Gewicht zu verlieren kann eine Herkulesaufgabe sein, vor allem für diejenigen, die Monate der konsequenten Diät und Übung ein Kampf finden. Manchmal erweist es sich sogar als unmöglich, die zusätzlichen Pfunde um die Taille herum loszuwerden, selbst wenn man sich viel Mühe gibt. Das ist sicherlich entmutigend und kann Sie verärgern. Aber bevor Sie anfangen, negativ zu denken, versuchen Sie zumindest einmal Bittersalz. Diese einfache Zutat kann Ihnen helfen, überschüssiges Fett auf eine beruhigende, entspannende und effektive Weise abzubauen. Möchten Sie wissen, warum und wie Sie Bittersalz zur Gewichtsabnahme verwenden können? Lesen Sie weiter.
Was ist Bittersalz?
Bittersalz ist der gebräuchliche Name einer anorganischen Mineralverbindung namens Magnesium-Sulfat. Es ist eine natürlich vorkommende Substanz, die nach der bitteren salzhaltigen Quelle im „Epsom Common“ (aus der es zuerst gewonnen wurde) in Surrey, England, benannt wurde. Obwohl die kleinen, klaren Kristalle dieses „Salzes“ dem Kochsalz ähneln und sich in Wasser auflösen, handelt es sich um völlig unterschiedliche chemische Verbindungen. Während Kochsalz aus Natrium besteht, ist Bittersalz mit Magnesium (10%), Schwefel (13%) und Sauerstoff angereichert. Außerdem hat es einen bitteren Geschmack, was es ziemlich ungenießbar macht. Dennoch wird Bittersalz seit langem als begehrtes Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden wie Hautausschläge, Verletzungen, Verstopfung, Schlaflosigkeit, Fibromyalgie, Fettleibigkeit und so weiter verwendet. (1)
Im Jahr 1618 wurde Epsom-Salz erstmals in Epsom Common von einem örtlichen Kuhhirten namens Henry Wicker entdeckt. Während er aus dem Becken trank, stellte er fest, dass das Wasser von Natur aus sauer, bitter und abführend war. Außerdem hinterließ es nach dem Verdunsten einen weißen, salzartigen Rückstand, der als Bittersalz bezeichnet wurde. (2)
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Vorteile von Bittersalz
Bittersalz hat nachweislich zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und auch für die Schönheit. Es sind die Wirkstoffe der Mineralverbindung, die zu seinen bemerkenswerten heilenden Eigenschaften beitragen. Wir haben sie unten (3) ausgearbeitet:
- Magnesium, das primäre Element in Bittersalz, ist selbst dafür bekannt, über 325 Enzyme in unserem Körper zu regulieren und dadurch die normale Funktionalität der Körperzellen zu gewährleisten. Ein gesunder Magnesiumspiegel hilft bei der Verbesserung der Gesundheit unserer Muskulatur, des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems, indem es Elektrolyte und Kalzium ausgleicht, die Verwendung von Serotonin verbessert und die Stimmung stabilisiert sowie Schwermetalle ausspült. Es heilt auch Muskel- sowie Gelenkschmerzen und lindert Probleme wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Entzündungen usw.
- Sulfat in der Mineralverbindung kümmert sich auch in vielerlei Hinsicht um unsere allgemeine Gesundheit. Es entgiftet die Bauchspeicheldrüse, normalisiert die Funktion des Verdauungstraktes, steigert die Nährstoffaufnahme, liefert ausreichend Muskelprotein, erhöht die Kollagenproduktion, macht die Gelenke gesund und unterstützt die Bildung von Gehirngewebe.
Hier sind einige weitere mögliche Vorteile von Bittersalz:
- Reduziert Entzündungen und Trockenheit der Haut, indem es die Hautbarrierefunktion verbessert und die Hydratation erhöht (4)
- Bietet Linderung von Reizungen und Juckreiz, die durch Giftefeu verursacht werden
- Heilt Muskelkater und Schwellungen, die durch Muskelverstauchungen entstanden sind
- Verhindert das Auftreten von gesundheitlichen Komplikationen wie Herzprobleme, Diabetes, Schlaganfall, etc. (5)
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Wie wirkt Bittersalz bei der Gewichtsabnahme?
Die oben genannten gesundheitlichen Vorteile von Bittersalz helfen kumulativ bei der Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit, die vermutlich unsere Ziele bei der Gewichtsabnahme unterstützen wird. Die Salzkristalle wirken hauptsächlich auf die folgenden drei Arten:
- Epsom Salz wird sehr schnell von der Haut aufgenommen und beginnt fast sofort zu wirken, indem es den Magnesium- und Sulfatspiegel im Blut erhöht.
- Es wirkt als natürliches Entgiftungsmittel, das überschüssige Giftstoffe (Natrium, Phosphor und Stickstoff) aus unserem Körper einschließlich der Fettzellen herauszieht. Dies steigert schließlich die Kalorienverbrennung des Körpers.
- Da es Giftstoffe aus dem System zieht, wird der Stoffwechsel reguliert und die Aufnahme von Nährstoffen wird besser. Dies stoppt auch das emotionale Essen und verhindert indirekt eine Gewichtszunahme.
Erinnern Sie sich daran, dass Bittersalz allein Ihnen nicht helfen kann, überschüssiges Körpergewicht drastisch zu verlieren. Vielmehr muss es mit anderen Strategien zur Gewichtsabnahme kombiniert werden, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen, der Sie schließlich an Ihr Ziel bringen kann.
Wie verwendet man Bittersalz zur Gewichtsabnahme?
Die Wirkstoffe im Bittersalz, vor allem Magnesium, sind ganz wesentlich für die Erhaltung unserer Gesundheit und auch zum Abnehmen. Aber wir bekommen nicht genug von ihnen durch unsere normale Ernährung (6). Während die Einnahme von Bittersalz ausprobiert werden kann, bevorzugen viele Menschen nur seine topische Anwendung. Sehen Sie sich die folgenden Optionen an:
1. Bittersalz innerlich anwenden
Da es ein von der FDA (Food and Drug Administration) zugelassenes Abführmittel ist, kann Bittersalz innerlich angewendet werden. Dies ist jedoch nicht sicher genug, da nur ein einziger Esslöffel des Salzes fast 100-mal mehr Magnesium enthält als die RDA-Dosierung. Es kann auch zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, schlechter Stoffwechsel, Unterernährung, Dehydrierung, Durchfall, Abhängigkeit von Abführmitteln, Elektrolyt-Ungleichgewicht usw. führen.
2. Ein Bittersalzbad nehmen
Ein Bittersalzbad kann uns helfen, schneller und effektiver abzunehmen. Wenn die Salzkristalle in Wasser aufgelöst werden, erzeugen sie ein statisches und einheitliches elektrisches Feld, das bei der Entgiftung der Fettzellen hilft und zu einer deutlichen Gewichtsabnahme führt. Allerdings sind größere und methodischere Forschungen notwendig, um die Wirksamkeit von Bittersalzbädern beim Abnehmen zu bestätigen (7).
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4 Arten von Bittersalzbad zur Gewichtsabnahme
Obwohl es an starken, wissenschaftlichen Beweisen für die Vorteile der Gewichtsabnahme durch das Einweichen in einem Bittersalzbad mangelt, ist es bekanntlich die häufigste und beliebteste Methode, die bisher praktiziert wurde. Wenn Sie hart mit zusätzlichem Körperfett zu kämpfen haben, ist dieses preiswerte, leicht verfügbare und risikoarme Mittel in der Tat einen Versuch wert. Im Folgenden finden Sie einige einfache Möglichkeiten:
1. Regelmäßiges Bittersalzbad
Geben Sie 1-2 Teelöffel Bittersalz in eine Badewanne, während Sie diese mit heißem Wasser füllen. Lassen Sie das Bad 15-25 Minuten einwirken und entspannen Sie sich. Machen Sie das täglich und halten Sie die Zeitspanne fest, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, erhöhen Sie die Menge des Salzes auf 1-2 Tassen (nicht mehr).
2. Bad mit Natron und Bittersalz
Geben Sie 2 Tassen Bittersalz und 2 Tassen Natron in eine mit heißem Wasser gefüllte Badewanne. Tauchen Sie darin ein und reiben Sie Ihre Haut währenddessen mit einem weichen Schwamm ab. Da Backpulver ein starkes Reinigungsmittel ist, wird es die Methode der Entgiftung beschleunigen. Seien Sie jedoch sanft bei der Verwendung des Schwamms.
3. Ingwer- und Bittersalzbad
Füllen Sie Ihre Badewanne mit heißem Wasser und geben Sie 2 Tassen Bittersalz dazu. Reiben Sie etwa 3 Teelöffel Ingwer und geben Sie ihn in die Wanne. Entspannen Sie sich darin für 20-30 Minuten. Dies wird Ihre verstopften Hautporen öffnen und Ihnen helfen, mehr Schweiß freizusetzen, so dass die Rate der Giftausscheidung steigt.
4. Apfelessig- und Bittersalzbad
Geben Sie Apfelessig und Bittersalz in einem 2:1 Verhältnis in eine mit Wasser gefüllte Badewanne. Tauchen Sie für 25-30 Minuten darin ein. Apfelessig wird den Stoffwechsel des Körpers verbessern und dadurch die gewichtsreduzierende Wirkung des Bittersalzbades beschleunigen.
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Tipps für die Einnahme eines Bittersalzbades
- Fügen Sie nicht mehr als 2 Tassen Bittersalz zu einer Gallone warmen Wassers hinzu (8).
- Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Bad nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche nehmen.
- Fügen Sie Ihrem Bittersalzbad ätherische Öle (Lavendel, Teebaum, Pfefferminze, etc.) hinzu, um die Vorteile der Aromatherapie zu genießen.
- Trinken Sie während der gesamten Zeit nach der Sitzung reines Wasser, um die Entgiftung zu unterstützen und eine Dehydrierung zu verhindern.
Risiken von Bittersalz
Während die topische Anwendung von Bittersalz als risikofrei gilt, sollte es in Maßen eingenommen werden, um Sicherheit zu gewährleisten. Eine Überdosierung des Salzes kann eine Überdosis an Nährstoffen im Körper verursachen, was zu unerwünschten Wirkungen wie Dehydrierung, Schläfrigkeit, Ohnmacht, Lethargie, Hypotonie, Übelkeit, Kopfschmerzen, gerötete Haut, Muskelschwäche, verschwommenes Sehen usw. führen kann. (9) Es kann sogar zu bestimmten fatalen Folgen führen, wie z. B. Toxizität, langsamer Herzschlag, Atemdepression, unregelmäßiges Wasserlassen, Herzrhythmusstörungen, Lähmung, Koma und Tod (10). Daher sollten Menschen mit Diabetes oder Nierenerkrankungen von Bittersalzbehandlungen zur Gewichtsabnahme fernbleiben. Auch für Kinder und Schwangere ist es nicht geeignet.
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Zusammenfassung:
Bittersalz oder Magnesiumsulfat ist eine natürlich vorkommende, anorganische, mineralische Verbindung, die wie kleine, klare Kristalle aussieht und bitter schmeckt. Im Gegensatz zu Kochsalz ist es mit Magnesium (10%), Schwefel (13%) und Sauerstoff angereichert. Die Wirkstoffe im Bittersalz, vor allem Magnesium, machen es zu einem wirksamen Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden wie Hautausschläge, Verletzungen, Verstopfung, Schlaflosigkeit, Fibromyalgie, Muskelverstauchungen, Herzprobleme usw. Es wird auch angenommen, dass es unsere Ziele bei der Gewichtsabnahme unterstützt, indem es den Magnesium- und Sulfatspiegel im Blutkreislauf erhöht, den Körper entgiftet und seine Kalorienverbrennungskapazität steigert sowie den Stoffwechsel verbessert und dadurch emotionales Essen verhindert. Allerdings muss Bittersalz mit anderen Strategien zur Gewichtsabnahme kombiniert werden, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen und die Gewichtsabnahme zu fördern. Sie können Bittersalz entweder innerlich anwenden oder ein Bittersalzbad äußerlich machen. Obwohl es an starken, wissenschaftlichen Beweisen für die Vorteile der Gewichtsabnahme durch ein Bittersalzbad mangelt, ist dieses preiswerte, leicht verfügbare und risikoarme Mittel in der Tat einen Versuch wert. Abgesehen von einem normalen Bittersalzbad können Sie sich auch für ein Bad mit anderen Zutaten wie Ingwer, Backpulver, Apfelessig, ätherischen Ölen usw. entscheiden. Seien Sie aber vorsichtig mit der Dauer und Häufigkeit der Bäder. Während die topische Anwendung von Bittersalz als risikofrei gilt, sollte es in Maßen eingenommen werden, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Kann man durch das Trinken von Bittersalz abnehmen?
Das Trinken von Bittersalz ist möglicherweise keine gute Option zur Gewichtsabnahme. Es hilft vor allem beim Abnehmen des Wassergewichts, das schnell wieder zunimmt, sobald die Salz-Entgiftung beendet wird.
Kann Bittersalz Pilze abtöten?
Das Einweichen der Füße in warmem Bittersalz-Wasser kann Ihnen helfen, Pilze an den Füßen zu beseitigen und den dadurch verursachten Geruch zu töten. Die Zugabe von Oregano zum Salzwasser kann Ihnen auch helfen, Bakterien loszuwerden.
Muss Bittersalz abgespült werden?
Ja, Bittersalz sollte direkt nach dem Bad sehr gut abgespült werden. Andernfalls kann es Ihre Haut austrocknen und Reizungen verursachen.
Wie lange dauert es, bis Bittersalz bei Verstopfung wirkt?
Es dauert in der Regel 30 Minuten bis 6 Stunden, bis ein Stuhlgang eintritt.
- „Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects“, Healthline.com
- „The What, Why, and How of Epsom Salt Baths“, EEHE.org.uk
- „What You Need to Know About Epsom Salt Bath Weight Loss“, Healthline.com
- „Bathing in a Magnesium-Rich Dead Sea Salt Solution Improves Skin Barrier Function, Enhances Skin Hydration, and Reduces Inflammation in Atopic Dry Skin“, OnlineLibrary.wiley.com
- „Dietary Magnesium Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Type 2 Diabetes, and All-Cause Mortality: a Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies“, NCBI.nlm.nih.gov
- „Therapeutic Uses of Magnesium“, AAFP.ORG
- „Myth or Reality-Transdermal Magnesium?“, NCBI.nlm.nih.gov
- „Magnesium Sulfate (Oral Route, Topical Application Route, Route Not Applicable)“, MayoClinic.org
- „Magnesium Basics“, NCBI.nlm.nih.gov
- „Magnesium Metabolism and its Disorders“, NCBI.nlm.nih.gov