Regressão do sono em muitas idades. É uma frase que provavelmente não sabia que existia antes de ter tido um bebé, mas agora? Agora que o seu bebé está a acordar a cada 20 minutos, e você está exausta para além de qualquer razão? Agora que a sua criança está a fazer uma feroz campanha anti-sono?
Sim – “regressão do sono” é uma frase que provavelmente conhece!
Regressão do sono: O que são
Uma regressão do sono descreve um período de tempo (~3 a 6 semanas) em que um bebé ou criança que tenha dormido bem começa subitamente a acordar à noite, dormindo pequenas sestas e/ou saltando a sesta sem razão aparente. Os pais descrevem frequentemente ser apanhado totalmente desprevenido: pensa-se ter vencido todos os desafios do sono do seu bebé, quando de repente, do nada, se volta a acordar constantemente à noite e a dormir a sesta inexistente.
Frustrante, para dizer o mínimo!!
Idades de Regressão ao Sono: Quando (E Porquê) Acontecem
Lembrar, cada bebé é diferente, por isso o que é verdade para os bebés dos seus amigos pode não ser necessariamente verdade para os seus. Ou seja, o seu bebé ou criança pode mostrar verdadeiros sinais de regressão em alguns destes marcadores de mês, mas não em outros.
Dito isto, há algumas idades durante as quais a maioria dos bebés ou crianças de tenra idade passam por uma regressão que afecta o seu sono:
4 Regressão do sono do mês
Este é permanente, pais! Ou seja, as mudanças que acontecem com a regressão do sono de 4 meses são mudanças permanentes. Aos 4 meses, o seu bebé abandonou os seus padrões de sono infantil e está a dormir mais como um adulto – e isso traduz-se em vigília nocturna frequente (e muita agitação) juntamente com sestas curtas.
Apoiar aqui a regressão do sono de 4 meses:
Regressão do sono de 4 meses explicada
Regressão do sono de 6 meses? Ou, um Spurt?
Nos meus mais de 10 anos de experiência como consultor de sono e trabalhando com milhares de famílias ao longo dos anos, não há uma regressão do sono de 6 meses. Alguns jovens de 6 meses têm problemas de sono por volta desta idade, mas não há um período de 3 a 6 semanas com problemas crónicos de sono como as outras regressões listadas nesta página. As regressões do sono acontecem em muitas idades, mas não nesta. Aprenda aqui o que está realmente a acontecer aos 6 meses de idade:
6 Meses de Regressão do Sono ou um Jorro de Crescimento?
8 Meses de Regressão do Sono
A regressão do sono de 8 meses é tudo graças aos marcos de desenvolvimento que estão a acontecer por volta dos 8 meses, 9 meses, e 10 meses. Nesta fase, a maioria dos bebés estão a fazer grandes progressos físicos – aprendendo a gatinhar, puxar para cima, fazer um cruzeiro, etc. Há também um grande desenvolvimento cerebral a acontecer nesta fase. O seu bebé está a absorver a linguagem como uma loucura!
Finalmente, a maioria dos bebés está a cortar pelo menos alguns dentes durante esta estação. Junte tudo, e obtém mais acordar à noite, sestas mais curtas (ou mesmo saltas), e um bebé rabugento nas suas mãos.
9 Regressão do sono do mês
A regressão de 9 meses é na realidade apenas uma continuação da de 8 meses. No entanto, alguns bebés não começam esta regressão do sono até completarem 9 meses de idade. Não há nada de errado com o seu bebé se dormir bem aos 8 meses de idade mas não aos 9 meses de idade.
10 Mês Regressão do sono
Apenas como a regressão do sono de 9 meses, a regressão do sono de 10 meses é realmente apenas o culminar da regressão aos 8 ou 9 meses, dependendo de quando o seu bebé começou esta fase. Toda a regressão do sono dura 3 a 6 semanas, em média, e alguns dias/semanas serão simplesmente melhores do que outros. A principal diferença com as crianças de 10 meses é que muitas delas podem ficar de pé nas suas camas, o que pode complicar as coisas.
A regressão do sono aos 8, 9, e 10 meses ajuda aqui:
8, 9, e 10 meses Regressão do sono explicada
11 Mês Regressão do sono
A regressão da sesta de 11 meses não parece afectar tantos dos nossos clientes como as outras regressões. Parece ser uma regressão menos comum.
De qualquer modo, esta regressão tem muito a ver com a sesta – especificamente, poderá descobrir que o seu bebé começa subitamente a recusar a sua segunda sesta, e tenta sobreviver com apenas uma sesta.
Lotes de pais assumem que esta é uma transição normal da sesta e que isso significa que o seu pequeno está pronto para apenas uma sesta por dia.
No entanto, instamos os pais a tratarem esta como a sesta temporária que muito provavelmente é em vez disso. A maioria dos bebés não está realmente pronta para fazer a transição para apenas uma sesta por dia até cerca de 15-18 meses de idade, em média.
12 Mês Regressão
A regressão do sono de 12 meses é realmente a mesma que a regressão de 11 meses, embora se a criança começar esta no 12º mês, é possível que ela passe realmente para apenas uma sesta mais cedo. Ainda assim, é melhor ser prudente e tratá-lo como uma fase durante algumas semanas para ter a certeza.
Apesar 11 meses ou 12 meses de regressão do sono ajuda aqui:
Não Todos os 12 meses de idade Transição para uma sesta
15 Meses Problemas de sono
Aos 15 meses de idade, o seu filho pode estar a aprender a andar e isso pode causar alguma perturbação no sono. Mas, em geral, se o seu filho de 15 meses começar a ter alguns problemas para dormir de repente, o mais provável é que esteja a começar a fazer a transição para uma sesta. Esta é uma idade muito comum para começar a acordar à noite devido ao facto de duas sestas serem demasiadas ou talvez o seu filho tenha deixado de dormir uma segunda sesta e esteja demasiado cansado à hora de dormir. Com esta idade, não há um período de 3 a 6 semanas de problemas de sono que desaparecem subitamente. A maioria dos problemas de sono por volta desta idade estão relacionados com um problema de horário.
Saiba mais sobre a transição para uma sesta aqui:
Gerir as transições de sono
18 Mês de Regressão ao Sono
Oh, pais – este é um doozie. Porquê? Porque agora o seu bebé é uma criança – uma criança que anda, fala (bem, balbucia pelo menos), que faz birra. Esta regressão tem muito a ver com a independência recém-fundada do seu bebé. Ela está a aprender que – adivinhem só – tem opiniões e coisas! E – ainda melhor – ela pode expressar essas opiniões gritando “NÃO!” no volume máximo! A ansiedade da separação também entra aqui em jogo; a sua criança pode ficar verdadeiramente angustiada quando sai à hora da sesta, ou quando sai do quarto à hora de dormir. Finalmente, a dentição ainda é um factor aos 18 meses – os bebés estão frequentemente a cortar molares (aqueles dentes grandes e dolorosos!) por volta desta hora.
Ajuda aqui a regressão do sono aos 18 meses:
Porquê a regressão do sono aos 18 meses pode ser a mais difícil
Problemas de sono de 2 anos
Para ser honesto, os problemas de sono aos 2 anos de idade são um pouco menos simples do que os outros. Isto porque há uma variedade de factores que o podem causar. Por um lado, o tempo de vigília do seu filho de 2 anos é cada vez maior, mas à medida que ele faz essa transição, pode perturbar o sono.
A sua criança de 2 anos de idade está provavelmente também a passar por algumas grandes transições de vida, como o treino do bacio e a transição para uma cama de criança grande (e talvez até mesmo a obtenção de um novo irmão!) Há muitos marcos aos 2 anos.
E, por volta dos 2 anos de idade, muitas crianças começam a ter pesadelos muito reais (ou mesmo terrores nocturnos). Tudo isto pode levar a uma regressão do sono muito real, muito exaustiva, por volta dos 2 anos de idade.
Ajuda com a regressão de 2 anos aqui: 5 Coisas sobre o sono do seu bebé de 2 anos
Como lidar eficazmente com as regressões
Sabe o quê, o porquê, e o quando por detrás da regressão do sono comum do bebé e da criança – agora que tal o ‘como fazer’?
As in, “Como é que eu resolvo isto e volto às minhas tranquilas noites de sono de novo?!?!”
Bem, para começar, lembrem-se que a regressão do sono de 4 meses é uma mudança permanente – não há como voltar à forma como as coisas eram. Uma vez ultrapassado o pior dessa regressão, vai querer concentrar-se em ajudar o seu bebé a quebrar as suas associações de sono, e em ajudá-la a aprender a adormecer sem a sua ajuda. Uma vez que ela consiga fazer isso, estará bem encaminhada para dormir durante a noite. E também estará a estabelecer um horário diurno mais previsível.
Como para as outras regressões do sono, aqui estão algumas dicas para o ajudar a lidar SEM desfazer todo o progresso do treino do sono que fez até este ponto:
- Não tenha medo de oferecer alimentação extra. Os surtos de crescimento podem ser uma componente das regressões que afectam o sono, por isso não se preocupe em oferecer uma alimentação extra nocturna (ou mesmo diurna) aqui e ali. Lembre-se – isto é temporário! Acabará por regressar ao seu horário normal.
- Oferecer conforto conforme necessário, mas evite fazer novos (ou reinstalar velhos) maus hábitos. Terá definitivamente de oferecer ao seu bebé ou criança muitos beijos e carícias extra durante uma regressão do sono, e isto não faz mal! Mas evite criar novas associações de sono – evite embalar o seu bebé para dormir regularmente, ou amamentá-lo para dormir. Evite também reinstalar maus hábitos antigos – se tiver desmamado o seu bebé da chupeta, por exemplo, não volte a oferecer a chupeta durante uma regressão do sono.
- Solicite ajuda, e apoie-se fortemente no seu parceiro. Estas regressões duram algum tempo (até 4-6 semanas, em alguns casos!) E se estiver a fazer a sua devida diligência, e a tentar lidar com a situação sem criar novas associações de sono, está fadado a ficar cansado. Este é o momento de pedir ajuda a qualquer pessoa que a ofereça! Tenha amigos ou familiares para o ajudar (seja com o seu pequeno ou com a gestão do lar).
li> Ofereça uma hora de dormir mais cedo se necessário. Estas regressões podem levar a sono faltado, o que pode levar ao excesso de cansaço, o que pode rapidamente entrar em espiral para mais sono faltado. Yikes! Assim, para evitar a exaustão, oferecer uma hora de dormir mais cedo, se necessário.
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