Peritos em aptidão estão sempre a dizer-nos que incorporar o movimento no nosso dia é uma boa forma de queimar calorias. Mas será eficaz? Um estudo conclui que andar no lugar durante os anúncios publicitários enquanto se vê televisão proporciona realmente um bom treino.
Investigadores da Universidade do Tennessee, Knoxville, estudaram um grupo de 23 homens e mulheres com idades compreendidas entre os 18 e os 65 anos sob várias condições para ver quantas calorias queimavam. Os participantes no estudo também representaram uma vasta gama de pesos, desde normais a obesos.
O seu gasto calórico foi monitorizado enquanto os participantes estavam sedentários e activos, tais como reclinados, sentados e a ver televisão durante uma hora, em pé, a pisar o lugar durante os anúncios publicitários enquanto viam televisão durante uma hora e a andar numa passadeira a 3 mph. Os degraus foram contados durante o cenário de andar no lugar.
P>Pisar no lugar durante os anúncios comerciais queimou uma média de 148 calorias e resultou numa média de 2.111 degraus em cerca de 25 minutos. Andar numa passadeira durante uma hora queimou uma média de 304 calorias. Ser sedentário não proporcionou muita actividade – sentar e ver televisão durante uma hora queimou 81 calorias, dificilmente o suficiente para fazer uma mossa naquela tigela de gelado.
Os autores do estudo disseram que os anúncios podiam servir como uma boa deixa para as pessoas, lembrando-as de se levantarem e ficarem activas durante alguns minutos. Ter pistas ambientais para uma actividade regular é útil para desenvolver novos hábitos saudáveis, um estudo encontrado, e faz parte de fazer pequenas mudanças para uma melhor saúde.
“Dado o grande número de horas que os adultos americanos vêem televisão”, escreveram, “sugerimos que o passo comercial na televisão é uma abordagem potencial para reduzir o comportamento sedentário e aumentar a actividade física”
O estudo aparece na edição de Fevereiro da revista Medicine & Science in Sports & Exercise.