Need uma sala de chat em linha de apoio para falar e deixar sair as coisas? Não procure mais. Aqui está uma lista das salas de chat mais apoiantes da Internet, e o que cada uma tem para oferecer.
Porquê o apoio dos pares?
As suas opções de apoio à saúde mental dependem dos seus recursos. E aqueles de nós que precisam de ajuda com a depressão e ansiedade não têm muitas vezes muitos recursos para se dedicarem a sentir-se melhor. Queremos sentir-nos melhor neste momento, e não temos muito tempo ou dinheiro para o fazer acontecer.
Felizmente, o recurso mais conhecido em saúde mental, a terapia, nem sequer está disponível para muitos que dela necessitam. É definitivamente uma ferramenta útil para as lutas pela saúde mental, mas a terapia presencial requer tempo, energia, transporte, logística, espaço de calendário, e uh – DINHEIRO.
Os grupos de apoio presencial podem ser uma alternativa útil à terapia de conversação, mas a logística pode ainda representar um problema, e não se pode aceder a eles a pedido, quando mais precisa de ajuda na sua luta.
É preciso encontrar um recurso que verifique todas as suas caixas, fora do taco: acessibilidade, acessibilidade, qualidade, e eficácia. É aí que entra o apoio online de pares.
Uma sala de chat online de apoio pode ser a sua linha de vida para a manutenção da saúde mental, por isso, se o vai fazer, faça-o correctamente. O único problema é que existem tantas escolhas!
Opções de apoio para salas de conversação de apoio
Para facilitar a sua escolha, apresentamos abaixo as salas de conversação de apoio de topo.
Sanvello
Sanvello fornece ou terapia online (CBT), ou uma sala de conversação estática sem moderadores. Neste caso, ‘livre’ pode significar um ‘free-for-all’. Tem de confiar na existência de um grupo para a sua luta específica. E qualquer pessoa pode juntar-se a qualquer grupo.
Então, por exemplo, pode ir a um chat de ‘questões de relacionamento’ para falar sobre o seu namorado traidor, apenas para encontrar um bando de namorados a discutir a sua própria infidelidade.
De facto, serias automaticamente colocado com pessoas que têm a tua luta actual. Aqui, pode não encontrar a conversa certa para o seu problema, e as pessoas lá podem não ver o problema da mesma forma que você.
Se se sentir facilmente desencadeado, preferir um espaço mais bem controlado, ou quiser sentir-se completamente compreendido, continue a procurar.
Whisper
Numa frase: muito potencial de desencadeamento, conteúdo hipersexual, e pouco apoio real. Pode desabafar, mas não se sentirá realmente menos só… e poderá apanhar mais alguns pedaços de bagagem pelo caminho. Não há estrutura para quem responde a si ou como; pode sentir-se isolado para partilhar um segredo profundo e obscuro, apenas para não obter qualquer garantia, ou pior, feedback negativo.
7cups
7cups é um recurso básico com muito espaço para melhorias. Tem tido relatos de comportamento moderador impróprio durante conversas – e o uso de dados pessoais pela empresa também está em questão (ambos os quais, o Estado da Califórnia está actualmente a rever).
At Supportiv, há sempre pelo menos uma pessoa real, ao vivo, para falar consigo.
7cups’ moderadores de chat, ou ‘ouvintes treinados’, recebem treino de escuta activa, mas não têm necessariamente um background que os ajude a serem… úteis.
Quando se procura uma sala de chat de apoio, um moderador de grupo mantém a conversa no bom caminho. Mas também precisa de ser um moderador bem treinado – caso contrário, ou não conseguirão juntar o grupo, ou poderão partilhar demasiado, dominar o grupo, ou ficar completamente arrepiados.
Qualidade do moderador
Nada parece pior do que procurar apoio, apenas para se sentirem inexperientes. Devido a isso, alguns sites de salas de chat de apoio recrutam moderadores mais experientes, e treinam-nos mais – o que significa uma experiência mais suave, segura e útil para si.
Take Supportiv como um exemplo: Os moderadores Supportiv são licenciados em Psicologia que, para além da sua formação abrangente, podem partilhar informação de ponta que o pode ajudar a sentir-se melhor – para além de se relacionarem consigo com as suas próprias lutas.
Supportiv
Uma das grandes vantagens do Supportiv é que há uma pessoa bem treinada para falar, 24/7. Não é como Sanvello ou outras conversas estáticas onde a sala de chat está sempre lá, e pode deixar mensagens para quando outras pessoas olharem para ela.
No-at Supportiv, há sempre pelo menos uma pessoa real, ao vivo, para falar consigo.
Você nunca se sentirá pendurado numa sala de chat online do Supportiv. Isso pode ser uma mudança de jogo para aqueles de nós com ansiedade ou emoções realmente intensas para trabalhar no momento.
E Supportiv marca as caixas que outras salas de chat de apoio não fazem:
- A sua tecnologia retira o esforço de se relacionar. Não é preciso procurar e pentear as páginas para encontrar o local certo para desabafar – está-se automaticamente ligado a pessoas que já se relacionam com a mesma luta, por isso nunca se sente que se está a trabalhar para se sentir ouvido.
- Os moderadores são extensivamente treinados para dar a todos a melhor experiência – são apenas pessoas reais que querem compreender e ajudar.
- As salas de conversação são moderadas em trolls de manutenção em tempo real e pessoas insensíveis, enquanto mantêm a discussão no caminho certo. Isto evita o desencadeamento inesperado ou sentimentos de isolamento.
Notas dos utilizadores do Supportiv
As vantagens deste modelo de apoio de pares de salas de chat online mostram: o apoio de pares no Supportiv ajuda as pessoas a reagruparem-se e a sentirem-se menos desesperançadas.
“Eu entrei na aplicação sentindo-me super triste e deprimido. No início foi bom falar anonimamente sobre como me sentia, e fazer com que as pessoas respondessem a mim. No entanto, o que realmente me ajudou foi poder responder a outras pessoas, e fazê-las sentir-se melhor também”
“Sinto-me espantoso. Só ter alguém para ouvir pode fazer uma enorme diferença. E está aberto 24 horas”
“Óptima forma de conhecer pessoas e partilhar pensamentos, desejos e sentimentos anónimos e desenvolver conversas com pessoas”
“Consegue-se contar os nossos problemas a pessoas reais, e elas ouvem! É como ter um amigo realmente bom que se preocupa”
“Agradeço seriamente à pessoa que fez esta aplicação, muito fácil de usar e simples.”
Por isso, há o vosso conjunto de opções de salas de chat em linha de apoio em 2020. Esperamos que possa ficar entusiasmado com estes recursos de bem-estar mental. Brinque com as suas opções e dê um passo em frente, por si próprio!
Se estiver realmente a debater-se, ou precisar de ajuda para resolver os próximos passos, há aqui alguém com quem se pode ocupar.
Mais Notas de Utilizadores Apoiantes
“Eu vim por causa de problemas de saída como bissexual e os moderadores foram óptimos a ajudar-me a encontrar alguns recursos para a minha situação de vida, e muito apoiantes. Sou mais velho, com uma carreira e família seguras e foi óptimo falar com pessoas que não assumiram imediatamente crises ou abusos”
“Os meus pensamentos estão esclarecidos, tenho enfrentado muita ansiedade. Tem acontecido desde o 8º ano, eu costumava ter avarias. Nunca falei realmente com ninguém porque também tive problemas em apanhar tacos sociais. Na verdade, esta é a primeira vez na minha vida que falo sobre os meus sentimentos. Muito obrigado””
“Estava um pouco nervoso para usar isto no início porque tentei linhas directas de suicídio e elas não me ajudam nada, mas é bom falar com pessoas com os mesmos problemas muito mais do que falar com um psiquiatra que não consegue relacionar-se consigo pessoalmente””
“Salvou-me a vida por hoje, obrigado por esta conversa. A conversa foi a mais longa que já conversei com alguém em quase três meses. Mais uma vez, tornou literalmente a minha vida mais longa. Eu dava-lhe um abraço se pudesse.”