A sua verdadeira idade é mais nova, é mais velha? Faça o nosso quiz para determinar o seu envelhecimento, e aprenda as últimas dicas para voltar atrás no tempo.
“Desde que fiz 40 anos, Sinto-me mais jovem do que nunca e com mais energia”, disse Gwyneth Paltrow à E! Notícias. Não é preciso ser uma actriz conscientemente desacoplada e guru do estilo de vida para se ter a mesma reacção ao envelhecer. As pessoas estão a viver mais do que nunca e a manter-se mais saudáveis à medida que envelhecem: A mulher americana média chega agora aos 81 anos, cerca de oito anos mais longa do que em 1970. E um inquérito divulgado em Abril confirma que também nos estamos a sentir mais jovens. Nele, os inquiridos de 65 anos relataram sentir-se mais como 55, em média. “Costumávamos considerar pessoas idosas aos 65 anos”, diz Sergei Scherbov, PhD, um demógrafo do Instituto de Demografia de Viena na Áustria. “Mas a idade em que consideramos as pessoas idosas é agora um limiar móvel”
Even melhor: Embora a genética desempenhe um papel, 70 a 80 por cento da nossa vitalidade depende de nós – quer decidamos ir correr ou estacionar no sofá, comer um bife ou uma salada, sair ou ficar dentro.
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Então como é que sabe a sua verdadeira idade? Thomas Perls, MD, professor associado da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston e criador da Calculadora da Esperança de Vida até 100 anos, ajudou-nos a criar este questionário que revela a “verdadeira idade” do seu corpo – que nem sempre é a mesma que o número de aniversários que celebrou. Não é uma ciência exacta, mas pode identificar o que está a fazer bem e o que poderia melhorar para abrandar o processo de envelhecimento. Faça o questionário, depois consulte os nossos conselhos anti-envelhecimento.
O questionário da Verdadeira Idade
Escolha as respostas que melhor se lhe aplicam.
1. Qual é o seu índice de massa corporal (IMC)? (Calcule-o em health.com/BMI.)
A. 18 a 21 (-7)
B. 22 a 24 (+4)
C. 25 a 30 (+10)
D. >30 (+20)
2. Quanto álcool se bebe?
A. Duas ou três bebidas por semana (0)
B. Duas ou três bebidas por mês (0)
C. Cerca de uma bebida por dia (+3)
D. Duas ou mais bebidas por dia (+10)
E. Nenhuma (0)
3. Quando se fica esgotado, você:
A. Ata os teus ténis ou chama uma namorada (-2)
B. Respire fundo e continue (-2)
C. Apanha brownies (+5)
D. Não faça nada (+5)
4. Com que frequência come carne vermelha?
A. Todos os dias (+12)
B. Uma a três vezes por semana (+5)
C. Uma ou duas vezes por mês (0)
D. Nunca (-5)
5. O seu nível de educação mais elevado é:
A. Ensino secundário (+3)
B. Algum colégio (0)
C. Faculdade (-4)
D. Escola superior (-5)
6. Se estivesse numa crise pessoal, quantas pessoas ajudariam, mesmo que fosse só para deixar uma caçarola?
A. Talvez 10 (-2)
B. Toneladas – tenho uma enorme rede de apoio (-3)
C. Um pequeno grupo de amigos e família (0)
D. Provavelmente iria sozinho (+2)
7. Como está envolvido na comunidade em geral?
A. Estou numa escola, igreja, arte ou actividade caritativa sobre semanalmente (-5)
B. Sou voluntário regularmente (-3)
C. Participo uma ou duas vezes por ano (-1)
D. Passo um cheque de vez em quando (0)
8. Quantas vezes por semana se recebe 30 minutos de exercício moderado a vigoroso?
A. Todos os dias (-12)
B. Quatro ou cinco (-9)
C. Um a três (-4)
D. O surf de canal conta? (+5)
9. Qual é a sua história com o tabaco?
A. Nunca fui fumador (0)
B. Posso entrar à socapa num charuto nos fins-de-semana (+8)
C. Deixei de fumar e sinto-me muito melhor (+4)
D. Deixei de fumar mas ainda tenho problemas com os meus pulmões (+10)
E. Sou um fumador regular (+20)
10. Qual a refeição que melhor reflecte o seu menu habitual?
A. Um hambúrguer, batatas fritas e sobremesa (+2)
B. Legumes assados com quinoa e grão de bico (-4)
C. Salmão com espinafres e arroz integral (-5)
D. Penne com frango e uma salada lateral (0)
p>11. Bebe café?
A. Tenho de beber as minhas duas ou três chávenas diariamente (-3)
B. Eu praticamente vivo na Starbucks (-3)
C. Uma chávena de manhã (0)
D. Não sou um fã (0)
12. Como é o seu sono?
A. Tenho seis a sete horas por noite (-4)
B. Gosto de 8 a 10 horas se o conseguir (-4)
C. Eu aperto em quatro a seis horas (+5)
D. Só recebo um par de horas (+7)
13. Vamos falar de sexo.
A. Não estou a ver muita acção (0)
B. Faço-o em média três vezes por semana (-3)
C. Mais uma vez por semana para mim (-3)
D. Fico frisado talvez uma vez por mês (0)
14. Algum dos seus familiares viveu até à idade de 95?
A. Pelo menos uma pessoa da minha família (-10)
B. Não tenho a certeza (0)
C. Não (0)
Tale os seus resultados!
1. Some os números ao lado de cada resposta.
2. Divida esse número por 10.
3. Se obtiver um número negativo, subtraia esse número da sua idade cronológica. Se obtiver um número positivo, acrescente-o à sua idade.
Por exemplo, diga que tem 43 anos de idade. Se a sua pontuação final for -40, divida isso por 10 e obterá -4. Subtraia isso dos 43 – a sua verdadeira idade biológica é 39! Se a tua pontuação final for +15, divide isso por 10 e receberás +1 1/2. Isso significa que a sua verdadeira idade é 44 1/2.
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