Großmutter hatte Recht, dass ein Ballaststoffpräparat Ihr Verdauungssystem regelmäßiger macht. Aber wussten Sie, dass diese Nahrungsergänzungsmittel Ihnen auch helfen können, Ihren Spiegel an schlechtem Cholesterin zu kontrollieren?
Mehr als 71 Millionen Menschen haben einen hohen Spiegel an LDL-Cholesterin, dem unerwünschten Cholesterin, das die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, eines Schlaganfalls oder anderer Erkrankungen der Herzkranzgefäße erhöht.
In der Vergangenheit bestand die beste Möglichkeit, den LDL-Spiegel zu senken, außer durch Änderungen des Lebensstils, in der Einnahme eines Statin-Medikaments.
Aber Studien zeigen nun, dass Psyllium, das gleiche Ballaststoffpräparat, das schon Ihre Großmutter als Abführmittel verwendet hat, auch zur Senkung des LDL- und Gesamtcholesterinspiegels beiträgt.
Was ist Psyllium?
Psyllium ist eine Form von Ballaststoffen, die aus den Schalen der Samen der Pflanze Plantago ovata hergestellt wird und manchmal auch den Namen Ispaghula hat. Es ist ein volumenbildendes Abführmittel, das die Flüssigkeit im Darm aufsaugt. Psyllium wird unter Markennamen wie Metamucil oder Meta Daily Heart Health verkauft und kommt in Form eines Pulvers, das Sie in Getränke einrühren oder ins Essen geben, oder als Kapsel, die Sie mit Wasser einnehmen.
Gallensäuren helfen Ihnen bei der Verdauung von Nahrungsfett und werden normalerweise wieder resorbiert, um erneut verwendet zu werden. Psyllium bildet ein dickes Gel, das die Gallensäure einfängt und ihre Wiederaufnahme verhindert, so dass sie als Nahrungsabfall ausgeschieden wird. Als Reaktion darauf entfernt Ihre Leber Cholesterin aus dem Blutkreislauf, um mehr Gallensäuren zu produzieren, was das Gesamt- und LDL-Cholesterin im Serum senkt.
„Es bietet einen integrativen Gesundheitsansatz, um hohe Cholesterinwerte anzugehen, der bei den Patienten gut ankommt“, sagt der Kardiologe Daniel Simon, MD.
Wie Sie wissen, ob Psyllium das Richtige für Sie ist
Bei Ihrem Wellness-Check-up ordnet Ihr Arzt einen Bluttest an, um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen, der in Milligramm Cholesterin pro Deziliter Blut gemessen wird. Der ideale LDL-Cholesterinwert liegt bei Patienten ohne Herzerkrankung unter 130 mg/dL.
„Wenn das LDL-Cholesterin einen Wert von 190 mg/dL oder mehr erreicht, empfehlen unsere Präventionsrichtlinien eine Änderung des Lebensstils, bevor eine lebenslange medikamentöse Therapie mit Statin-Medikamenten eingeleitet wird“, sagt Dr. Simon.
Solche Modifikationen beinhalten wahrscheinlich die Empfehlung, an fünf Tagen in der Woche 20 bis 30 Minuten Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren, falls nötig, und sich gesund zu ernähren, wie z. B. die Step-2-Diät der American Heart Association, um den Cholesterinspiegel zu senken, sagt Dr. Simon.
Die meisten Menschen werden sich bis zu einem gewissen Grad daran halten, sagt Dr. Simon, aber es kann sein, dass sie nicht in der Lage sind, ihren LDL-Wert bis zum nächsten Termin auf 130 mg/dL zu senken. An diesem Punkt werden viele Ärzte Statine verschreiben.
„Wir empfehlen den Patienten jetzt auch, die Einnahme von Psyllium in Betracht zu ziehen, bevor sie eine medikamentöse Therapie beginnen“, sagt Dr. Simon. „Bei Patienten, die ihren Lebensstil vernünftig ändern, ist dieses natürliche pflanzliche Produkt hilfreich, um den Cholesterinspiegel um bis zu 10 Prozent zu senken – bei manchen Patienten sogar noch höher.“
Weitere Vorteile von Psyllium
Die konsequente Einnahme von Psyllium kann weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sagt Dr. Simon.
„Wir sehen auch andere Vorteile mit diesem Produkt, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks und die Verringerung der Marker für erhöhte Blutzuckerwerte bei Patienten mit Diabetes“, sagt Dr. Simon sagt.
Das Beste daran ist, dass es sich um einen natürlichen Ansatz handelt, der nicht auf Medikamente mit ihren potenziellen Nebenwirkungen angewiesen ist, sagt er.
„Wenn Patienten herausfinden, dass sie diese Art von Vorteilen durch ein natürliches Ballaststoffprodukt haben können, sagen die meisten: ‚Ich bin dabei, ich bin dabei'“, sagt er.
„Ich kann mir wirklich keinen Nachteil bei der Verwendung dieses Produkts vorstellen. Es ist praktisch, es ist einfach in der Anwendung und es hilft Ihnen, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bekommen, die den meisten von uns fehlen“, sagt Dr. Simon. „Außerdem hat es das Potenzial, koronare Herzerkrankungen zu reduzieren, da es den Cholesterinspiegel senkt.“
Daniel Simon, MD ist Kardiologe und Direktor des University Hospitals Harrington Heart & Vascular Institute. Einen Termin bei Dr. Simon oder einem anderen Arzt der University Hospitals können Sie online vereinbaren.