Ist Ihr wahres Alter jünger, ist es älter? Machen Sie unser Quiz, um herauszufinden, wie gut Sie altern, und erfahren Sie die neuesten Tipps, um die Uhr zurückzudrehen.
„Seit ich 40 geworden bin, fühle ich mich jünger als je zuvor und energiegeladener“, sagte Gwyneth Paltrow gegenüber E! News. Man muss keine bewusst entkoppelte Schauspielerin und Lifestyle-Guru sein, um die gleiche Reaktion auf das Älterwerden zu haben. Die Menschen leben länger als je zuvor und bleiben gesünder, während sie altern: Die durchschnittliche amerikanische Frau wird heute 81 Jahre alt, rund acht Jahre länger als noch 1970. Und eine im April veröffentlichte Umfrage bestätigt, dass wir uns auch jünger fühlen. Darin gaben 65-jährige Befragte an, sich im Durchschnitt eher wie 55 zu fühlen. „Früher haben wir die Menschen mit 65 als alt betrachtet“, sagt Sergei Scherbov, PhD, ein Demograf am Wiener Institut für Demografie in Österreich. „Aber das Alter, in dem wir Menschen als alt betrachten, ist jetzt eine bewegliche Schwelle.“
Es kommt noch besser: Obwohl die Genetik eine Rolle spielt, liegt 70 bis 80 Prozent unserer Vitalität in unserer Hand – ob wir uns für einen Lauf entscheiden oder auf der Couch parken, ob wir ein Steak oder einen Salat essen, ob wir ausgehen oder zu Hause bleiben.
Verbunden: Genetics May Not Have Much to Do With Your Life Expectancy-but This Does
Woher wissen Sie also, wie alt Sie wirklich sind? Dr. Thomas Perls, außerordentlicher Professor an der Boston University School of Medicine und Schöpfer des „Living to 100 Life Expectancy Calculator“, hat uns geholfen, dieses Quiz zu erstellen, das das „wahre Alter“ Ihres Körpers offenbart – das nicht immer mit der Anzahl der Geburtstage übereinstimmt, die Sie gefeiert haben. Es ist keine exakte Wissenschaft, aber es kann identifizieren, was Sie richtig machen und was Sie verbessern könnten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Machen Sie das Quiz und lesen Sie dann unsere Anti-Aging-Tipps.
Das True-Age-Quiz
Wählen Sie die Antworten, die am besten auf Sie zutreffen.
1. Wie hoch ist Ihr Body-Mass-Index (BMI)? (Berechnen Sie ihn unter health.com/BMI.)
A. 18 bis 21 (-7)
B. 22 bis 24 (+4)
C. 25 bis 30 (+10)
D. >30 (+20)
2. Wie viel Alkohol trinken Sie?
A. Zwei oder drei Drinks pro Woche (0)
B. Zwei oder drei Drinks im Monat (0)
C. Etwa ein Getränk pro Tag (+3)
D. Zwei oder mehr Drinks am Tag (+10)
E. Keiner (0)
3. Wenn Sie nervös werden, dann:
A. Ziehen Sie Ihre Turnschuhe an oder rufen Sie eine Freundin an (-2)
B. Atme ein paar Mal tief durch und mach weiter (-2)
C. Greifen Sie nach Brownies (+5)
D. Nichts tun (+5)
4. Wie oft essen Sie rotes Fleisch?
A. Jeden Tag (+12)
B. Ein bis drei Mal pro Woche (+5)
C. Ein oder zweimal im Monat (0)
D. Nie (-5)
5. Ihr höchster Bildungsabschluss ist:
A. Oberschule (+3)
B. Etwas College (0)
C. College (-4)
D. Hochschulabschluss (-5)
6. Wenn Sie in einer persönlichen Krise wären, wie viele Leute würden Ihnen helfen, selbst wenn Sie nur einen Auflauf vorbeibringen würden?
A. Vielleicht 10 (-2)
B. Tonnenweise – ich habe ein riesiges Unterstützungsnetzwerk (-3)
C. Eine kleine Gruppe von Freunden und Familie (0)
D. Ich würde es wahrscheinlich alleine machen (+2)
7. Wie engagiert sind Sie in der Gemeinde?
A. Ich bin etwa wöchentlich in einer Schule, Kirche, bei einer künstlerischen oder karitativen Aktivität (-5)
B. Ich arbeite regelmäßig ehrenamtlich (-3)
C. Ich helfe ein- oder zweimal im Jahr mit (-1)
D. Ich stelle ab und zu einen Scheck aus (0)
8. Wie oft pro Woche bewegen Sie sich 30 Minuten mäßig bis stark?
A. Jeden Tag (-12)
B. Vier oder fünf (-9)
C. Ein bis drei (-4)
D. Zählt auch das Surfen im Fernsehen? (+5)
9. Wie ist Ihre Geschichte mit dem Rauchen?
A. Ich war nie ein Raucher (0)
B. Ich rauche vielleicht heimlich eine Zigarette am Wochenende (+8)
C. Ich habe aufgehört und ich fühle mich viel besser (+4)
D. Ich habe aufgehört, aber ich habe immer noch Probleme mit meiner Lunge (+10)
E. Ich bin ein regelmäßiger Raucher (+20)
10. Welche Mahlzeit spiegelt am besten Ihren regelmäßigen Speiseplan wider?
A. Ein Burger, Pommes und Nachtisch (+2)
B. Gebratenes Gemüse mit Quinoa und Kichererbsen (-4)
C. Lachs mit Spinat und braunem Reis (-5)
D. Penne mit Hähnchen und Salatbeilage (0)
11. Trinken Sie Kaffee?
A. Ich muss meine zwei oder drei Tassen täglich haben (-3)
B. Ich lebe praktisch bei Starbucks (-3)
C. Eine Tasse am Morgen (0)
D. Ich bin kein Fan (0)
12. Wie ist Ihr Schlaf?
A. Ich komme auf sechs bis sieben Stunden pro Nacht (-4)
B. Ich mag acht bis zehn Stunden, wenn ich sie bekommen kann (-4)
C. Ich quetsche vier bis sechs Stunden hinein (+5)
D. Ich bekomme nur ein paar Stunden (+7)
13. Lassen Sie uns über Sex reden.
A. Ich sehe nicht viel Action (0)
B. Ich mache es im Durchschnitt dreimal pro Woche (-3)
C. Bei mir ist es eher einmal pro Woche (-3)
D. Ich werde vielleicht einmal im Monat munter (0)
14. Ist einer Ihrer Verwandten 95 Jahre alt geworden?
A. Mindestens eine Person in meiner Familie (-10)
B. Ich bin mir nicht sicher (0)
C. Nö (0)
Zählen Sie Ihre Ergebnisse zusammen!
1. Zählen Sie die Zahlen neben jeder Antwort zusammen.
2. Teilen Sie diese Zahl durch 10.
3. Wenn Sie eine negative Zahl erhalten, ziehen Sie diese Zahl von Ihrem chronologischen Alter ab. Wenn Sie eine positive Zahl erhalten, addieren Sie diese zu Ihrem Alter.
Sagen wir zum Beispiel, Sie sind 43 Jahre alt. Wenn Ihr Endergebnis -40 ist, teilen Sie das durch 10 und Sie erhalten -4. Ziehen Sie das von 43 ab – Ihr wahres biologisches Alter ist 39! Wenn Ihr Endergebnis +15 ist, teilen Sie es durch 10 und Sie erhalten +1 1/2. Das bedeutet, dass Ihr wahres Alter 44 1/2 ist.
Um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang geliefert zu bekommen, melden Sie sich für den Healthy Living Newsletter an
Alle Themen im Bereich Beauty
Kostenlose Mitgliedschaft
Erhalten Sie Ernährungsberatung, Wellness-Tipps und gesunde Inspiration direkt in Ihren Posteingang von Health