Brauchen Sie einen unterstützenden Online-Chatraum, um zu reden und Dinge herauszulassen? Suchen Sie nicht weiter. Hier finden Sie eine Übersicht über die hilfreichsten Chat-Räume im Internet und was jeder von ihnen zu bieten hat.
Warum Peer-Support?
Ihre Möglichkeiten zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit hängen von Ihren Ressourcen ab. Und diejenigen von uns, die Hilfe bei Depressionen und Angstzuständen brauchen, haben oft nicht viele Ressourcen, um sich besser zu fühlen. Wir wollen uns sofort besser fühlen, und wir haben nicht viel Zeit oder Geld, um das zu ermöglichen.
Leider ist die bekannteste Ressource für psychische Gesundheit, die Therapie, für viele, die sie brauchen, gar nicht verfügbar. Sie ist definitiv ein hilfreiches Mittel bei psychischen Problemen, aber eine persönliche Therapie braucht Zeit, Energie, Transport, Logistik, Platz im Kalender und – GELD.
Persönliche Selbsthilfegruppen können eine hilfreiche Alternative zur Gesprächstherapie sein, aber die Logistik kann immer noch ein Problem darstellen, und Sie können nicht auf Abruf auf sie zugreifen, wenn Sie am meisten Hilfe in Ihrem Kampf brauchen.
Sie müssen eine Ressource finden, die alle Ihre Kriterien erfüllt: Erschwinglichkeit, Zugänglichkeit, Qualität und Wirksamkeit. Hier kommt die Online-Peer-Unterstützung ins Spiel.
Ein unterstützender Online-Chatroom kann Ihre Rettungsleine für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit sein, wenn Sie es also tun wollen, dann tun Sie es richtig. Das einzige Problem ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt!
Top-Optionen für unterstützende Chat-Räume
Um Ihnen die Wahl zu erleichtern, haben wir im Folgenden die besten unterstützenden Chat-Räume zusammengestellt.
Sanvello
Sanvello bietet entweder eine Online-Therapie (CBT) oder einen statischen Chatraum ohne Moderatoren. In diesem Fall kann „frei“ ein „free-for-all“ bedeuten. Sie müssen sich darauf verlassen, dass es eine Gruppe für Ihren speziellen Kampf gibt. Und jeder kann jeder Gruppe beitreten.
So könnten Sie zum Beispiel in einen „Beziehungsprobleme“-Chat gehen, um über Ihren betrügenden Freund zu reden, nur um einen Haufen Freunde zu finden, die ihre eigene Untreue diskutieren.
Im Idealfall würden Sie automatisch mit Leuten zusammengebracht werden, die Ihren aktuellen Kampf verstehen. Hier finden Sie vielleicht nicht den richtigen Chat für Ihr Problem, und die Leute dort sehen das Problem vielleicht nicht so wie Sie.
Wenn Sie sich leicht getriggert fühlen, einen kontrollierteren Raum bevorzugen oder sich komplett verstanden fühlen wollen, suchen Sie weiter.
Whisper
In einem Satz: Viel potenziell triggernder, hypersexueller Inhalt und wenig tatsächliche Unterstützung. Sie können sich Dinge von der Seele reden, aber Sie werden sich nicht wirklich weniger allein fühlen … und Sie könnten auf dem Weg ein paar weitere Gepäckstücke mitnehmen. Es gibt keine Struktur dafür, wer auf Sie reagiert oder wie; es kann sich isolierend anfühlen, ein tiefes, dunkles Geheimnis zu teilen, nur um keine Bestätigung zu bekommen, oder schlimmer noch, negatives Feedback.
7cups
7cups ist eine grundlegende Ressource mit viel Raum für Verbesserungen. Es gab Berichte über unangemessenes Verhalten der Moderatoren während der Chats – und die Verwendung persönlicher Daten durch das Unternehmen ist ebenfalls in Frage gestellt (beides wird derzeit vom Staat Kalifornien überprüft).
Bei Supportiv gibt es immer mindestens eine echte, lebende Person, die mit Ihnen spricht.
7cups‘ Chat-Moderatoren oder „geschulte Zuhörer“ erhalten ein Training im aktiven Zuhören, haben aber nicht unbedingt einen Hintergrund, der ihnen hilft… hilfreich zu sein.
Wenn Sie einen unterstützenden Chat-Raum suchen, hält ein Gruppenmoderator die Unterhaltung auf Kurs. Aber Sie brauchen auch einen gut ausgebildeten Moderator – sonst ist er entweder nicht in der Lage, die Gruppe zusammenzubringen, oder er teilt zu viel mit, dominiert die Gruppe oder wird regelrecht unheimlich.
Moderatorenqualität
Nichts fühlt sich schlimmer an, als Unterstützung zu suchen, nur um sich ungehört zu fühlen. Aus diesem Grund stellen einige unterstützende Chatroom-Seiten erfahrenere Moderatoren ein und bilden sie weiter aus – was für Sie eine reibungslosere, sicherere und hilfreichere Erfahrung bedeutet.
Nehmen Sie Supportiv als Beispiel: Die Moderatoren von Supportiv sind Psychologie-Studenten, die zusätzlich zu ihrer umfassenden Ausbildung aktuelle Informationen weitergeben können, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen – abgesehen davon, dass sie mit ihren eigenen Problemen zu Ihnen sprechen.
Supportiv
Einer der großen Pluspunkte von Supportiv ist, dass man rund um die Uhr mit einer gut ausgebildeten Person sprechen kann. Es ist nicht wie bei Sanvello oder anderen statischen Chats, wo der Chat-Raum immer da ist und man Nachrichten hinterlassen kann, wenn andere Leute ihn sich ansehen.
Bei Supportiv gibt es immer mindestens eine echte, lebende Person, die mit Ihnen spricht.
In einem Online-Chatraum von Supportiv werden Sie sich nie allein gelassen fühlen. Das kann für diejenigen von uns, die Ängste oder wirklich intensive Emotionen haben, die im Moment verarbeitet werden müssen, ein entscheidender Vorteil sein.
Und Supportiv erfüllt die Kriterien, die andere unterstützende Chat-Räume nicht erfüllen:
- Die Technologie nimmt die Anstrengung aus der Beziehung. Man muss sich nicht durch die Seiten wühlen, um den richtigen Ort zu finden, an dem man sich Luft machen kann – man wird automatisch mit Leuten verbunden, die bereits mit dem gleichen Problem zu tun haben, so dass es sich nie so anfühlt, als ob man arbeiten müsste, um gehört zu werden.
- Die Moderatoren sind umfassend geschult, um jedem die beste Erfahrung zu bieten – sie sind einfach echte Menschen, die verstehen und helfen wollen.
- Chaträume werden in Echtzeit moderiert – so bleiben Trolle und unsensible Menschen draußen, während die Diskussion auf dem richtigen Weg bleibt. Das vermeidet unerwartete Auslöser oder Gefühle der Isolation.
Stimmen von Supportiv-Benutzern
Die Vorteile dieses Online-Chatroom-Peer-Support-Modells zeigen sich: Die Peer-Unterstützung bei Supportiv hilft den Menschen, sich neu zu gruppieren und sich weniger hoffnungslos zu fühlen.
„Ich kam in die App, als ich mich super traurig und deprimiert fühlte. Zuerst fühlte es sich gut an, anonym darüber zu sprechen, wie ich mich fühlte, und dass die Leute auf mich reagierten. Aber was mir wirklich geholfen hat, war die Möglichkeit, anderen Leuten zu antworten und sie dazu zu bringen, sich ebenfalls besser zu fühlen!“
„Ich fühle mich großartig. Jemanden zu haben, der zuhört, kann einen großen Unterschied machen. Und es ist 24 Stunden geöffnet.“
„Tolle Möglichkeit, Leute kennenzulernen und Gedanken, Wünsche und Gefühle anonym mitzuteilen und Gespräche mit Leuten zu führen.“
„Man kann seine Probleme echten Leuten erzählen, und sie hören zu! Es ist, als hätte man einen wirklich guten Freund, der sich kümmert.“
„Ich danke ernsthaft der Person, die diese Anwendung gemacht hat, sehr einfach zu benutzen und einfach.“
So, das ist Ihre Zusammenstellung von unterstützenden Online-Chatroom-Optionen im Jahr 2020. Hoffentlich können Sie sich für diese mentalen Wellness-Ressourcen begeistern. Spielen Sie mit Ihren Optionen herum und machen Sie einen Schritt nach vorne, für sich selbst!
Wenn Sie wirklich Probleme haben oder Hilfe brauchen, um die nächsten Schritte zu klären, gibt es hier jemanden, mit dem Sie das besprechen können.
Weitere Anmerkungen von Supportiv-Benutzern
„Ich kam wegen meines Coming-outs als bisexuell und die Moderatoren waren großartig darin, mir zu helfen, einige Ressourcen für meine Lebenssituation zu finden, und sehr unterstützend. Ich bin schon älter, habe eine sichere Karriere und eine Familie und es war toll, mit Leuten zu reden, die nicht gleich eine Krise oder einen Missbrauch vermuten.“
„Meine Gedanken sind aufgeräumt, ich hatte mit vielen Ängsten zu kämpfen. Das geht schon seit der 8. Klasse so, ich hatte immer wieder Zusammenbrüche. Ich habe nie wirklich mit jemandem gesprochen, weil ich auch Probleme hatte, soziale Signale aufzunehmen. Das ist tatsächlich das erste Mal in meinem Leben, dass ich über meine Gefühle gesprochen habe. Vielen Dank.“
„Ich war zuerst etwas nervös, das hier zu nutzen, weil ich Selbstmord-Hotlines ausprobiert habe und die überhaupt nicht hilfreich sind, aber es ist schön, mit Leuten zu reden, die die gleichen Probleme haben, viel mehr als mit einem Psychiater zu reden, der sich nicht auf dich persönlich beziehen kann.“
„Sie haben mein Leben für heute gerettet, danke für diesen Chat. Das Gespräch war das längste, das ich in fast drei Monaten mit jemandem geführt habe. Wieder einmal haben Sie mein Leben buchstäblich länger gemacht. Ich würde dich umarmen, wenn ich könnte.“