Lotes de artigos que li dizem que voar durante o primeiro trimestre geralmente não é recomendado porque não é uma coisa agradável de se fazer se se está no auge dos enjoos matinais. Mas para algumas mulheres, como eu, que viajam para trabalhar ou têm compromissos que não podem ser mudados, viajar durante as primeiras 12 semanas de gravidez é algo que não pode ser evitado. De facto, com um pouco de planeamento, até se pode desfrutar!
Embora sofra de enjoos matinais paralisantes nas primeiras semanas da minha gravidez, acabei por fazer 12 voos (de negócios e lazer) enquanto grávida, 6 dos quais nas primeiras 12 semanas. O tempo, afinal, pode ser tudo, já que alguns desses voos foram muito mais desafiantes que outros.
Descobri que estava grávida na véspera de voar de Melbourne para Londres para participar numa viagem de 2 semanas num blogue pela Europa. Enquanto ainda era cedo na saída e me sentia bastante normal, estava grávida de 7-8 semanas a caminho de casa e era um outro jogo de bailes.
Então, para quem planeia viajar durante o seu primeiro trimestre, aqui estão algumas coisas que aprendi sobre voar enquanto grávida e lidar com os enjoos matinais nos voos.
(Nota: Este artigo contém alguns links de afiliados – por favor encontre a divulgação completa para mais detalhes.)
Dicas para voar no início da gravidez & lidar com os enjoos matinais
Pack your own barf bags
Eu aprendi no meu primeiro trimestre que nunca se sabe bem quando os enjoos matinais podem ocorrer. Embora provavelmente encontre um saco de enjoo no bolso do seu assento no avião, foram todas as fases entre sair de casa e entrar no avião que me encheram de ansiedade.
Se pensa que pode sofrer de enjoo matinal enquanto voa, faça as suas próprias malas de vómito e não só nunca será apanhado de surpresa (imagine sentir a necessidade de vomitar no controlo de passaportes!) mas também apenas saber que estão à mão quando precisa deles pode ajudar a resolver uma mente ansiosa.
Não tive tempo de encomendar estes sacos de papel tão escondidos da Boots que o farmacêutico gentilmente me ofereceu na minha bagagem de mão!
Embale os seus próprios lanches – muitos deles!
A minha barriga sensível só conseguia aguentar o mais simples dos alimentos durante o primeiro trimestre, por isso sabia que uma refeição aérea provavelmente não seria palatável.
Em vez disso, comi o que pude no aeroporto antes de embarcar e embalei muitos petiscos secos – bolachas, barras de cereais, fruta, nozes, batatas fritas, chá de ervas, bolachas, etc.
Recomendo embalar mais do que precisa porque, se acabar com algum atraso ou se estiver em trânsito e descobrir que tem um longo caminho a percorrer entre os voos, vai querer ter o sustento à mão.
p>Enfalagem para 2! Pensando em frente a voar com crianças? Encontre algumas óptimas dicas para viajar com bancos de automóvel.
Board early
A nossa primeira viagem de Londres a Melbourne foi com os Emirados e adorei que eles tivessem uma área de embarque separada para mulheres grávidas. (Juntamente com famílias e passageiros a precisar de assistência).
Era uma longa caminhada até ao portão e quando lá cheguei só queria colocar a minha cabeça entre as pernas e tentar não vomitar. A área do portão geral estava cheia, por isso quando vi a secção para mulheres grávidas disse um aleluia e escondi-me no canto até me sentir melhor.
Deviam também deixar estes passageiros embarcar mais cedo para que eu pudesse instalar-me sem ser muito maltratado pelos outros enquanto embarcava. Não sei qual é a política das outras companhias aéreas, mas vale a pena perguntar se o deixam embarcar mais cedo, mesmo que seja só para lutar com as meias de voo antes que outros passageiros se juntem à sua fila!
Diga à tripulação
Fala da tripulação, voei uma parte da viagem de Londres a Melbourne com os Emirados e outra com os Qantas e a tripulação em ambos os voos foi óptima a olhar por mim assim que os avisei que estava um pouco enjoada dos enjoos matinais.
Reencheram a garrafa de água que tinha tido de esvaziar no aeroporto do Dubai e verificaram duas vezes que eu também estava bem durante todo o voo.
Num voo também tiveram a gentileza de me voltar a sentar numa fila mais vazia para que eu pudesse pôr os pés para cima e aceder mais facilmente à casa de banho. Não fiz nenhum destes pedidos, mas estava a viajar sozinho e acho que eles me podiam dizer que eu estava um pouco nervoso, por isso foram doces em fazer o que podiam para me fazer sentir mais confortável.
Dormir no serviço de refeições
No avião, como previsto, não só achei a ideia da refeição da companhia aérea desagradável, mas apenas o cheiro da comida que estava a ser preparada fez-me agitar. (Não quero ser demasiado gráfico, mas as minhas narinas super-sensíveis conseguiam cheirar tanto a comida a ser preparada na cozinha a partir de filas de distância e quando o serviço de refeições começou a cheirar-me como se estivessem a distribuir fraldas sujas!)
Como já tinha comido, avisei a tripulação que queria dormir durante a refeição (os Emirados têm um prático sistema de autocolantes que colocam no apoio de cabeça) e fiz o meu melhor para adormecer e não amordaçar para não atrasar os outros ao jantar.
Leia também: Como dormir num avião em classe económica
Embrulhe-se em bons cheiros
Viajo normalmente com um bálsamo leve perfumado de lavanda ou spray de almofada para me ajudar a dormir em aviões, mas descobri que estes produtos eram muito úteis para lidar com os cheiros do avião durante a gravidez. Como mencionado, eu era super sensível ao cheiro das refeições mas também a outros passageiros, incluindo os pés descalços que apareciam no meu apoio de braço. (Sim, eu sei. Adorável.)
O meu habitual Este Spray de Almofada de Trabalho era um pouco pesado demais, por isso usei uma névoa de linho subtil para borrifar o cobertor da companhia aérea e também o meu xaile de viagem, que acabei por embrulhar à volta da minha cabeça e do meu rosto quando estava realmente a lutar contra os odores de mistura. (Tens de fazer o que tens a fazer!)
Tambem podes experimentar a versão para bebé do Spray de Almofada This Works para um aroma mais subtil.
Pack a refillable water bottle & pastilhas de hidratação
Para me defender da desidratação bebi tanta água quanto pude e misturei numa pastilha de electrólito efervescente para beber mesmo antes de aterrar. Verifiquei com o meu médico que era seguro consumir bebidas com electrólitos antes de o fazer e é algo que ela me recomendou que tomasse depois de vomitar, bem como quando voasse em geral.
Fez-me sentir mais alerta quando chegou a altura de transferir aviões e tornou o sabor da água da torneira um pouco mais agradável também.
Alívio de náuseas
Experimentei muitos dos remédios tradicionais para os enjoos matinais sobre os quais leu e infelizmente nenhum deles funcionou para mim. Sofri com enjoos de gravidez durante quase 17 semanas, mas nem todos terão a mesma experiência. Poderá encontrar alguns medicamentos anti-náuseas do seu médico ou comprimidos de gengibre natural que lhe fazem o truque.
Encontrei a medicação prescrita Maxalon uma pequena ajuda quando regressei a casa mas obviamente não consegui ver o meu médico até ter sobrevivido ao voo de regresso a casa para Oz. Verifique com o seu médico antes de voar se tiver quaisquer preocupações ou perguntas.
A única coisa que me ajudou a gerir (embora quem sabe se foi o efeito placebo!) foram as faixas de viagem/saúde que apanhei em Boots. Pode encontrar aqui semelhantes.
Fique à vontade
Se estiver a voar em classe executiva ou com uma companhia aérea respeitável que forneça almofadas ou cobertores confortáveis, então felizmente não terá de considerar o seguinte. No entanto, se não tiver a certeza de quão confortáveis serão os assentos no seu voo, talvez queira considerar adicionar alguns itens à sua bagagem de mão que o farão sentir mais confortável.
P>A primeira coisa a considerar é uma almofada de viagem. Dormir é vida no primeiro trimestre, por isso, se planeia dormir durante o voo, considere investir numa almofada Trtl, que é regularmente revista como a melhor almofada de viagem do mercado.
Se as dores nas costas são um problema, então considere uma almofada lombar para apoiar as suas costas. Meias de compressão ou de voo são uma boa ideia para usar em voos de 3 horas ou mais para prevenir contra DVT para e (se conseguir encaixar tudo isto na sua mala!) poderia até apoiar os seus pés na sua própria rede de pés.
(Nota: alguns aviões têm redes de pés presas aos assentos, por isso, procure no Google o seu avião antes de comprar qualquer coisa desnecessária.)
Viagem essencial para voar durante a gravidez
Aqui onde pode comprar tudo o que mencionei no meu posto, mais alguns itens extra que me ajudaram nos outros voos que fiz durante a gravidez.
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