Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, sagt das gute alte Sprichwort. Die saftige rote Frucht ist vollgepackt mit Nährstoffen und hilft gegen allerlei Wehwehchen. Und natürlich schmecken die frisch gepflückten, reifen Äpfel bei jedem Bissen süß und saftig. Aber was sind die vielen gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln und wie isst man sie richtig, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen
Gesundheitsvorteile
Der tägliche Verzehr eines Apfels stärkt das Immunsystem und fördert nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden. Zu den in der Frucht enthaltenen Nährstoffen gehören starke Flavonoide, Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Daher kann der tägliche Verzehr von frischen Äpfeln das Risiko von Schlaganfällen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Asthma, Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten senken.
Apfel halten auch Ihre Haut geschmeidig und strahlend. Er hat einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt, der hilft, den Verdauungstrakt sauber und das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Sein Verzehr behandelt Vitamin- und Mineralstoffmängel und die damit verbundenen Symptome.
Die richtige Art, Äpfel zu essen
Essen Sie mit der Schale: Äpfel mit der Schale zu essen, ist der beste Weg, um alle gesundheitlichen Vorteile des Apfels zu nutzen. Der Gehalt an Antioxidantien ist laut Studien hauptsächlich in der Schale enthalten. Der hohe Anteil an Ballaststoffen verhindert die Verklumpung von Cholesterin und hält das Herz gesund.
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Regelmäßig essen: Wer regelmäßig Äpfel isst, kann alle Giftstoffe aus der Leber spülen. Laut britischen Forschern können Erwachsene, die zwei Äpfel pro Woche essen, ihr Asthmarisiko um bis zu einem Drittel senken. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass schwangere Frauen, die Äpfel aßen, ihre Kinder in den ersten fünf Jahren vergleichsweise weniger an Asthma erkranken ließen. Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien scheinen Äpfel eine stärkere Anti-Asthma-Wirkung zu haben als jedes andere Lebensmittel.
Kauen Sie sie gut: Das Kauen eines knackigen Apfels kann die Gesundheit des Zahnfleisches fördern. Die wiederholte Kieferbewegung steigert die Durchblutung des Zahnfleischs. Sie sind ein natürlicher Mund-Erfrischer, der die Duftzellen in ihrer Schale enthält. Sie enthalten Verbindungen namens Tannine, die helfen können, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
Essen Sie alle paar Stunden Äpfel, wenn Sie unter einer Mageninfektion leiden: Äpfel enthalten mehr Pektin als jede andere Frucht. Wenn Sie also Durchfall haben, versuchen Sie, alle paar Stunden einen Apfel zu essen. Er regt die Produktion von Antikörpern und weißen Blutkörperchen an, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Der Apfel ist eine diabetesfreundliche Frucht. Er kann Ihr Risiko für diabetesbedingte Komplikationen verringern.
Essen Sie frische Äpfel: Frisch gepflückte Äpfel sollen fettfrei, cholesterinfrei, natriumfrei und reich an Ballaststoffen und natürlichen Antioxidantien, den sogenannten Polyphenolen, sein. Der Verzehr von Äpfeln kann die Auswirkungen des Alterns verlangsamen und die Knochengesundheit fördern.
Nehmen Sie Äpfel in Ihre tägliche Ernährung auf und sehen Sie die wundersamen gesundheitlichen Vorteile.
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