Schlafregressionen in vielen Altersstufen. Das ist ein Begriff, von dem Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass er existiert, bevor Sie ein Baby bekamen, aber jetzt? Jetzt, wo Ihr Baby alle 20 Minuten aufwacht und Sie über alle Maßen erschöpft sind? Jetzt, wo Ihr Kleinkind einen erbitterten Anti-Schlaf-Kampf führt?
Ja – „Schlafregression“ ist ein Begriff, den Sie wahrscheinlich kennen!
Schlafregressionen: Was sie sind
Eine Schlafregression beschreibt eine Zeitspanne (ca. 3 bis 6 Wochen), in der ein Baby oder Kleinkind, das bisher gut geschlafen hat, plötzlich anfängt, nachts aufzuwachen, kurze Nickerchen zu machen und/oder Nickerchen ohne ersichtlichen Grund auszulassen. Eltern beschreiben oft, dass sie völlig überrumpelt werden: Sie denken, dass Sie alle Schlafprobleme Ihres Babys überwunden haben, und plötzlich, wie aus dem Nichts, sind Sie wieder bei ständigem nächtlichen Aufwachen und nicht existierenden Nickerchen.
Frustrierend, um das Mindeste zu sagen!
Schlafregressionstendenzen: Wann (und warum) sie passieren
Erinnern Sie sich daran, dass jedes Baby anders ist, also was für die Babys Ihrer Freunde gilt, muss nicht unbedingt auch für Ihres gelten. Das heißt, Ihr Baby oder Kleinkind kann bei einigen dieser Monatsmarken echte Regressionszeichen zeigen, bei anderen aber nicht.
Dennoch gibt es einige Altersstufen, in denen die meisten Babys oder Kleinkinder eine Regression durchmachen, die ihren Schlaf beeinträchtigt:
4-Monats-Schlafregression
Dieser ist dauerhaft, Eltern! Das heißt, dass die Veränderungen, die mit der 4-Monats-Schlafregression passieren, dauerhafte Veränderungen sind. Mit 4 Monaten hat Ihr Baby sein babyhaftes Schlafverhalten abgelegt und schläft mehr wie ein Erwachsener – und das bedeutet häufiges nächtliches Aufwachen (und viel Getue) zusammen mit verkürzten Nickerchen.
Hilfe zur 4-Monats-Schlafregression finden Sie hier:
4-Monats-Schlafregression erklärt
6-Monats-Schlafregression? Oder ein Wachstumsschub?
Nach meiner mehr als 10-jährigen Erfahrung als Schlafberater und der Arbeit mit Tausenden von Familien im Laufe der Jahre gibt es keine 6-Monats-Schlafregression. Einige 6-Monats-Kinder haben in diesem Alter zwar Schlafprobleme, aber es gibt keine 3 bis 6-wöchige Periode mit chronischen Schlafproblemen wie bei den anderen auf dieser Seite aufgeführten Rückschritten. Schlafregressionen kommen in vielen Altersstufen vor, aber nicht in dieser. Erfahren Sie hier, was im Alter von 6 Monaten wirklich passiert:
6 Monate alte Schlafregression oder ein Wachstumsschub?
8 Monate alte Schlafregression
Die 8 Monate alte Schlafregression ist den Entwicklungsmeilensteinen zu verdanken, die um 8 Monate, 9 Monate und 10 Monate herum passieren. In dieser Phase machen die meisten Babys große körperliche Fortschritte – sie lernen zu krabbeln, sich hochzuziehen, zu laufen, etc. Auch die Entwicklung des Gehirns ist in dieser Phase stark ausgeprägt. Ihr Baby nimmt die Sprache wie verrückt auf!
Zu guter Letzt schlagen die meisten Babys in dieser Zeit zumindest ein paar Zähne aus. Wenn Sie das alles zusammenzählen, bekommen Sie mehr nächtliches Aufwachen, kürzere (oder sogar übersprungene) Nickerchen und ein quengeliges Baby.
9-monatige Schlafregression
Die 9-monatige Regression ist eigentlich nur eine Fortsetzung der Regression mit 8 Monaten. Allerdings beginnen manche Babys diese Schlafregression erst mit 9 Monaten. Es ist nichts Falsches an Ihrem Baby, wenn der Schlaf mit 8 Monaten in Ordnung war, aber nicht mit 9 Monaten.
10-Monats-Schlafregression
Genauso wie die 9-Monats-Schlafregression ist die 10-Monats-Schlafregression eigentlich nur der Höhepunkt der Regression mit 8 oder 9 Monaten, je nachdem, wann Ihr Baby diese Phase begonnen hat. Die gesamte Schlafregression dauert im Durchschnitt 3 bis 6 Wochen, und einige Tage/Wochen werden einfach besser sein als andere. Der Hauptunterschied bei 10-Monats-Kindern ist, dass viele von ihnen in ihren Betten aufstehen können, was die Sache verkomplizieren kann.
Hilfe zur 8-, 9- und 10-Monats-Schlafregression finden Sie hier:
8-, 9- und 10-Monats-Schlafregression erklärt
11-Monats-Schlafregression
Die 11-Monats-Schlafregression scheint nicht so viele unserer Kunden zu betreffen wie die anderen Regressionen. Sie scheint weniger verbreitet zu sein.
Auf jeden Fall hat diese Regression viel mit dem Mittagsschlaf zu tun – speziell, wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby plötzlich anfängt, den zweiten Mittagsschlaf zu verweigern, und versucht, mit nur einem Mittagsschlaf auszukommen.
Viele Eltern gehen davon aus, dass dies ein normaler Übergang zum Mittagsschlaf ist und dass es bedeutet, dass ihr Kleines bereit für nur einen Mittagsschlaf am Tag ist.
Wir raten Eltern jedoch dringend, dies als die vorübergehende Schwelle zu betrachten, die es höchstwahrscheinlich ist. Die meisten Kleinkinder sind im Durchschnitt erst mit 15 bis 18 Monaten bereit, nur noch einen Mittagsschlaf zu machen.
12-Monats-Rückfall
Der 12-Monats-Rückfall ist im Grunde dasselbe wie der 11-Monats-Rückfall, obwohl es möglich ist, dass Ihr Kind, wenn es im 12. Dennoch ist es besser, vorsichtig zu sein und es für ein paar Wochen als eine Phase zu behandeln, um sicher zu gehen.
Hier finden Sie Hilfe zur 11-Monats- oder 12-Monats-Schlafregression:
Nicht alle 12 Monate alten Kinder gehen zu einem Mittagsschlaf über.
Schlafprobleme mit 15 Monaten
Mit 15 Monaten lernt Ihr Kind vielleicht gerade laufen, und das könnte einige Störungen im Schlaf verursachen. Aber im Allgemeinen, wenn Ihr 15 Monate altes Kind plötzlich anfängt, Schlafprobleme zu haben, fängt es höchstwahrscheinlich an, auf einen Mittagsschlaf umzustellen. Dies ist ein sehr häufiges Alter, in dem es anfängt, nachts aufzuwachen, weil zwei Nickerchen zu viel sind, oder vielleicht hat Ihr Kleinkind aufgehört, ein zweites Nickerchen zu machen und ist zur Schlafenszeit übermüdet. In diesem Alter gibt es keine 3- bis 6-wöchige Periode von Schlafproblemen, die plötzlich verschwinden. Die meisten Schlafprobleme in diesem Alter hängen mit einem Zeitplanproblem zusammen.
Erfahren Sie hier mehr über die Umstellung auf einen Mittagsschlaf:
Management von Mittagsschlaf-Übergängen
18-Monats-Schlafrückgang
Oh, Eltern – das ist ein echter Knaller. Warum? Weil Ihr Baby jetzt ein Kleinkind ist – ein laufendes, sprechendes (naja, zumindest brabbelndes), Wutanfälle auslösendes Kleinkind. Diese Regression hat viel mit der neu gewonnenen Unabhängigkeit Ihres Kleinkindes zu tun. Es lernt, dass es – raten Sie mal – Meinungen und Dinge hat! Und – noch besser – es kann diese Meinungen ausdrücken, indem es „NEIN!“ in höchster Lautstärke schreit! Auch Trennungsangst kommt hier ins Spiel; Ihr Kleinkind kann wirklich verzweifelt sein, wenn Sie zur Schlafenszeit gehen oder wenn Sie zur Schlafenszeit aus dem Zimmer gehen. Schließlich ist das Zahnen mit 18 Monaten immer noch ein Faktor – Kleinkinder schneiden zu dieser Zeit oft die Backenzähne (diese großen, schmerzhaften Zähne!).
Hilfe zur 18-monatigen Schlafregression finden Sie hier:
Warum die 18-Monats-Schlafregression die schwierigste sein kann
Schlafprobleme im 2. Lebensjahr
Um ehrlich zu sein, sind Schlafprobleme im 2. Lebensjahr ein wenig weniger einfach als die anderen. Das liegt daran, dass es eine Vielzahl von Faktoren gibt, die sie verursachen können. Zum einen wird die Wachzeit Ihres 2-Jährigen immer länger, und wenn er diesen Übergang vollzieht, kann das den Schlaf stören.
Ihr 2-Jähriger macht wahrscheinlich auch einige große Veränderungen im Leben durch, wie z.B. das Töpfchentraining und den Wechsel in ein großes Kinderbett (und vielleicht bekommt er sogar ein neues Geschwisterchen!) Es gibt viele Meilensteine im Alter von 2 Jahren.
Und um das Alter von 2 Jahren herum beginnen viele Kleinkinder mit sehr realen Albträumen (oder sogar Nachtangst). All dies kann zu einer sehr realen, sehr anstrengenden Schlafregression im Alter von 2 Jahren führen.
Hilfe bei der 2-Jahres-Regression finden Sie hier: 5 Dinge über den Schlaf Ihres 2-Jährigen
Wie Sie Regressionen effektiv behandeln
Sie kennen das Was, das Warum und das Wann hinter der häufigen Schlafregression bei Babys und Kleinkindern – wie sieht es nun mit dem Wie aus?
Zum Beispiel: „Wie zum Teufel bringe ich das in Ordnung und kann wieder friedliche Nächte schlafen?!“
Nun, für den Anfang, denken Sie daran, dass die 4-monatige Schlafregression eine dauerhafte Veränderung ist – es gibt kein Zurück zu dem, wie die Dinge waren. Sobald Sie das Schlimmste dieser Regression überstanden haben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Baby zu helfen, seine Schlafassoziationen zu durchbrechen, und ihm zu helfen, zu lernen, ohne Ihre Hilfe einzuschlafen. Sobald es das kann, ist es auf dem besten Weg, die Nacht durchzuschlafen. Und Sie werden auch einen besser vorhersehbaren Tagesablauf etablieren.
Was die anderen Schlafrückschritte angeht, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen, OHNE all die Fortschritte im Schlafcoaching, die Sie bis zu diesem Punkt gemacht haben, zunichte zu machen:
- Schrecken Sie nicht davor zurück, zusätzliche Fütterungen anzubieten. Wachstumsschübe können ein Bestandteil von Rückschritten sein, die den Schlaf beeinträchtigen, also haben Sie keine Angst davor, hier und da eine zusätzliche nächtliche Fütterung (oder sogar eine Fütterung am Tag) anzubieten. Denken Sie daran – dies ist nur vorübergehend! Sie werden schließlich zu Ihrem normalen Zeitplan zurückkehren.
- Bieten Sie Trost an, wenn es nötig ist, aber vermeiden Sie es, neue (oder alte) schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Sie werden Ihrem Baby oder Kleinkind während einer Schlafregression definitiv viele zusätzliche Küsse und Streicheleinheiten anbieten müssen, und das ist in Ordnung! Aber vermeiden Sie es, neue Schlafassoziationen zu schaffen – vermeiden Sie es, Ihr Baby regelmäßig in den Schlaf zu wiegen oder es in den Schlaf zu stillen. Vermeiden Sie es auch, alte schlechte Angewohnheiten wieder aufzunehmen – wenn Sie Ihr Kleinkind zum Beispiel vom Schnuller entwöhnt haben, sollten Sie während einer Schlafregression nicht wieder den Schnuller anbieten.
- Bitten Sie um Hilfe und unterstützen Sie Ihren Partner. Diese Regressionen dauern eine Weile (bis zu 4-6 Wochen, in manchen Fällen!) Und wenn Sie Ihre Sorgfaltspflicht erfüllen und versuchen, damit zurechtzukommen, ohne neue Schlafassoziationen zu schaffen, werden Sie zwangsläufig müde werden. Das ist die Zeit, in der Sie jeden um Hilfe bitten sollten, der sie Ihnen anbietet! Lassen Sie sich von Freunden oder Familienmitgliedern helfen (entweder mit Ihrem Kleinen oder bei der Haushaltsführung).
- Bieten Sie eine frühere Schlafenszeit an, wenn nötig. Diese Rückschritte können zu verpasstem Schlaf führen, was wiederum zu Übermüdung führen kann, die sich schnell zu noch mehr verpasstem Schlaf auswachsen kann. Igitt! Um Erschöpfung vorzubeugen, bieten Sie also eine frühere Schlafenszeit an, wenn es nötig ist.