O Mantra So Hum (também chamado de Soham ou So Ham Mantra) é um dos mantras mais populares. A frase tem sido usada há milhares de anos em muitas religiões orientais e práticas meditativas, mas ganhou recentemente popularidade também no mundo ocidental, graças à sua estrutura simples e fácil pronúncia.
Este mantra é usado em duas formas básicas. A primeira é simplesmente usar as palavras ‘So hum’ repetidas muitas vezes numa estrutura cíclica ao longo da sua prática meditativa.
O segundo estilo é incorporar um som ‘Om’ entre os ciclos ‘So hum’. Qualquer uma das abordagens pode ser uma prática muito poderosa.
A palavra Om refere-se ao som do universo. É o som mais básico que, de acordo com as tradições sânscritas, representa todo o universo num único mundo. A utilização desta palavra numa meditação ou mantra pode invocar o sentimento de unidade e unicidade com Tudo o Que É.
Então o Hum traduz literalmente para “Eu sou isso”. Assim, repetir a frase na sua prática ajuda a centrá-lo ainda mais no sentimento de interconectividade. É por isso que as duas frases são frequentemente utilizadas em conjunto, e criam um efeito unificador.
Ao utilizar o mantra sohum na meditação, brinque com a ideia de ligar as duas metades da frase à sua respiração. Por exemplo, gosto de inalar ao pensar nisso, e de exalar ao pensar no zumbido. Acho que isto me permite envolver-me com as palavras num ritmo agradável e uniforme. Depois de algumas respirações disto, a minha mente relaxa, e deixo a minha respiração fluir uniformemente, independentemente da palavra que estou a repetir.
P>Pode também usar este mantra fora do contexto da sua meditação. À medida que vai passando o seu dia, dedique tempo a centrar-se na sua respiração, afaste-se das suas circunstâncias, e lembre-se que, independentemente do que parece estar a acontecer à sua volta, a um nível muito real, você É a coisa que está a acontecer.
Você é um com o universo. SÉs a pessoa à tua frente no trânsito, o chefe zangado e o bebé aos gritos. Ao repetir este mantra durante o dia, lembra-se que está ligado a todos, e pode mais facilmente permanecer num estado de paz, alegria e felicidade, apesar dos desafios com que pode ser confrontado ao longo do dia.
Porquê usar este mantra?
Então o Hum e o Om So Hum são grandes mantras de principiante para qualquer pessoa nova a trabalhar com frases repetidas. É curto, fácil de lembrar, e fácil de pronunciar, o que o torna uma óptima frase para pessoas de qualquer língua. Não há necessidade de trabalhar com ortografias ou pronúncias complexas em sânscrito.
Dito isto, nenhum mantra é uma ideia “única para principiantes”. Antigas tradições iogues e budistas afirmam que qualquer ideia única, quando repetida, tem o poder de revelar os segredos do universo. Uma vez que este mantra se traduz em repetir que se é Um com Tudo o Que É, é uma grande frase para o ajudar na sua iluminação.
Como qualquer mantra, o poder deste mantra vem através da repetição. Utilizá-lo numa meditação e depois nunca mais voltar a ele é um sinal seguro de fracasso, ou de distracção. No início, a utilização do mantra pode parecer embaraçosa ou talvez até desconfortável, mas quando o repete ao longo do tempo pode permitir-se receber todos os benefícios.
Desde que esta frase tenha uma história tão antiga, há muita energia ligada a ela. É por isso que recomendo frequentemente que as pessoas invoquem o sânscrito original, em vez da tradução inglesa (I am that.) O som literal da palavra inclui uma energia específica com ela, e essa é a energia a que quer aceder através do mantra Om So Ham.
Vídeo e gravações áudio
Existem muitas gravações fantásticas deste mantra a que pode aceder gratuitamente. Encontrar o áudio de meditação correcto é encontrar o som que funciona para si. Incluí aqui duas das minhas gravações favoritas para que possam começar. A primeira é um belo cântico alongado cantado por um coro completo e colocado sobre um exuberante som de corda de fundo.
A segunda é uma meditação guiada que o guia através da utilização deste mantra numa prática de meditação sentada. São ambos óptimos fundos para meditação, por isso espero que os desfrute!
h3>Choir Canta um Canto Tão Bonito e Tão Humoroso
Meditação Soham Guiada pelo Deepak Chopra Center
So Humor Significado: Hindi e Inglês
Como mencionado anteriormente, a tradução de So Hum chega a “Eu sou isso”. Assim traduz para “Eu sou”, enquanto Hum traduz para “aquilo”
Existem várias variações desta frase, incluindo: So Hum, Sohum, Soham, So Ham, Saham, e é por vezes invertida como Hamsah. Quando a frase é ligeiramente alterada, também pode ser traduzida para: “Eu sou o Cisne”, como é o caso de so ‘hamsah hamsah’. Nesta variação, o Cisne refere-se a Atman.
A frase é originalmente encontrada nos Upanishads, como o Verso 16 do Isha Upanishad, que diz:
(…) तेजो यत्ते रूपं कल्याणतमं तत्ते पश्यामि योऽसावसौ पुरुषः सोऽहमस्मि ॥१६॥
tejo yat te rūpaṃ kalyāṇatamaṃ tat te paśyāmi yo ‘sāv so’ham asmi
“A luz que é a tua forma mais justa, Estou a vê-lo. Eu sou o que Ele é”
Soham Mantra Benefícios
Existem muitos benefícios de meditação tão humilde. Numa única sessão, a prática deste mantra pode fazer com que se sinta centrado e em contacto com o mundo à sua volta. Pode ser utilizado para eliminar problemas de saúde negativos, ou para o ajudar a concentrar-se nos seus objectivos e a tomar decisões importantes.
Os verdadeiros benefícios da meditação soham, contudo, vêm com o tempo. Quando se pratica este mantra de forma consistente, capacita-se a começar a notar as intrincadas ligações que existem no mundo à nossa volta. Começará a ver-se como parte de todos aqueles com quem entra em contacto, e, como resultado, pode tornar-se mais compassivo, mais compreensivo, e mais amoroso.
Outras vezes, pode usar este mantra fora da sua meditação a fim de cultivar um sentido renovado de paz e unidade, sempre que surgir um gatilho de stress no seu ambiente.