Unser Experten-Dermatologe erklärt, wie Fischöl der Haut nützt.
Aus dem Gesundheitsmagazin
Q: Ich habe gehört, dass Fischöl-Ergänzungen mit ihren Omega-3-Fettsäuren gut für die Haut sind. Stimmt das?
A: Auf jeden Fall. Fischöl enthält zwei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). DHA sorgt dafür, dass das Gehirn richtig funktioniert. Und EPA kommt der Haut zugute, indem sie die Ölproduktion reguliert, um die Hydratation zu fördern und Akne vorzubeugen, und indem sie den Alterungsprozess der Haut verzögert, um Falten vorzubeugen. Eine Studie aus dem Jahr 2005, die im Journal of Lipid Research veröffentlicht wurde, entdeckte, dass EPA dazu beitragen kann, die Freisetzung von UV-induzierten Enzymen zu blockieren, die unser Kollagen auffressen und so Falten und schlaffe Haut verursachen. Da EPA sowohl ein Antioxidans als auch ein entzündungshemmendes Mittel ist, kann es vor Sonnenschäden schützen und helfen, diese zu reparieren.
Die meisten von uns bekommen nicht genug Omega-3 in ihrer Ernährung – öliger Fisch wie Hering, Makrele, Lachs, Sardellen und Thunfisch sind die besten Quellen – daher ist es eine gute Idee, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Suchen Sie nach einem Präparat, das 180 Milligramm EPA und 120 Milligramm DHA enthält; nehmen Sie eine Kapsel zu jeder Mahlzeit, also insgesamt drei pro Tag. (Versuchen Sie Barleans Bio-Fischöl, $20.) Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
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