Saúde Mental

Amal é um jovem na casa dos 20 anos. Quando ele era criança, todos o achavam muito tímido. Agora que ele está na universidade, está a ter dificuldade em se adaptar. Raramente participa em discussões de classe, e evita falar com os seus colegas de turma. Ele vive com medo constante de fazer ou dizer a coisa errada. Ele pensa que outras pessoas o julgarão ou rirão dele. Quando fala com os outros, sente-se tremido e enjoado. Amal sempre foi um bom aluno, mas as suas notas estão a começar a escorregar. Os seus professores notam que ele não faz perguntas nem participa de facto, tem faltado cada vez mais às aulas à medida que o ano lectivo avança.

Todos nos podemos sentir nervosos em situações sociais como entrevistas de emprego ou quando estamos a fazer apresentações. Mas se tem tanto medo de interagir com outras pessoas que afecta as suas relações com outras pessoas ou afecta o seu trabalho ou desempenho escolar, pode ter algo chamado distúrbio de ansiedade social.

O que é It?

Doença de ansiedade social, também conhecida como fobia social, é uma doença mental. Pertence a um grupo de doenças mentais chamado transtorno de ansiedade. As pessoas com transtorno de ansiedade social sentem-se muito nervosas e desconfortáveis em situações sociais como conhecer novas pessoas. Ou podem sentir-se muito ansiosas quando têm de fazer algo em frente de outras pessoas, como falar numa reunião. Algumas pessoas sentem-se muito ansiosas em ambas as situações.

As pessoas com distúrbios de ansiedade social sentem-se muitas vezes como se dissessem ou fizessem a coisa errada. Ou podem pensar que outras pessoas olharão mal para elas e pensarão mal delas porque são “estranhas” ou “estúpidas”. É importante saber que os adultos com transtorno de ansiedade social reconhecem que se sentem demasiado ansiosos, mas podem não conseguir controlá-lo.

p>algumas pessoas podem ter um ataque de pânico ou sentir alguns sinais físicos de ansiedade quando estão a enfrentar uma situação social. Os sinais físicos comuns de ansiedade incluem dores de estômago, respiração pouco profunda, suor ou sensação de afrontamentos, sensação de coração acelerado, sensação de aperto no peito, sensação de tensão e tremores.

Doença de ansiedade social pode ter um efeito muito negativo no seu bem-estar e qualidade de vida. A doença pode causar muitos problemas nas suas relações com os seus parceiros, família e amigos. Pode também afectar seriamente a sua vida escolar ou profissional. Pode evitar certas carreiras ou campos de estudo, evitar contribuir com as suas ideias, recusar promoções, desistir da escola ou tirar muitos dias de folga por se sentir tão ansioso. Algumas pessoas com distúrbios de ansiedade social temem uma ou apenas algumas situações sociais específicas. Outras temem uma vasta gama de situações sociais.

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Quem Afecta?

A perturbação de ansiedade social é um dos tipos mais comuns de perturbações de ansiedade, e uma das doenças mentais mais comuns. Cerca de 8% das pessoas irão experimentar sintomas de transtorno de ansiedade social em algum momento da sua vida. Sem tratamento, a desordem de ansiedade social pode durar muito tempo. Infelizmente, muitas pessoas nunca procuram ajuda para a perturbação da ansiedade social.

Há alguns grupos de pessoas em maior risco de sofrer de perturbação da ansiedade social:

• p>Aging-Social anxiety disorder começa frequentemente algum tempo entre a infância e a adolescência. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade social diz que os seus sintomas começaram antes dos 18 anos de idade
• p>As mulheres – as mulheres têm mais probabilidades de sofrer de transtorno de ansiedade social do que os homens

p>Outras doenças mentais ou transtorno de uso de substâncias – muitas pessoas com transtorno de ansiedade social têm outras doenças mentais como depressão, transtorno de pânico, bulimia nervosa (um transtorno alimentar) e transtornos de uso de substâncias. Contudo, a ansiedade social parece aparecer antes de outras doenças mentais.

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O que posso fazer acerca disso?

Existem algumas coisas diferentes que pode fazer:

• p>Aconselhamento -Muitas pessoas com distúrbio de ansiedade social beneficiam de uma forma de aconselhamento chamada terapia cognitiva-comportamental ou CBT. Um profissional de saúde mental formado em TCC pode ajudá-lo a trabalhar através dos pensamentos ou crenças e comportamentos que conduzem ou mantêm a sua ansiedade social. A TCC ajuda-o a lidar com a ansiedade social, ensinando-lhe competências para construir confiança em situações sociais. Também pode aprender como interagir com as pessoas e manter relações. A TCC é geralmente um tratamento de curto prazo. Pode tirar o máximo partido do tratamento praticando regularmente competências de TCC.

• Exposição-Exposição (por vezes chamada dessensibilização) ajuda-o a “desaprender” a ansiedade associada a uma situação ou coisa. Com a orientação e o apoio de um profissional qualificado, dá-se gradualmente pequenos passos planeados em direcção a uma situação que se teme até deixar de se sentir sobrecarregado por essa situação. Pode ser um tratamento muito eficaz para muitas fobias diferentes, incluindo a fobia social. A exposição é uma parte importante do tratamento da TBC para a ansiedade social.

• p>Medicamentos-Anti-ansiedade ou antidepressivos podem ser usados em combinação com aconselhamento ou exposição para reduzir a resposta do seu corpo à ansiedade.
• p>Grupos de apoio-Você não está sozinho. Os grupos de apoio a distúrbios de ansiedade em pessoa ou online são uma óptima forma de partilhar as suas experiências e aprender com as experiências dos outros.
• p>Selff-help- Há algumas coisas que pode fazer por si próprio para o ajudar a sentir-se melhor. Exercício regular, comer bem, gerir o stress, passar tempo com amigos e familiares, espiritualidade e monitorizar o seu uso de álcool e outras drogas podem ajudar a evitar que a ansiedade se agrave. Falar com o seu médico, fazer perguntas, e sentir-se responsável pela sua própria saúde são também muito importantes. Converse sempre com o seu médico sobre o que está a fazer por si próprio./li>

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Para onde vou a partir daqui?

Além de falar com o seu médico de família, verifique os recursos abaixo para mais informações sobre o distúrbio de ansiedade social:

p>AnsietyBC
Visit www.anxietybc.com ou telefone 604-525-7566 para informação de auto-ajuda e recursos comunitários.p>BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Visit www.heretohelp.bc.ca para folhas de informação e histórias pessoais sobre distúrbio de ansiedade social. Também encontrará mais informação, dicas e auto-testes para o ajudar a compreender muitos problemas de saúde mental diferentes.p>Recursos disponíveis em muitas línguas:
* Se o inglês não for a sua primeira língua, diga o nome da sua língua preferida em inglês para ser ligado a um intérprete. Estão disponíveis mais de 100 línguas.

HealthLink BC
Call 811 ou visite www.healthlinkbc.ca para aceder gratuitamente a informação sobre saúde não emergencial para qualquer pessoa da sua família, incluindo informação sobre saúde mental. Através do 811, pode também falar com uma enfermeira registada sobre os sintomas que o preocupam, ou com um farmacêutico sobre questões de medicação.