Schlafkapseln, Schlafräume und mehr: Unternehmen, die Pro Nap sind

Geschrieben von: Allyson Hoffman

Aktualisiert am 24. Februar 2021

Haben Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihnen bei der Arbeit die Augen zufallen? Haben Sie während eines Meetings ein Gähnen unterdrückt oder sich gewünscht, Sie könnten einfach ein kurzes Power-Nickerchen machen? Welchen Unterschied könnte ein gutes Mittagsschläfchen für Ihren Arbeitstag machen? Oder für Ihre allgemeine Gesundheit?

In einigen Unternehmen ist ein Nickerchen am Arbeitsplatz nichts, wofür man sich schämen müsste – es wird sogar gefördert!

Nach einer Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2008 erlauben 34 % der US-Unternehmen Nickerchen (1) während der Arbeitspausen. Einige Büros haben sogar ausgewiesene Nickerchen-Pods oder Nickerchen-Räume.

Dieser Trend, Nickerchen am Arbeitsplatz zu erlauben, wird sich voraussichtlich fortsetzen, denn Nickerchen haben viele Vorteile. Ein Nickerchen – nicht länger als 30 Minuten (2) – hilft dem Körper, sich zu erholen und sich wieder auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Nickerchen in der Nachtschicht verringern nachweislich die Schläfrigkeit (3) am Arbeitsplatz und verbessern die Arbeitsergebnisse. Außerdem kann ein bis zwei Nickerchen pro Woche das Risiko eines Schlaganfalls, eines Herzinfarkts oder einer Herzinsuffizienz verringern (4).

Viele Unternehmen haben die Vorteile von Nickerchen am Arbeitsplatz erkannt, weil es einen Unterschied im Leben ihrer Mitarbeiter macht.

Google

Bei Google stehen den Mitarbeitern, die einen privaten Platz zum Dösen suchen, Nickerchen-Pods von MetroNaps (5) zur Verfügung. Diese Nickerchen-Kapseln sind wie die Pac-Dots geformt, die Pac-Man isst. Die Büro-Nap-Pods verfügen über eine Sichtblende, eine vorprogrammierte Zwanzig-Minuten-Nap-Einstellung (6), eingebaute Lautsprecher und eine Weckfunktion.

Klingt gemütlich, oder? Der Vice President of Real Estate & Workplace Services bei Google in Mountain View, CA, David Radcliffe, stimmt dem zu: „Kein Arbeitsplatz ist komplett ohne eine Schlafkapsel.“

Huffington Post

Büroschlafkapseln sind auch ein Teil der Kultur bei der Huffington Post. Arianna Huffington, Mitbegründerin der Huffington Post, schwärmt von ihnen: „Als wir mit den Nickerchen-Räumen anfingen, zögerten die Leute, sie zu benutzen. Jetzt müssen wir einen dritten aufmachen; sie sind so überbucht. Die Leute bloggen sogar über die Auswirkungen, die es auf sie hat, mitten am Nachmittag nur 20 Minuten zu bekommen.“

Cisco

MetroNaps-Pods gibt es auch auf dem Cisco-Campus (7). Ein weiterer großer Gesundheitsvorteil, den das IT-Unternehmen seinen Mitarbeitern bietet, ist ein 44.000 Quadratmeter großes Fitnesscenter (8). Zusätzlich zu den Fitnessgeräten verfügt das Zentrum über ein Pilates-, Spinning- und Yogastudio. Durch die Bereitstellung von Annehmlichkeiten, die sowohl den Schlaf als auch die Fitness betreffen, bereitet Cisco seine Mitarbeiter darauf vor, ihre gesündesten zu werden.

Ben & Jerry’s

Nicht nur, dass Ben & Jerry’s Mitarbeiter drei Pints Eiscreme pro Tag mit nach Hause nehmen können (9), sie können sich auch während des Arbeitstages ausruhen. „Wir achten auf die Lebensqualität unserer Mitarbeiter, und die Bereitstellung von Raum und Zeit für Nickerchen ist nur ein weiterer Weg für uns, uns um die Menschen zu kümmern, die dort arbeiten“, sagt ein Vertreter des Ben & Jerry’s mit Sitz in Burlington, Vermont.

Die Mitarbeiter haben Zugang zu einem Nickerchen-Raum, der den Spitznamen „Da Vinci Room“ (10) trägt, für ein 20-minütiges Nickerchen. „Wenn die Leute ein kleines Schläfchen während des Tages brauchen, um die bestmögliche Arbeit zu leisten, stehen wir dahinter“, sagt der Vertreter. Die berühmte Eiscreme-Firma ist auch hundefreundlich und hat ein hauseigenes Fitnessstudio mit Yoga-Kursen (11).

Facebook

Überall auf den vielen globalen Campus bietet Facebook seinen Mitarbeitern Orte zum Ausruhen. Sowohl das Londoner Ingenieurbüro als auch das Büro in Seattle haben Podtime-Nap-Pods (12). Diese kapselförmigen Pods haben Schiebetüren für mehr Privatsphäre. Die Pods reduzieren den Lärm und haben Matratzen, so dass die Mitarbeiter bequem ein kurzes Nickerchen machen können.

Uber

Studio O + A, ein Innenarchitekturbüro, entwarf die ruhigen Räume in der Uber-Zentrale in San Francisco. Chefdesignerin Denise Cherry beschrieb das Ziel der Räume (13):

„Für Uber, ein Unternehmen, das für regulatorische Kämpfe bekannt ist, hatten wir die Aufgabe, einen Raum zu schaffen, der auf maximale Effizienz ausgelegt ist – einen Raum, der so für die Arbeit gebaut ist, dass ihn niemand verlassen muss. Dazu gehörten ein Wohnbereich, eine Küchenzeile und natürlich kleine Fokusräume, die als Nickerchenräume dienen.“

Zappos

Die Mitarbeiter von Zappos können inmitten von schwimmenden Salzwasserfischen einen tiefen Schlaf genießen. The Tank ist ein gemeinschaftlicher Schlafraum mit einem 25-Fuß, 3.500-Gallonen-Salzwasser-Aquarium (14). Jeder der vier Massagesessel des Raums hat eine gebogene Haube, so dass sich die Mitarbeiter zurücklehnen und die Fische beobachten können, die über ihnen schwimmen.

Der ehemalige Zappos-CEO Tony Hsieh teilte seine Gedanken hinter The Tank und anderen Annehmlichkeiten mit Marketplace im Jahr 2010 (15): „Für uns ist unsere oberste Priorität als Unternehmen die Unternehmenskultur, und unser ganzer Glaube ist, dass, wenn wir die Kultur richtig hinbekommen, die meisten anderen Dinge, wie die Bereitstellung von großartigem Kundenservice oder der Aufbau einer langfristigen, dauerhaften Marke, ganz natürlich von alleine passieren werden.“

Mitarbeiter von Zappos können während der Mittagspause, in den Arbeitspausen oder wann immer sie das Gefühl haben, ein kurzes Nickerchen zu brauchen, um neue Energie zu tanken, ein Nickerchen im The Tank machen.

Vorteile von Nickerchen am Arbeitsplatz

Nickerchen am Arbeitsplatz bieten einen großen Vorteil für die Mitarbeiter und ihre Arbeit. Nickerchen erhöhen die Wachsamkeit (16), stärken das Gedächtnis (17) und verbessern die Emotionen.

Forscher schlagen vor, dass Arbeitgeber die Kosten betrachten, wenn sie Nickerchen nicht erlauben. Unzureichender Schlaf der Mitarbeiter führt zu (18):

• Mindere Produktivität
• Mehr Fehlzeiten bei der Arbeit
• Größeres Fehlerrisiko
• Erhöhtes Risiko von Arbeitsunfällen und Verletzungen
• Höhere Gesundheitskosten
• Finanzieller Verlust für das Unternehmen

Wenn die Arbeit für einen Arbeitgeber, der Ihnen hilft, gesund zu bleiben, ausgeruht und mit Freude an der Arbeit zu bleiben, ist es wichtig für Sie, nach Möglichkeiten an nickerchenfreundlichen Arbeitsplätzen Ausschau zu halten.

1. https://www.sleepfoundation.org/wp-content/uploads/2009/06/2008_POLL_SOF.pdf?x25214 Aufgerufen am 15. Februar 2021.
2. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/approach-to-the-patient-with-a-sleep-or-wakefulness-disorder Aufgerufen am 15. Februar 2021.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411360/ Aufgerufen am 15. Februar 2021.
4. https://heart.bmj.com/content/105/23/1793 Aufgerufen am 15. Februar 2021.
5. https://www.metronaps.com/clients Aufgerufen am 15. Februar 2021.
6. https://www.metronaps.com/#epod Aufgerufen am 15. Februar 2021.
7. https://twitter.com/wearecisco/status/804339276418842625 Aufgerufen am 15. Februar 2021.
8. https://www.businessinsider.in/enterprise/mobile/inside-the-secret-world-at-cisco-headquarters-filled-with-heroes-mythical-nap-pods-and-goats/slidelist/49266478.cms#slideid=49266599 Aufgerufen am 15. Februar 2021.
9. https://www.benjerry.com/flavors/3-pints-a-day Aufgerufen am 15. Februar 2021.
10. https://www.bbc.com/news/world-us-canada-50396297 Aufgerufen am 15. Februar 2021.
11. https://business.linkedin.com/talent-solutions/blog/2015/06/ben-jerrys-employer-brand-recipe-its-about-more-than-just-the-cookie-dough Aufgerufen am 15. Februar 2021.
12. https://www.businessinsider.com/we-got-an-exclusive-tour-of-facebooks-engineering-office-in-london-2018-11 Aufgerufen am 15. Februar 2021.
13. https://www.inc.com/zoe-henry/google-uber-and-other-companies-where-you-can-nap-at-the-office.html Aufgerufen am 15. Februar 2021.
14. https://www.zappos.com/about/stories/nap-room-sleeping-with-fishes Aufgerufen am 15. Februar 2021.
15. https://www.marketplace.org/2010/08/19/zappos-ceo-tony-hsieh-full-interview-transcript/ Aufgerufen am 15. Februar 2021.
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8899936/ Aufgerufen am 15. Februar 2021.
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20176120/ Aufgerufen am 15. Februar 2021.
18. https://academic.oup.com/sleep/article/42/8/zsz097/5544708 Aufgerufen am 15. Februar 2021.