Deixe-nos apresentar-lhe um cenário rápido; acabou de se juntar a uma equipa de hóquei, é o primeiro treino e, como principiante, precisa de patins de gelo para começar.
Um colega de equipa diz-lhe que tem um par extra e dá-lhe um par de patins que são três tamanhos demasiado pequenos.
Confused, olha à sua volta e vê todos a forçar os seus pés para o mesmo tamanho de patins, independentemente das suas diferentes necessidades e tamanhos. Quando chama a atenção do seu colega de equipa para esta questão estranha, eles simplesmente encolhem os ombros e dizem: “Um tamanho serve a todos”
Não soa bem, pois não? Infelizmente, esta é uma concepção errada comum em que muitos lançadores principiantes caiem inconscientemente.
Muitos lançadores acreditam que um tamanho de bola de bowling serve a todos e que este tamanho universal é a bola mais pesada que se pode lançar.
Agora, não sabemos a seu respeito, mas certamente que nos encolhemos com a ideia de empurrar os nossos pés para patins que são três tamanhos demasiado pequenos e jogar hóquei neles.
Por isso, porque é que se deve forçar a usar uma bola de bowling de tamanho errado e lançar uma prática completa com ela?
A bola de bowling é talvez o equipamento mais importante de que precisa para jogar bowling com sucesso e ter o tamanho certo fará as suas maravilhas de jogo.
Como mencionámos anteriormente, parece haver esta falsa crença de que se deve lançar com a bola mais pesada, não importa o quê.
Embora atirar com um peso pesado possa de facto ser um objectivo, é preciso certificar-se de que está a usar um peso que é confortável para o seu corpo e a trabalhar até aos pesos mais pesados, e não apenas a começar com eles logo de início.
Qual é a bola legal mais pesada para o Bowling da Liga?
A bola legal mais pesada que pode usar no bowling é uma bola de dezasseis quilos, e enquanto alguns indivíduos podem começar com esta bola (o que é óptimo) outros precisam de começar com uma bola que se adapte às necessidades do seu corpo e trabalhe até um peso mais pesado.
Os pesos mais populares para os lançadores adultos tendem a variar entre 10 a 15 libras, com as médias masculinas a chegarem aos 14 a 16 libras e as femininas a rondarem os 10 a 14 libras.
Porquê é que o peso da bola de bowling é importante?
A poupança do peso certo permitirá lançar velocidades consistentes que proporcionam mais acção do pino. Por exemplo, se a sua bola for demasiado pesada, irá lenta mas seguramente perder velocidade à medida que a prática avança e o seu corpo é pesado pela bola. Se a sua bola for demasiado leve, perderá possíveis pontos devido à falta de força que poderia ter com uma bola mais pesada.
P>Alavar uma bola mais pesada é sempre o objectivo, uma vez que o impacto da bola depende da velocidade vezes a massa. Também quer o peso que funciona melhor para si devido a esse factor de velocidade.
Se só conseguir lançar velocidades elevadas no início de um treino com uma bola mais pesada e depois perder velocidade, é melhor mudar para uma bola com peso inferior, onde poderá manter as suas velocidades consistentes.
Então, se só conseguir lançar uma bola de 16 libras a 10 mph enquanto pratica (16×10=160), será melhor com uma bola de 14 libras a 18 mph. (14×18=252)
Quando sabe que precisa de mudar o peso da sua bola de bowling?
Saber quando precisa de mudar o peso da sua bola de bowling é fundamental para elevar o seu jogo e ganhar bowling consistente e previsível.
Utilize uma bola que seja demasiado pesada para si e corre o risco de lesões ou perda de resistência. Use uma bola que seja demasiado leve e diminua o impacto do seu pino e as suas pontuações potenciais.
Guardar um equilíbrio e saber o que procurar em qualquer um dos cenários ajudá-lo-á a saber quando é altura de baixar alguns quilos ou subir um quilograma.
Quanto pesada deve ser a sua bola de bowling? Como saber se a sua bola é demasiado pesada.
O maior indicador de que está a usar uma bola de bowling demasiado pesada para si é o seu próprio corpo. Vai para casa ou acorda com os músculos doridos depois do treino de bowling?
As suas articulações rangem em protesto ou parecem rígidas e doridas? Tem dores nas costas, nos ombros, no cotovelo, no braço ou nos pulsos que se inflamam especialmente após uma noite de bowling?
Nota que a velocidade da sua bola de bowling cai drasticamente durante toda a noite de treino e que o seu braço não tem resistência suficiente para manter lançamentos consistentes e fortes?
Se respondeu sim a qualquer uma destas perguntas, as hipóteses são de estar a jogar com uma bola demasiado pesada para si. Lançar com uma bola de bowling pesada pode ser óptimo para o seu jogo, e trabalhar para pesos mais pesados é definitivamente um objectivo pelo qual se quer lutar.
No entanto, se estiver a ferir o seu corpo ao usar uma bola pesada para a qual não está preparado, está na realidade a prejudicar as suas hipóteses de chegar a um ponto em que possa usar essa bola confortavelmente.
A tensão constante que os seus músculos e articulações fazem ao tentarem suportar um peso para o qual não estão devidamente preparados pode causar lesões graves.
P>Com medidas preventivas, tais como alongamentos e aparelho, ainda se pode rasgar, puxar ou entortar as articulações e músculos.
Você não iniciaria o treino de força ao tentar levantar cem limites desde o início, o bowling não deve ser diferente.
Oiça o seu corpo e trabalhe para cima dos pesos, mantendo-se a um nível confortável que não o deixe dorido e dolorido.
Como saber que a sua bola é demasiado leve
Se atirar a sua bola de bowling se sentir consistentemente fácil, então talvez seja altura de subir um nível de peso. O seu objectivo deve ser sempre (em segurança) subir de peso nas bolas de bowling devido ao aumento de força que lhe proporciona.
Se a sua bola se sentir facilmente atirada ou se se encontrar a apanhar muito ar à medida que a lança, então tem bons indicadores de que deve experimentar o próximo nível de peso acima.
Tente usar uma bola caseira com o próximo peso acima para algumas práticas e veja como muda o seu jogo. Se estiver a atirar bem com o mínimo de dor, deverá ser bom na procura da sua própria bola com esse peso.
Existe uma diferença entre as House Balls e as Personally Drilled Balls?
P>Ask qualquer lançador experiente e eles dir-lhe-ão que usar uma bola caseira versus uma bola perfurada especialmente para si faz uma enorme diferença.
Quando usa uma bola feita à medida das suas necessidades, ajuda a distribuir melhor o peso, dá-lhe uma aderência mais sólida e ajuda-o a controlar melhor a acção da bola. Muitos lançadores afirmaram que podem utilizar bolas até dois quilos mais pesadas quando comparam as suas bolas de aderência feitas à medida com as bolas caseiras.
Bolas caseiras são perfuradas para se adaptarem a diferentes tamanhos de dedos e tipos de aderência e são, portanto, mais gerais no suporte e aderência que lhe podem oferecer.
Embora as bolas caseiras sejam óptimas com testes preliminares para encontrar o peso certo para si, se pretende levar o bowling a sério, então deve procurar obter uma bola feita à medida. A diferença que o seu aperto pessoal fará para o seu limite de peso ajudará muito a sua pontuação.
Qual é o seu peso ideal?
Então qual é exactamente o seu peso ideal? Já falámos sobre como saber se está a usar uma bola demasiado pesada e se está a usar uma bola demasiado leve, mas quando é que sabe que encontrou uma bola que é mesmo boa?
O objectivo de qualquer lançador sério é encontrar um peso de bowling que possa ser a sua bola; uma que lhe dê uma grande quantidade de reacção, controlo e previsibilidade à medida que a usa durante toda a noite.
Mas o mais importante é que a bola tem de estar com um peso que não o gaste fisicamente à medida que a noite avança.
Como mencionámos anteriormente, as bolas pesadas diminuem a sua resistência ao longo da noite e cansam os seus músculos mais rapidamente, resultando na perda de velocidade e controlo na sua extremidade.
Vocês também querem evitar uma bola leve para que possam marcar um número maior de pontos por jogo, resultando na necessidade de uma bola no meio do campo.
O peso ideal para a sua bola deve fornecer peso suficiente para que seja capaz de gerar uma boa quantidade de força com ela, preservando ao mesmo tempo a sua velocidade e resistência enquanto joga à noite.
Você quer uma bola que o mantenha a um nível de conforto e que não sobrecarregue os seus músculos e articulações ao usá-la durante um longo período de tempo, quer seja uma noite de prática ou durante toda uma estação.
Bolas caseiras são uma óptima forma de reduzir a sua zona de conforto sem gastar demasiado dinheiro, basta lembrar que existe uma diferença notável entre pesos de bolas caseiras e pesos de bolas personalizados.
Como é que encontra o seu peso ideal?
Então, agora que sabe como reconhecer as diferentes formas como o seu corpo pode responder aos tipos de peso, como é que vai encontrar o seu peso ideal?
P>Bem, pode fazer o longo caminho e procurá-lo através da experimentação, experimentando cada tipo de bola durante vários dias e trabalhando através das fileiras num processo longo e arrastado.
Or, poderia simplesmente usar um método que o ajudasse a localizar o peso adequado para a sua bola de bowling e trabalhar a partir daí, parando no nível de conforto do seu corpo.
Se realmente quiser ir com o método de tentativa e erro, vá em frente, pode ser muito divertido! Contudo, só por segurança, pode querer ler o método que a maioria dos jogadores de bowling utiliza para encontrar o seu peso inicial.
O processo de encontrar o peso inicial certo para si no bowling resume-se realmente a uma simples equação matemática. Pega no seu peso corporal em libras e divide-o por onze, arredondando para o número inteiro mais próximo. É isso!
Após ter o seu número inicial, é normalmente uma boa ideia começar mesmo alguns quilos mais leve do que esse número e trabalhar até aos pesos mais pesados com base no seu corpo. Por exemplo, digamos que pesa cento e cinquenta libras.
A fim de encontrar o seu peso inicial, pega 150 e divide-o por 11, obtendo uma resposta de 13.63.
Desde que estamos a arredondar para o número inteiro mais próximo, o peso inicial da sua bola seria catorze, mas deve começar com um 13 ou 12 e trabalhar até um 14 ao longo da prática para ter a certeza de que é o peso certo para si.
Então agora que discutimos a importância do peso certo na sua bola de bowling, como reconhecer que precisa de alterar o peso da sua bola de bowling e como encontrar o peso ideal para usar no bowling, esperamos que leve estas competências para o mundo do bowling e as ponha em prática.
Seja paciente enquanto experimenta com pesos diferentes, este é um processo em constante aprendizagem e evolução. À medida que se torna mais forte, o seu peso no bowling pode mudar e tornar-se mais pesado, ou pode atingir um equilíbrio de peso. Ambas as opções são boas desde que se lembre que a velocidade consistente é a chave.
A poupança de uma velocidade forte e consistente irá ajudá-lo a gerar mais força no ponto de impacto do pino, obtendo melhores resultados na sua pontuação.
É também importante lembrar ao longo de todo este processo que precisa de ouvir o seu corpo. Aumentar os seus limites enquanto trabalha para encontrar o peso da sua bola de bowling pode levar a tensões, lágrimas, entorses e outras lesões relacionadas.
Não tenha medo de ir com calma e desfrutar do processo de encontrar o peso ideal da sua bola de bowling, considere-o uma aventura na sua jornada para se tornar um melhor jogador de bowling!