Wenn Bananen erreichen ihre perfekte Reife sothat ihre natürliche Süße kann köstlich durch Trocknung bewahrt werden, werden sie bequemer als ihre frischen counterpartsthat Quetschungen leicht und kann nicht gut gelagert werden. Was den Geschmack angeht – sie sind nicht nur lecker, sondern viele Menschen bevorzugen tatsächlich getrocknete Bananenchips aufgrund ihrer knusprigen Textur!
Lassen Sie uns nun einen Blick auf einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile werfen, die getrocknete Bananenchips im Großhandel wie frische Bananen enthalten.
Es ist erwiesen, dass in Bananenchips viele essentielle Nährstoffe enthalten sind, die unseren Körper nähren und unsere Gesundheit fördern. Natürlich sollten sie, wie die meisten Leckereien und Snacks, in Maßen verzehrt werden.
Eine halbe Tasse enthält 6 bis 8 Prozent Magnesium, 3 Prozent Phosphor und 4 bis 6 Prozent Vitamin A.
Außerdem sind Bananenchips reich an Ballaststoffen, Eisen und Kalium.
Ihr Ballaststoffgehalt ist tatsächlich einer der Hauptvorteile beim Verzehr von Bananenchips: Eine 4-Unzen-Portion enthält 8,7 Gramm Ballaststoffe! Das entspricht etwa einem Drittel der täglich empfohlenen Ballaststoffzufuhr für Frauen und 23 Prozent der täglich empfohlenen Ballaststoffzufuhr für Männer – laut dem Linus Pauling Institute, einem Forschungsinstitut an der Oregon State University mit Schwerpunkt auf der Erhaltung der Gesundheit. Ballaststoffe beugen Verstopfung vor, senken den Cholesterinspiegel im Blut, kontrollieren den Blutzuckerspiegel und helfen, anderen Krankheiten vorzubeugen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten.
Bananenchips dienen auch als gute Quelle für das essentielle Mineral Eisen. Eine 4-Unzen-Portion enthält 1,4 Milligramm Eisen. Das entspricht etwa 8 Prozent des täglichen Eisenbedarfs für Frauen und etwa 18 Prozent für Männer, so das Linus Pauling Institut. Eisen hilft bei der Bildung von zwei Proteinen, Hämoglobin und Myoglobin, die Körpergewebe mit frischem Sauerstoff versorgen. Eisen aktiviert auch Enzyme, die notwendig sind, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen, damit er Energie produzieren kann.
Außerdem erhöhen Bananenchips, genau wie frische Bananen, Ihre Aufnahme von Kalium. Eine 4-Unzen-Portion Bananenchips liefert607 Milligramm Kalium – das sind 13 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr, so das NYU Langone Medical Center. Kalium kontrolliert zusammen mit anderen Mineralien den Blutdruck, hilft den Nerven bei der Kommunikation, unterstützt die Muskelkontraktion und hält den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrecht. Der Verzehr von Bananenchips kann auch helfen, Übelkeit, Müdigkeit und Verstopfung zu verhindern, die durch Kaliummangel entstehen.
Nun, da Sie die gesundheitlichen Vorteile von Bananenchips kennen, können Sie sich mehr Möglichkeiten ausdenken, sie zu konsumieren. Bananenchips können in eine Vielzahl von Gerichten integriert werden. Fügen Sie sie zu Ihren Haferflocken hinzu, stellen Sie Snack-Mischungen her oder verwenden Sie gehackte Bananenchips als süße Salatbeilage. Stellen Sie Ihre eigene überraschend verlockende Studentenfuttermischung her, indem Sie Bananenchips mit getrockneten Früchten und gemischten Nüssen für einen protein- und ballaststoffreichen Snack kombinieren.