Se praticar desporto profissionalmente ou por diversão, todos correm o risco de desenvolver uma lesão. É importante educar-se sobre algumas das lesões desportivas mais comuns para que se possa detectar se algo está errado enquanto se está no campo. Quanto mais cedo receber cuidados médicos, mais probabilidades terá de recuperar totalmente. Aprenda sobre algumas das lesões desportivas mais comuns e a melhor maneira de recuperar delas abaixo.
Lesões Desportivas Comuns: Causas e Tratamento
Lesão no joelho
Sobre 55% das lesões desportivas ocorrem no joelho. As lesões no joelho ocorrem normalmente quando a rótula do joelho se mói repetidamente contra o osso da perna. Este tipo de movimento danifica os tecidos da rótula e causa-lhe dor. Os desportos que requerem movimentos aéreos, tais como ténis, natação, basebol, basquetebol e voleibol, são mais frequentemente associados a este tipo de lesão. As lesões do joelho devem ser levadas a sério; sem descanso e cicatrização adequados, poderá desviar-se permanentemente.
ACL Tear
O seu ligamento cruzado anterior (LCA) é responsável por ligar a coxa ao osso do joelho. Movimentos bruscos como parar e mudar de direcção e aterrar com um impacto duro podem esticar ou rasgar o seu LCA. Esta lesão pode ser grave e requer tratamento médico imediato. Os sintomas comuns de uma lesão do LCA incluem um ruído de estalar ou rachar, dor intensa e inchaço.
Cotovelo de ténis ou golfe
Cotovelo de ténis é quando os tendões do cotovelo se degeneram, devido a repetidas pancadas nas costas no ténis. Por outro lado, o cotovelo de golfe é causado pela inflamação do seu epicôndilo, afectando normalmente o interior do seu cotovelo. Estas condições ocorrem tipicamente em atletas com idades compreendidas entre os 30 e 60 anos. A melhor maneira de tratar o ténis ou o cotovelo de golfe é, inicialmente, descansar a lesão. O gelo e os medicamentos anti-inflamatórios também podem ajudar a acelerar o seu processo de cura. Muitas vezes, existem problemas mecânicos subjacentes devido a fraqueza e aperto noutras áreas do braço/pescoço e parte superior das costas que estão a causar stress indevido no cotovelo, que um fisioterapeuta pode avaliar e prescrever exercícios para ajudar a corrigir o problema e prevenir problemas a longo prazo.
Shin Splints
Se estiver a sentir dores na parte da frente da perna, pode estar a sofrer de talas de canela. São por vezes o resultado de uma fractura de tensão no osso. Esta lesão é normalmente observada em corredores e pessoas que aumentaram a sua intensidade de exercício demasiado depressa. Talas de canela menores podem ser curadas com gelo, repouso, alongamento e sapatos adequados. É importante ter uma tala de canela mais dolorosa vista por um fisioterapeuta para garantir que não se trata de uma fractura de stress.
Groin Pull
Os músculos da sua coxa interna, ou virilha, são usados para ajudar a juntar as suas pernas. Uma lesão de tracção da virilha ocorre tipicamente quando se muda repentinamente de direcção. Os atletas que participam no hóquei, futebol, basquetebol e futebol são mais propensos a sofrer deste tipo de lesão. Os sintomas de um puxão de virilha incluem dor aguda, inchaço, e contusões no interior da coxa.
Sciatica
Sciatica refere-se à dor em qualquer parte do percurso do nervo ciático. Este nervo ramifica-se da parte inferior das costas através das ancas e nádegas e para baixo em cada perna. Esta lesão pode ser causada por alongamentos inadequados e é mais provável que ocorra em atletas que participam em ciclismo, corrida, golfe e ténis. A ciática normalmente afecta apenas um lado do seu corpo. Os espasmos nas costas podem ser tratados com repouso e medicação anti-inflamatória, enquanto que a ciática e os discos salientes necessitam de atenção médica imediata e também podem ser tratados visitando um fisioterapeuta.
Hamstring Strain
O seu tendão do joelho é constituído por três músculos e está localizado atrás do joelho. O tendão de um tendão é normalmente puxado quando se usa em excesso ou se estica demasiado os músculos. Este tipo de lesão pode ser evitado não sobrecarregando o seu corpo. Uma vez que caminhar causa muito stress num tendão do tendão lesionado, pode demorar muito tempo a sarar. Muitos atletas correm o risco de ferir o tendão do seu tendão porque a corrida é uma das principais causas. Alguns sintomas comuns incluem dor e hematomas.
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