

Em resumo, temos uma boa ciência para mostrar que os probióticos ajudam a reparar as fugas no intestino. Os probióticos também podem melhorar os desequilíbrios da flora intestinal, uma das causas prováveis de fugas de intestino. Melhor ainda, os probióticos fazem tudo isto sem efeitos secundários.

Utilizar Probióticos para Vazamentos Intestinais

Seleccionar os probióticos certos para as fugas intestinais é tão simples como escolher um de cada um dos três tipos:

• Categoria 1: Lactobacillus e Bifidobacterium Blends, tais como Lactobacillus acidophilus.
• Categoria 2: Saccharomyces boulardii
• Categoria 3: Misturas baseadas no solo, geralmente espécies Bacillus

Utilizar um tipo é bom, mas utilizar os três juntos é muitas vezes o melhor para o máximo benefício.

Cada categoria de probióticos funciona como uma perna de um banco de três patas. Sem as outras duas pernas, o banco não pode permanecer de pé.

Deve seleccionar um probiótico de alta qualidade de um fabricante que esteja por detrás das suas reivindicações de etiqueta. Para mais informações sobre como utilizar os probióticos, ver o nosso Guia de Iniciação aos Probióticos.

Outros suportes de fugas no intestino

Probióticos são apenas uma parte de uma estratégia de cura de fugas no intestino. É especialmente importante prestar atenção às mudanças de estilo de vida como melhorar a dieta e dormir o suficiente. Alguns suplementos também podem ajudar.

Dieta Anti-inflamatória

Comer uma dieta anti-inflamatória adequada ao seu corpo é uma estratégia chave para melhorar os sintomas intestinais com fugas. Uma dieta anti-inflamatória também ajuda a manter um microbioma intestinal e uma parede intestinal saudáveis. O principal objectivo da sua dieta com fugas intestinais é reduzir a inflamação intestinal através de uma alimentação saudável, alimentos inteiros e evitar os alimentos processados que causam inflamação intestinal.

Incluir proteínas limpas, ácidos gordos saudáveis, e frutas, vegetais, frutos secos e sementes como fonte de hidratos de carbono. Alimentos como caldo de osso e curcumina são especialmente curativos para o intestino.

P>Toma atenção aos alimentos que o teu corpo tolera e não tolera. Todos são únicos a este respeito e não há uma dieta correcta para todos.

Probiotic Foods for Leaky Gut

While probiotic foods, tais como kimchi e kefir, proporcionam benefícios gerais para a saúde intestinal, os alimentos probióticos geralmente não têm unidades formadoras de colónias (UFC) suficientes para proporcionar um efeito clínico nas fugas de intestino ou outras perturbações do sistema digestivo. Incluem alimentos fermentados, mas também incluem suplementos probióticos de qualidade com UFC nos milhares de milhões. Ver aqui uma comparação de quantidades de probióticos em alimentos fermentados versus suplementos probióticos.

Prebióticos para tripa com fugas

Prebióticos são fibras amiláceas que alimentam as bactérias no seu intestino, para que possam produzir compostos cicatrizantes importantes, como o butirato. Os prebióticos podem ser incluídos como um suplemento, mas a melhor fonte de prebióticos é uma dieta rica em fibras. Incluindo frutas e vegetais, cereais integrais e leguminosas (se tolerados), e frutos secos e sementes devem fornecer muitos alimentos para as suas boas bactérias. No entanto, os prebióticos devem ser utilizados com precaução, uma vez que podem provocar sintomas digestivos inflamados para alguns. Se quiser experimentar um suplemento prebiótico, a sua melhor aposta é começar com uma dose muito pequena e aumentar lentamente até à tolerância.

Outros Suplementos Chave de Vazamento Intestinal

Suplementos digestivos como enzimas digestivas e suporte ácido estomacal podem ajudar a encorajar a cura intestinal. Vários outros suplementos também podem ser úteis para resolver fugas de intestino.

• L-glutamina: A suplementação com L-glutamina, e aminoácido, pode ajudar a acelerar a reparação do revestimento intestinal, diminuir a permeabilidade intestinal, e reduzir a inflamação.
• Vitamina D: Alguns estudos indicam que a baixa vitamina D está associada a uma maior permeabilidade do revestimento intestinal e piores resultados para as pessoas com DII, enquanto que o aumento da vitamina D reduz os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
• Licorice Deglycyrrhizinated (DGL): Ervas calmantes como o alcaçuz desglicirrizado (DGL) podem ajudar a revestir e acalmar um revestimento irritado do intestino. O DGL combinado com L-glutamina pode super-carregar o seu protocolo de cicatrização intestinal.

O resultado final

Probióticos são uma abordagem chave para a cicatrização de intestinos com fugas. Devem ser utilizados juntamente com uma dieta anti-inflamatória para melhores resultados. Os probióticos ajudam a reequilibrar a flora intestinal, restaurar a parede intestinal, e diminuir a inflamação intestinal.