Over 50 refeições fáceis para crianças pequenas e ideias alimentares para o pequeno-almoço, almoço e jantar. Além disso, receitas especiais escolhidas à mão para crianças de tenra idade e uma imprimível grátis.
É tão fácil cair numa rotina de alimentar as nossas crianças com as mesmas coisas vezes sem conta, especialmente as crianças de tenra idade, porque elas podem ser picuinhas (isso é normal) e há muitas vezes pouco tempo para preparar realmente a sua comida. Mas pode ser feito, simplesmente, com esta enorme lista de refeições rápidas e fáceis para crianças pequenas, que também são saudáveis.
Além das dezenas de crianças pequenas com quem trabalhei como OT, também estou na terceira criança pequena que tenho. Já percebi, e estou nas trincheiras contigo! Então, precisas de alguma inspiração? Abaixo encontrará o pequeno-almoço, almoço e jantar para crianças, bem como receitas especiais para comedores exigentes e os meus pratos preferidos para crianças, chávenas e garfos/papaus.
E, porque é MUITO, tenho uma nova e especial ideia para impressão que inclui todas estas ideias de comida para crianças e muito mais! Sim, pode imprimir isto e pendurá-lo no seu frigorífico. Poderá obtê-lo no final do post.
A Poucas Dicas para refeições fáceis para crianças pequenas
Mais de 50 refeições fáceis para crianças pequenas e ideias de comida para o pequeno-almoço, almoço e jantar. Além disso, receitas especiais escolhidas à mão para crianças de tenra idade e uma imprimível grátis.
- Se a sua criança ainda estiver no processo de aprender a comer comida de mesa verdadeira e a afastar-se da comida para bebés, vai querer fazer um check out: Como transitar primeiro para a comida de mesa.
- Esta lista destina-se a crianças a partir de 1,5 – 2 anos de idade. Embora as crianças mais novas também possam comer muitas destas refeições. Se estiver à procura de ideias específicas para bebés na faixa dos 8 aos 15 meses, consulte Ideias de Alimentos para Dedos de Bebés e Ideias de Refeições para Bebés. Verá aqui muitas ideias diferentes, e nas imagens, notará que não cortei a comida como pequena.
- até aos 4-5 anos de idade, os bebés ainda precisam de todos os perigos de asfixia cortados em pequenos pedaços, ou seja, uvas, cachorros quentes, e salsichas, em particular.
li>Muitos destes alimentos são alimentos com dedos, mas alguns requerem a possibilidade de usar um garfo ou uma colher. Procuro crianças pequenas para poder alimentar-se sozinhas aos 2 anos de idade. Clique em How to Teach Self Feeding para obter os meus truques especiais para fazer o trabalho. E veja aqui mais comidas com os dedos para ideias infantis.li> Gosto de servir leite com todas as refeições, e às refeições apenas com uma palhinha. Pode aprender duas maneiras diferentes de ensinar o seu filho a beber de uma palhinha. E, se estiver a tentar desmamar, encontre os meus guias completos sobre Como desmamar do biberão e Como parar de amamentar.
- Em algumas das refeições abaixo, menciono molhos, podem ser incrivelmente motivadores para as crianças, especialmente os bebés. Não hesite em adicionar um molho com qualquer refeição e leia aqui sobre como utilizar os molhos com crianças pequenas.
- O meu mais novo come muitos dos alimentos desta lista, mas nem todos eles necessariamente. Isso não me impede de os servir. Certifico-me sempre de que há pelo menos uma coisa que tenho quase a certeza de que ele vai comer. O seu filho pode apenas surpreendê-lo, o meu James (que é o de 2 anos) adora falafel, e vai comê-lo com algum calor, sem problemas. Nunca teria sabido isso se não lhe tivesse dado a oportunidade de experimentar durante uma das nossas refeições em família!
/ul>>>>li> É normal que os bebés atirem por vezes a sua comida, mas pode ser super irritante. Se precisar de algumas estratégias para acabar com a luta diária pela comida, dirija-se a Stopping a Toddler Throwing Food.
Easy Toddler Meals
As muitas ideias de comida infantil que se seguem, tenha em mente que há alguns princípios orientadores que eu utilizo em cada refeição que sirvo. Primeiro, cada refeição tem pelo menos uma proteína, uma fruta ou um vegetal, e um hidrato de carbono. Também tento oferecer 3-5 alimentos e dar pequenas porções, posso sempre obtê-los mais. Clique aqui para os tamanhos de porções recomendadas para crianças de tenra idade. Também me cingir a uma espécie de horários e tenho um par de regras, sim, mesmo para uma criança.
P>Pode ler mais sobre aqueles em How to Prevent Picky Eating in toddlers.
Toddlers podem ser cansativos, mas são tão engraçados. Lembre-se de se divertir nas refeições, e não se preocupe com a confusão, porque ficar desarrumado é realmente bom para o seu desenvolvimento e também se livrar da comida picky, clique nesse link para saber mais sobre o porquê.
Eu organizei todas estas refeições infantis em categorias para facilitar as coisas, mas não hesite em misturar-se. Não há nada de errado em ter torradas francesas para o jantar, e utilizar o máximo de restos de jantar que puder para os almoços. E pode reparar nos pratos, utensílios e chávenas que estou a utilizar. Pode encontrar onde os obter no final!
Saber-pronta-feita ideias para Toddlers
p>Yogurt com granola salpicada por cima e banana fatiada
Waffles (as minhas preferidas são abóbora) e mirtilos
Ovos mexidos, batatas fritas de haxixe desfiadas, e tomate picado
Barra de cereais (ver ingredientes para um mais baixo em açúcar), maçãs fatiadas, e manteiga de amendoim para mergulhar
Cereais secos, tubo de iogurte, e pêssegos
Torradas francesas e morangos
p>Bagel para barrar com queijo creme e/ou abacate (colocarei também algumas sementes de chia em cima) e melão em cubos
Omeleta com espinafres e cogumelos finamente cortados e torradas
Farinha de aveia (também gosto de misturar numa colher de chá ou duas de semente de linho moída) e cerejas frescas
p>Bolo inglês com manteiga de amendoim espalhada por cima (também aqui polvilharei as sementes de chia e/ou semente de linho!) e uvas picadas
Bacon crumbles, fatias de queijo, um pequeno bagel com manteiga, e papaia
Caçarola de pequeno-almoço de noite (perfeita para pequenos-almoços) com ovos e salsichas crumbles, pêra fatiada ou picada
Panecas com puré de banana (pode adicionar semente de linho moída e semente de chia à massa), amêndoas fendidas, e framboesas
Queijo, torradas, e pêssegos fatiados
*Queres mais inspiração? Veja mais em ideias de pequeno-almoço para crianças.
S ideias de almoço para crianças pequenas
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P>Feijo e queijo picado, bolachas, pickles, e triângulos de melancia
P>Panela quesadilla frita com queijo, pimentos doces picados, e feijão preto
Ovo cozido duro, bolachas, e palitos de fósforo ou de cenoura desfiada
Soup (pense em tomate, massa de galinha, batata, ou casamento), pretzel macio assado, e melão picado
Queijo e peru grelhados, pickles, e maçãs fatiadas
p>P>P>Pão de manteiga de amendoim com face aberta com banana fatiada por cima
Abrilado de frango com molho rancho ou bbq (se for criança gosta de um pouco de zing) recheado num bolso pita, e uvas picadas
Manteiga de amendoim e banana enrolada (espalhar sobre tortilla, enrolar, e cortar em fatias)
Hummus, bolachas, e abacate
Retirar queijo e tomate (espalhar sobre tortilla, enrolar, e cortar em fatias)
Mini burritos (espalhar puré de feijão, queijo, e pimentos/avocado/tomate apenas no meio da tortilha e dobrar todos os lados, e virar. assar no forno até ficar estaladiço para que os bebés possam segurar facilmente)
Tiras de restos de frango, molho tzatziki (tão simples de fazer o seu), fatias de pita, e cubos de tomate
Bóbora, banana, mirtilo, ou pão de abobrinha com molho de iogurte e passas
Mini hambúrguer (as versões vegetarianas também funcionam muito bem) deslizadores, batata-doce e fatias de melão
* Se procura ainda mais, incluindo ideias para a creche, dirija-se às ideias para o almoço das crianças!
Dinner Ideas for Toddlers
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Bolas de carne picadas, pão de alho, e uvas picadas
p>Cães de milho (cortados em pedaços), panquecas de batata, e pepinos cortadosp>Salsicha de frango picada, massa de tortellini, e brócolos ligeiramente cozinhados
P>Bocado quente feito em casa (adicionar o recheio de carne/veggie/cheio de queijo que preferir) e pepinos
p>Camarão de milho, pierogies, e cenouras cozidas a vapor
Chili e tortilhas de grão inteiro
Bolo de peixe (receita especial para crianças), arroz, e feijão verde
P>Peixe assado assado, quinoa, e salada de fruta
Tacos (pode ser de casca dura por volta dos 2 anos de idade, dependendo da criança) com salsa caseira suave
Veggie e presunto/turquia/quiche de galinha (adicione o que quiser, ou não quiser, com esta receita de quiche)
Guisado de carne de vaca grosso com bolachas
Dedos de frango ou pepitas (ver uma versão caseira nesse link), puré de batata, e morangos
Peles de batata com cubos de tomate, queijo, e bacon, com cenouras cruas fósforos
Pernas de frango (fáceis de segurar), batatas fritas de batata doce, e pepino fatiado
Pizza (pense caseiro com cobertura vegetariana) e uvas
Sparguete picado ou macarrão de rotini com abobrinha desfiada em molho de carne
Pote assado com calços de batata e ervilhas
Falafel com iogurte ou molho tzatziki em pita, tomates cereja em cubos de lado
galinha Pretzel, raviolis em molho pesto, e espargos ligeiramente cozidos em excesso
Receitas para Picky Toddlers
Uma das ideias alimentares para crianças pequenas que já estão nesta lista também pode ser usada para comedores exigentes, mas como muitas crianças pequenas são muito exigentes, escolhi à mão um par de receitas que podem ser realmente úteis. Além disso, se for novo aqui, talvez não saiba que escrevi MUITO sobre comida picuinhas. Se quiser receber algumas dicas para dar a volta ao barco, ou pelo menos evitar que ele piore, veja a Minha Melhor Estratégia para Comer Picky e Como Fazer o Seu Filho Explorar Novos Alimentos.
P>Pi>Pi>Pi>Pi>de frango feito à mão (foi assim que consegui que o meu segundo filho começasse a comer frango)
p>Waffle queijo grelhado com espinafres (nos meus dias mais picuinhas, ele ajudar-me-ia a fazer isto e a comê-lo!)
Fruity Berry Sorbet (embalado com fruta, perfeito para crianças com dentes doces)
Banana Pão de Abóbora (cheio de vitaminas e nutrientes, mas um favorito para crianças)
Fruit e Waffle Kabobs (simples, mas o elemento adicional de diversão que o seu filho pode precisar)
Bolo de Cenoura Smoothie (certifique-se que cozinha ou pulveriza totalmente a cenoura para este batido super imune)
Pizza Roll Ups (também pode fazer isto com a massa comprada na loja e obter muitos vegetais dentro que o seu filho vai realmente comer)
Tacos Suaves e Quesadillas Crocantes (os comedores picantes muitas vezes não gostam de nada picante, esta receita suave vai corrigir isso)
Barra Brushetta (som estranho? Esta é uma das minhas refeições preferidas para comedores exigentes)
Vegetables, em geral, são frequentemente rejeitadas por bebés em geral, e especialmente por comedores exigentes. Claro, tenho-o coberto. Pode ter toneladas de ideias na minha Mega Lista de Receitas de Vegetais.
Best Toddler Plates, Utensils, and Cups
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Se gostou do que viu nas fotos aqui, e quiser obter os pratos e tais que eu uso para crianças pequenas, estou a partilhá-los abaixo. Depois de três crianças, já experimentei e errei, muitas delas! Também se pode encontrar uma super lista de pratos indispensáveis para as refeições:
- li>O meu prato favorito para crianças pequenas porque é super durável e tem três secções, o que é muito útil para as crianças pequenas. Também é suficientemente profundo para se poder colocar sopa ou arroz numa das secções. Pode obter o prato de criança aqui.
- >>o meu copo de palha favorito para criança porque é fácil de limpar, ponto final. Os copos de palha são tão bons para crianças pequenas, mas podem ser uma dor, este não é. Além disso, é realmente acessível. Encontre aqui a melhor chávena para criança pequena.
- O meu garfo favorito para crianças pequenas porque, na realidade, apunhala a comida mas não é afiado o suficiente para as magoar. Também tem uma bela pega grossa que facilita a obtenção de comida. Obtenha aqui o melhor garfo para bebés.
- A minha colher de bebé preferida porque está dobrada num ângulo que os ajuda a pôr a comida na boca e tem uma boa tigela profunda. E, bónus, também vem com um spork! Todos os meus filhos têm usado estes mesmos garfos e colheres. Preparem aqui a colher para crianças.
- li> O meu “utensílio alternativo” favorito, visto na imagem acima, são estes palitos de dentes seguros que são incrivelmente motivadores e divertidos para as crianças. Pode obter estes palitos de dentes seguros aqui e ler porque é que a utilização de um palito para comer pode fazer uma dica de mudança de jogo para comedores exigentes.
Aí tem, são mais de 50 ideias de refeições no total, e algumas dicas extra. Isto foi útil? O que é que lhe inspirou para experimentar? Diga-me nos comentários abaixo!
As Refeições Livres para Crianças de Bébé imprimíveis!!!
Oh, e sobre aquela refeição para crianças pequenas imprimível gratuitamente… Então, se quiser ter um monte destas ideias e refeições para crianças pequenas num prático documento que pode guardar ou imprimir para o seu frigorífico, então pegue nesta imprimível grátis! Obtenha-o aqui mesmo.
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Alisha Grogan é uma terapeuta ocupacional licenciada e fundadora da Your Kid’s Table. Tem mais de 14 anos de experiência com especialização em processamento sensorial e desenvolvimento alimentar em bebés, bebés e crianças. Alisha também tem 3 rapazes em casa. Saiba mais sobre ela aqui.