Sind Sie schon einmal keuchend und mit trockener Kehle aufgewacht? Oder sind Sie zu einem verärgerten Partner oder Mitbewohner aufgewacht, weil Sie die ganze Nacht hindurch geschnarcht haben? Es könnte an der Zeit sein, sich mit dem Eingeständnis abzufinden, dass Sie ein Schnarcher sind.
Schnarchen ist etwas, das wir alle von Zeit zu Zeit tun, aber wenn es plötzlich anfängt und auf einer regelmäßigeren Basis weitergeht, fragen Sie sich wahrscheinlich, was los ist. Es ist mehr als nur ein unangenehmes Geräusch, deshalb ist es wichtig, mehr darüber zu erfahren und der Ursache auf den Grund zu gehen.
Was ist Schnarchen?
Schnarchen ist ein würgendes, rasselndes oder knurrendes Geräusch, das Sie machen, wenn Ihre Atemwege im Schlaf blockiert sind. Diese Einschränkung der Luft durch Ihre Luftröhre führt dazu, dass das Gewebe in Ihrem Rachen an der Engstelle vibriert.
Was kann Schnarchen verursachen?
Menschen schnarchen aufgrund dieser Behinderung der Luft, so dass die eigentliche Frage zu fragen ist, was die tatsächliche Einschränkung in Ihrer Luftröhre verursacht. Es könnte an einem engen Hals liegen, an der Entspannung der Atemwege, am weichen Gaumen oder Kiefer, der während der Nacht nach hinten fällt, an der nach unten gerichteten Schwerkraft, wenn Sie waagerecht liegen, oder an einer Kombination aus all diesen Faktoren.
Wenn Sie plötzlich zu schnarchen begonnen haben oder es erst jetzt bemerken, liegt es wahrscheinlich an einer kürzlich erfolgten physischen Veränderung in Ihrem Mund oder Rachen. Dies könnte verursacht werden durch:
- Gewichtszunahme, besonders im Halsbereich
- Kieferfehlstellung aufgrund einer Verletzung
- Schlafmangel, was dazu führen kann, dass sich die Atemwege entspannen und den Hals verschließen
- eine ungünstige Schlafposition, die die Atemwege belastet hat
- eine geschwächte Gewebeanatomie, die sie anfälliger für einen Kollaps macht
- Nasenverstopfung, z.B. durch eine Erkältung oder Grippe
- Rauchen oder übermäßiger Alkoholgenuss, die die Rachenschleimhaut reizen können
- Allergien, die den Rachen verengen
- bestimmte Medikamente, die die Atemwege entspannen können
Natürlich sollten Sie nicht ausschließen, dass Sie vielleicht einen neuen Partner oder Mitbewohner haben, der empfindlicher auf das Geräusch reagiert und Sie darauf aufmerksam gemacht hat, oder dass Sie es erst bemerkt haben, als Sie vor kurzem zum ersten Mal aufgewacht sind.
Können Sie einen der oben genannten Gründe nachvollziehen? Das könnte erklären, warum das Schnarchen plötzlich aufgetreten ist.
Leider wird anhaltendes Schnarchen mit Symptomen wie Tagesmüdigkeit und Reizbarkeit sowie Schlafstörungen wie Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Deshalb lohnt es sich, etwas gegen das Schnarchen zu unternehmen.
Finden Sie heraus, wie Sie das Schnarchen stoppen können
Nachdem Sie die Gründe kennen, warum Sie oder Ihr Partner zu schnarchen begonnen haben, können Sie konkrete Schritte unternehmen, um dieses Problem zu stoppen oder zumindest zu lindern. Wir haben eine ganze Liste von Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören können.
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