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A alimentação nocturna frequente. A agitação que aparentemente não pode ser aliviada. O rearranjo dos seus dias para atender às necessidades constantes de um bebé novinho em folha. Tudo pode alcançar qualquer novo progenitor.
Enquanto tipicamente associamos a depressão “baby blues” e pós-parto às mulheres, os novos pais também podem experimentar sérias mudanças de humor depois de trazerem o bebé para casa.
De facto, a depressão pós-parto paterna é “extremamente comum”, diz o psicólogo Scott Bea, PsyD. Cerca de 10% dos pais ficam deprimidos antes ou logo após o nascimento do seu bebé, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association.
P>Postpartum blues são especialmente comuns três a seis meses após o nascimento, com até um em cada quatro pais com sintomas.
A razão é parcialmente biológica, diz a Dra. Bea. “Toda a gente sabe que as hormonas das mães mudam muito durante e após a gravidez. Mas há provas de que os pais também experimentam mudanças reais nos seus níveis hormonais após o nascimento de um bebé”, explica ele.
E muitos factores não-hormonais também estão em jogo:
- Um mais um … mais um: Os homens podem estar habituados a ser o foco da atenção dos seus parceiros. Isso muda quando um bebé entra na equação. As mães tendem a ligar-se rapidamente ao bebé. Os pais unem-se aos bebés de diferentes maneiras, e isso pode demorar algum tempo. Entretanto, o pai pode sentir-se como uma terceira roda.
- Pressão do fornecedor: Um novo pai pode sentir uma pressão intensa para proporcionar a sua nova adição, o que pode aumentar o stress em torno das finanças e da carreira.
- Viagens de culpas: Há uma expectativa cultural de que os novos pais devem estar sobre a lua. Se ainda não o estiverem a sentir, podem sentir-se culpados em cima de tudo o resto.
- Apenas não o estão a sentir: A maioria dos novos pais dormem tão pouco – e tão pouco sexo – que podem começar a perguntar-se porque é que têm uma cama. A falta de um ou de outro pode causar um mau humor.
pais & depressão: Conhecer os sinais
Os sintomas de depressão podem parecer diferentes em homens e mulheres. Alguns dos sinais mais comuns nos homens incluem:
- Anger,irritabilidade ou agressão.
- Perda de interesse no trabalho ou actividades favoritas.
- Trabalhar todo o tempo.
- Actar ou afastar-se da família e amigos.
- Feelingfrustrated, disouraged or cynical.
- Feelingsad, hopeless or overwhelmed.
Homens que têm um historial de depressão podem estar em grande risco de depressão pós-parto. Assim como os novos pais cujos parceiros também têm sintomas de pós-parto.
Ajuda à depressão pós-parto paterna
Felizmente, muitos homens riem-se da ideia de depressão pós-parto paterna. E mesmo que aceitem que é o verdadeiro problema, podem não o estar a afectar.
“Mas não há dúvidas quanto à depressão pós-parto”, sublinha a Dra. Bea. “A paternidade é um trabalho hugenew, com longas horas e sem remuneração, e a sociedade não faz um bom trabalho suficiente para apoiar os homens neste papel”.
Para manter um humor positivo quando se está no meio da espessa nova paternidade, a Dra. Bea recomenda que se concentre no básico do autocuidado:
- Coma bem.
- Exercício.
- Descanso (sim, nós sabemos, mas tire uma soneca quando puder tirar uma).
- Evite beber, jogar e outros comportamentos imprudentes.
- Fale sobre os seus sentimentos – seja com o seu parceiro, pai, irmão ou amigo (ou qualquer pessoa que ouça sem julgamento).
Ajustar a um novo bebé leva tempo. É normal que o seu estado de espírito seja um pouco rochoso no processo. Mas se os seus sintomas durarem mais de duas a três semanas, considere a ajuda de um conselheiro ou de um psicoterapeuta.
“Pedir ajuda não significa que esteja desamparado”, salienta a Dra. Bea. Significa que está a fazer o que precisa para poder ser o melhor parceiro – e melhor pai – pode ser.
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- a saúde mental do homem menciona depressão pós-parto (PPD)