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Smoothie de Banana de Morango (fácil, 4 ingredientes)

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Este smoothie de banana de morango faz um óptimo snack ou pequeno-almoço saudável. Com apenas quatro ingredientes, é super simples. É um dos meus smoothies.

S smoothie de banana de morango em vidro fofo com polka dot straw

Smoothies são uma óptima maneira de entrar em mais frutas e vegetais! Gosto de fazer smoothies ao pequeno-almoço e petiscos. Os meus filhos adoram-nos, e eu também os adoro.

Este batido de banana de morango é um dos nossos smoothies básicos que faço com mais frequência. Porquê? Porque verifica todas as minhas caixas, y’all.

  • Simples e fáceis de fazer 😎👊🏻
  • Delicious 😋
  • Eu quase sempre guardo todos os ingredientes da casa
  • É facilmente personalizável.

strawberry banana smoothies from overhead with fresh bananas and strawberries on gray surfacebatidos de banana de morango com banana fresca e morangos em superfície cinza

Faço isto normalmente com leite de amêndoa normal não adoçado. Pode usar qualquer leite que mais lhe agrade – leite de vaca, leite de aveia, leite de caju, leite de coco, etc.

P>Pode também usar um iogurte vegan ou sem leite, se quiser. Gosto de usar iogurte grego simples porque torna o smoothie mais satisfatório para mim. Essa proteína tem poder de aderência y’all.💪🏻

Adiciona-se adoçante a um batido de banana de morango?

Nunca preciso dele. Essa é uma das coisas que adoro neste batido. A banana é suficiente para ter a certeza de que tudo é doce e cremoso. E normalmente os morangos também trazem alguma doçura.

Muitas lojas de smoothie e locais de fast food adicionam açúcar aos seus smoothies. Embora não me oponha ao açúcar (já viram a minha colecção de receitas de sobremesa?! 😉🙃)…não prefiro adicioná-lo às coisas quando não é necessário.

P>Pode sempre prová-lo primeiro enquanto ainda está no liquidificador. Se quiser mais doçura, sinta-se à vontade para adicionar mel, agave, ou adoçante de escolha e misture por mais alguns segundos para combinar.

Posso usar morangos frescos e/ou bananas congeladas?

Se usar morangos frescos, eu recomendaria usar pedaços de bananas congeladas.

Se quiser usar toda a fruta fresca (não congelada), a outra opção é adicionar gelo, o que eu não recomendo. Porquê? Rega o sabor do smoothie. Portanto, certifique-se e utilize pelo menos alguma fruta congelada para obter o melhor sabor.

Se utilizar tudo congelado, normalmente torna-se demasiado espesso e resistente para misturar. Quando faço isto no passado, acabo por adicionar mais leite de amêndoa, o que, mais uma vez, dilui o sabor a fruta. Por isso, gosto e recomendo a utilização de uma combinação de fruta congelada e fresca. 👍🏻

Posso usar qualquer misturador para fazer um batido de banana de morango?

Utilizo o meu misturador profissional de alta potência Vitamix série 750 em cobre. (filial da Amazon) Poupei durante anos para comprar esta coisa, y’all.

morangos congelados e uma banana num liquidificador com a tampa fora

A Vitamix é um sonho tornado realidade. 😍 É linda, poderosa, e funciona lindamente!

Digo que fiz esta mesma receita em muitos outros misturadores (menos caros) e funcionou lindamente. Pode haver um pedaço de morango malandro aqui e ali, mas funciona muito bem na maioria dos casos.👍🏻

Receita Smoothie de Banana de Morango

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Strawberry banana smoothie in cute glass with polka dot strawBanana smoothie de morango em vidro fofo com polka dot straw
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Banana Morangueira Smoothie {feita com Breeze de Amêndoa}

Este batido de banana de morango faz um óptimo snack ou pequeno-almoço saudável. Com apenas quatro ingredientes, é super simples. É um dos meus smoothies de ir a batidos.

Bebidas de Curso
Cozinha Americana
Palavra-chave batido de banana de morango, receita de batido de banana de morango

Tempo de preparação 3 minutos
Tempo total 3 minutos

Porções 1 dose
Calorias 230 kcal
Autor Marjorie @APinchOfHealthy

Ingredientes

  • 1 banana de tamanho médio
  • 1 1/2 chávena de morangos congelados (5 onças medidas numa escala alimentar)
  • 1/3 chávena de iogurte grego simples (estou a usar 2% Grego)
  • 1/2 chávena de leite de amêndoa

Instruções

  1. Colocar todos os ingredientes num liquidificador, e misturar até ficar liso.
  2. Se a mistura parecer demasiado fina, adicionar mais alguns morangos congelados e misturar novamente. Se demasiado espesso, adicionar mais um pouco de leite.

Recipe Video

Recipe Notes

*Se estiver a utilizar morangos frescos, eu recomendaria a utilização de pedaços de banana congelados. A adição de gelo para engrossar o smoothie pode tornar o sabor mais aguado, e é por isso que não o recomendo.

A informação sobre nutrição é aproximada foi calculada utilizando um gerador de rótulo nutricional de receitas.

Fatos sobre nutrição
Banana Smoothie de morango {made com brisa de amêndoa}
Quantidade por porção
Calorias 230 Calorias de gordura 18
% Valor diário*
Gordura 2g3%
Colesterol 3mg1%
Sódio 189mg8%
Potássio 846mg24%
Hidratos de Carbono 46g15%
Fibra 7g29%
Açúcar 27g30%
Proteína 10g20%
Vitamina A 75IU2%
Vitamina C 137.3mg166%
Cálcio 258mg26%
Ferro 1,2mg7%
* Valores Diários Percentuais são baseados numa dieta de 2000 calorias.

Nota: Este post apareceu originalmente em A Pinch of Healthy 22 de Abril de 2015.

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