Wie kann man Stress messen?

Wie bewerte ich meinen Stress?

Eine Reihe von Skalen wurde für den Gebrauch durch Fachleute und Einzelpersonen entwickelt, um den Grad des Lebensstil-Stresses zu bewerten, den eine Person erlebt. Viele dieser Skalen basieren auf dem von einer Person wahrgenommenen Stresslevel oder den Symptomen, die sie erlebt, wie z.B. Sorgen, Schlaflosigkeit, etc. Andere Skalen bewerten Stress, indem sie die Anzahl der lebensverändernden oder bedeutenden Veränderungen (sowohl positiv als auch negativ) berücksichtigen, denen eine Person im Moment ausgesetzt ist. Beispiele für solche Veränderungen sind der Tod eines Ehepartners, eine Scheidung, die Geburt eines Kindes, der Beginn eines neuen Jobs und andere. Nach diesen Skalen ist das Stressniveau eines Menschen umso höher, je mehr äußere Veränderungen auf ihn einwirken.

Aber vielleicht ist ein besserer Weg, Ihren eigenen Stress zu bewerten, eine Bestandsaufnahme Ihres täglichen Lebens. Sind Sie zufrieden und glücklich? Fühlen Sie sich generell emotional und körperlich wohl? Wenn Sie ständig von Ängsten und Sorgen geplagt werden oder wenn Sie mit körperlichen oder emotionalen Nöten konfrontiert sind, leiden Sie wahrscheinlich unter erheblichem Stress. Sie könnten auch Ihren Ehepartner oder Lebensgefährten fragen, ob er Veränderungen in Ihrer Stimmung oder Ihrem Temperament bemerkt. Über Ihre Situation zu sprechen, ist eine Methode zum Stressabbau und kann versteckte, subtile Stressoren aufdecken.

Die Stresstoleranz variiert stark von Person zu Person, daher ist es nicht möglich, Ihre Situation mit der einer anderen Person zu vergleichen und zu erwarten, dass Ihr spezielles Stressniveau gleich ist. Ihre inneren Gefühle und die allgemeine Wahrnehmung Ihrer psychischen Gesundheit sind der beste Index für Ihr Stressniveau.