‘Aquele que está contente é rico’. ~Lao Tzu
Posto escrito por Leo Babauta.
Há pouco na minha vida que tenha tido tanto impacto como aprender a contentar-se – com a minha vida, onde estou, o que estou a fazer, o que tenho, com quem estou, quem sou.
Este pequeno truque muda tudo.
Vejamos a minha vida antes do contentamento:
Estava viciado em junk food e fast food, e excesso de peso e insalubridade. Comprei demasiadas coisas por impulso, possuía demasiada desarrumação, e estava profundamente endividado e a lutar para chegar ao dia de pagamento seguinte. Estava descontente com quem eu era, queria desesperadamente mudar, experimentei mil programas e livros diferentes. Estava sempre preocupada por estar a perder coisas excitantes, e queria tanto estar fora a fazer as coisas divertidas que todos os outros estavam a fazer. Eu estava sempre a mudar a forma como fazia as coisas, porque parecia que todos os outros tinham um sistema ou ferramentas melhores. Esforcei-me por atingir objectivos, porque eles me levariam a uma vida melhor.
E à medida que aprendi a estar satisfeito, eis o que mudou:
Aprendi a ser feliz com comida mais saudável, com menos comida, e a minha saúde melhorou e a minha cintura encolheu. Confiei num bom livro, passando tempo com pessoas que amava, indo para uma boa corrida … e a minha dívida começou a ser reduzida, pois aprendi que não precisava de gastar dinheiro para me divertir. Aprendi a ser mais feliz com quem eu era, e com o que estava a fazer, e por isso já não precisava de livros e programas de auto-aperfeiçoamento, já não precisava de experimentar todo o tipo de novos sistemas e ferramentas. Tornei-me feliz comigo mesmo, com os que me rodeavam, e com o que tinha – e por isso não precisava de me esforçar para mudar tudo. Deixar de lado os objectivos ajudou-me a simplificar as coisas, pelo que tinha menos com que me preocupar, menos a fazer.
Isso é apenas o começo. Não há forma de explicar a tremenda mudança que acontece quando se aprende a aceitar quem se é, quando se diz a si próprio que se é perfeito tal como se é, quando se ama a si próprio e tudo sobre si próprio. Deixamos de nos criticar, somos mais felizes, somos uma pessoa melhor para estar por perto, e agora podemos ajudar os outros e trabalhar sem as inseguranças que tínhamos antes.
Este não é um estado mágico, e não requer quaisquer novas ferramentas ou livros. É simples, e vou partilhar o que funcionou para mim.
Learning to Be Content
Se estiver num lugar mau da sua vida, e estiver descontente com tudo o que se passa (trabalho, relacionamento, você mesmo, casa, hábitos, etc.), pode ser uma coisa miserável. Mas aqui está algo interessante: também pode ser uma coisa feliz.
Já estive em situações em que se pode pensar que as coisas são más, e por vezes era muito infeliz, e outras vezes era feliz. A diferença não estava nas circunstâncias externas, mas na minha mentalidade – aprendi a apreciar o que tinha, em vez de me concentrar nas coisas que não tinha ou de que não gostava. Estava grato pela minha saúde, pelas pessoas da minha vida, por ter comida e por estar vivo.
Se conseguir aprender a desenvolver a mentalidade correcta, pode ser feliz agora, sem mudar mais nada. Não precisa de esperar até ter mudado tudo e tornado a sua vida perfeita antes de ser feliz – tem tudo o que precisa para ser feliz agora.
A mentalidade de esperar pela felicidade é um ciclo interminável. Arranja um emprego melhor (yay!) e depois começa imediatamente a pensar em qual será a sua próxima promoção. Obtém uma casa melhor e começa imediatamente a ver como são agradáveis as casas dos seus vizinhos, ou os defeitos da casa que tem. Tenta mudar o seu cônjuge ou filhos, e se isso funcionar (boa sorte), encontrará outras coisas sobre eles que precisam de ser mudadas. Continua, até morrer.
Em vez disso, aprenda que pode contentar-se agora, sem quaisquer alterações externas. Eis como começar:
- Tome um momento para estar grato por algo. O que na sua vida é espantoso? Mesmo que tudo pareça ser uma porcaria, deve haver uma coisa boa. Pode simplesmente ser que tenha beleza algures por perto, ou que esteja vivo, ou que os seus filhos estejam saudáveis. Encontre algo, e agradeça por isso.
li> Apanhe-se a pensar, “Isto é uma porcaria”. É espantoso como as pessoas pensam frequentemente este pensamento. “Isto é uma porcaria”! “O meu colega de trabalho é o pior – ele é uma porcaria!” “A minha mulher não me compreende – isto é uma porcaria!” Pode ser em palavras diferentes, mas se te apanhares a pensar algo do género, faz uma pausa. Reverta o raciocínio. Encontre uma forma de estar grato pela situação. “A minha mulher é uma pessoa carinhosa e doce – talvez eu devesse dar-lhe um abraço”. “O meu colega de trabalho pode por vezes ser irritante, mas tem um bom coração, e talvez eu devesse conhecê-lo melhor”. “O meu quarto pode ser desarrumado, mas pelo menos tenho um tecto sobre a minha cabeça””li> Encontra as pequenas coisas que te podem dar alegrias simples. O que é preciso para ser feliz? Eu adoro coisas simples, como dar um passeio, passar tempo com um ente querido, ler um livro, comer algumas bagas, beber chá. Estas custam muito pouco, e requerem muito pouco, e podem fazer-me muito feliz. Encontre as coisas simples que lhe dão felicidade semelhante, e concentre-se naquelas em vez do que não tem. encontre as coisas sobre si mesmo com as quais está feliz. Tendemos a criticar-nos facilmente, mas e se dermos a volta e perguntarmos: “O que é que eu faço bem? Em que é que sou bom? O que há de amável em mim”? Faça uma lista. Comece a concentrar-se nestas coisas e não naquilo com que está descontente.
- Faça o mesmo com os outros na sua vida. Em vez de os criticar, pergunte-se: “O que é que esta pessoa tem de bom? O que é que eu amo neles”? Faça uma lista, e concentre-se nestas coisas acima de tudo.
- Assuma que você, os outros, e a vida são perfeitos. Você é óptimo, e não precisa de ser melhorado. Não és um pedaço de barro que deve ser moldado e moldado em algo melhor – já és perfeito. Outras pessoas também são igualmente perfeitas, e não precisam de melhorias. Basta apreciá-las pelo que elas são. O momento em que vivemos não é um trampolim para algo melhor – é exactamente maravilhoso, e já chegámos ao momento perfeito.
The Contented Life
Pode ser útil olhar para como seria a vida se aprendesse a estar satisfeito:
- Self image. Comparamo-nos com as imagens da nossa cabeça de perfeição – estrelas de cinema, modelos em revistas, outras pessoas que parecem ter tudo junto – e nunca podemos medir até essas imagens perfeitas. Mas essas imagens não são reais. São um ideal imaginado. Mesmo as pessoas bonitas têm dias de mau cabelo e sentem-se flácidas, e se lhes tirarmos a fachada fotografada e muito bem cuidada, vemos que elas são tão humanas como nós. Mesmo as pessoas que parecem ter sucesso, vivendo vidas excitantes – têm as mesmas dúvidas que você tem. Portanto, se elas não vivem à altura desta imagem ideal, por que razão o faria? E mesmo que o fizessem (o que não fazem), porque precisaria de o fazer? Quando largamos esta imagem de perfeição, percebemos que já somos exactamente quem devíamos ser. E então, toda a nossa necessidade de auto-aperfeiçoamento, e toda a actividade e esforço e dor que isso implica, desvanecem-se. Estamos felizes connosco próprios, e nada mais é necessário.
li> Relacionamentos. Se estiver satisfeito consigo mesmo, é mais provável que seja um bom amigo, parceiro, pai. É mais provável que seja feliz e amigável e amoroso, é mais provável que aceite os outros como é de si próprio. As relações melhoram, especialmente quando os outros aprendem a contentar-se consigo próprios, a partir do seu exemplo.
- Saúde. Muito do insalubridade da nossa cultura vem da infelicidade – comer junk food para nos dar conforto e aliviar o stress, não fazer exercício porque pensamos que não podemos (porque temos uma má auto-imagem), ser colados em linha porque pensamos que podemos perder algo se desligarmos o computador ou o iPhone. Quando nos apercebemos de que não nos falta nada, e não precisamos de comida de plástico para sermos felizes, e somos suficientemente bons para fazer exercício, podemos regressar lentamente à saúde.
- Posses. A sobrecarga de posses nas nossas vidas vem da infelicidade – compramos coisas porque pensamos que nos darão conforto, frescura, felicidade, segurança, uma vida excitante. Quando nos contentamos connosco próprios e com as nossas vidas, percebemos que nada disso é necessário, e podemos começar a livrar-nos destas muletas estranhas.
- Ocupado. Muito do nosso ocupado-ness vem do medo de que deveríamos fazer mais, de que poderíamos estar a perder, de que já não somos suficientes. Mas nós somos suficientes, e não precisamos de mais, e não estamos a perder. Por isso, podemos libertar-nos de muita actividade desnecessária, e concentrar-nos apenas em fazer o que amamos, e dar-nos o espaço para desfrutar de uma vida contente.
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Isto é tudo apenas alguns arranhões na superfície de uma vida contente, mas dá-nos uma imagem do que poderá ser. E a verdade é que, uma vez aprendido o simples truque do contentamento, é realmente uma imagem do que já é. Basta deixar de lado os medos, e ver o que já está aqui.
‘Contente-se com o que tem; regozije-se com a forma como as coisas são. Quando perceber que não falta nada, o mundo inteiro pertence-lhe”. ~Lao Tzu