Manchmal fühlen Sie sich einfach seltsam. Vielleicht fühlen Sie sich ein wenig von den Menschen um Sie herum abgekoppelt oder Sie haben eine „schlechte“ Woche. Sie sind nicht ganz depressiv, aber Sie haben sich definitiv schon mal besser gefühlt. Das passiert auch den Besten von uns. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht gut geht, dann ist Ihnen zumindest bewusst, dass etwas nicht stimmt – und das zu erkennen ist der erste Schritt, um wieder zu Ihrem besten Ich zurückzukehren.
Sie haben also erkannt, dass etwas nicht stimmt, aber können Sie herausfinden, was es ist? Werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuelle Situation. War die Arbeit stressiger als sonst? Hat ein Freund etwas gesagt, das Sie wirklich auf die Palme gebracht hat? Wenn Sie etwas Bestimmtes ausmachen können, versuchen Sie, aus Ihrer emotionalen Haltung herauszutreten und das Problem ein wenig zu lösen. Vielleicht können Sie mit Ihrem Chef über die Neuverteilung einiger Projekte sprechen oder herausfinden, wie Sie Ihren Freund wissen lassen können, dass er Sie verärgert hat. Wenn es etwas Konkretes gibt, das Sie aus der Bahn wirft, gibt es mit großer Wahrscheinlichkeit einen Weg, diese Last zumindest ein wenig zu lindern.
Aber meistens, wenn wir uns so fühlen, dass wir es nur als „mies drauf“ beschreiben können, können wir nicht herausfinden, was dahinter steckt. Vielleicht gibt es wirklich nichts Spezifisches, das es verursacht. Das ist in Ordnung! Wir alle machen solche Phasen durch, also zwingen Sie sich nicht dazu, eine Ursache zu finden, wenn Ihnen nichts einfällt – Sie machen sich damit nur noch mehr Stress und Unbehagen. In diesem Fall ist es manchmal das Beste, wenn Sie einfach abwarten. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um diesen Prozess zu beschleunigen und Sie wieder in die Spur zu bringen.
- Ruhen Sie sich aus – wenn Sie es brauchen. Vielleicht sind Sie wirklich ausgebrannt. Oder Sie sind jemand, der sich beschäftigt, um zu vermeiden, wirklich negative Emotionen zu empfinden (das kennen wir alle). Es mag schwer sein, sich selbst zu bremsen, aber sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen, ist so wichtig. Sie müssen dekomprimieren und Ihren Geist ausbalancieren, bevor Sie gegen eine Wand fahren. Aber das Bedürfnis nach Ruhe ist nicht bei jedem der Fall, also:
- Bleiben Sie beschäftigt – wenn Sie das stattdessen brauchen. Einige Funks neigen eher zu Apathie und Motivationslosigkeit. Wenn das nach Ihnen klingt, lassen Sie sich nicht in die völlige Isolation gleiten. Halten Sie sich an einen Tagesplan. (Er kann so starr oder so locker sein, wie Sie wollen – schon die Planung der Essenszeiten hilft!) Und bauen Sie Zeit für Aktivitäten ein, die Ihnen Spaß machen. Es mag sich einfacher anfühlen, im Bett zu bleiben und sich abzuschalten, während Sie durch die sozialen Medien scrollen, aber das kann Sie nur noch tiefer in Ihr Stimmungstief hineinziehen.
- Gehen Sie weiter. Es ist effektiver, Ihre Handlungen zu ändern, als Dinge auf Eis zu legen, bis Sie sich besser fühlen. Sich mit einem alten Freund zu treffen, mag Ihnen im Moment als zu viel Aufwand erscheinen. Aber es kann auch Ihre Stimmung heben! Gehen Sie in kleinen Schritten auf die Veränderungen zu, die Sie vornehmen möchten.
- Setzen Sie sich ein neues Ziel. Als Menschen sehnen wir uns alle nach einem Sinn – und den verlieren wir oft, wenn wir in einem Trübsinn sind. Ihr neues Ziel muss nicht unbedingt etwas Großes sein. (Babyschritte, erinnern Sie sich?) Aber es sollte Ihnen wirklich etwas bedeuten, also denken Sie gut darüber nach! Idealerweise ist es etwas, das Sie auch begeistert – das Ziel, Ihr Zimmer aufzuräumen, ist toll, aber es könnte sich wie eine weitere Aufgabe auf Ihrer Liste anfühlen. Versuchen Sie etwas, das Sie begeistert, wie z.B. das Buch anzufangen, das seit Monaten auf Ihrem Nachttisch liegt, ein neues Hobby zu erlernen oder ein paar Minuten am Tag zu meditieren.
- Planen Sie etwas Aufregendes. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann die schwierigen Tage ein wenig leichter machen. Wenn Sie in einem Trott feststecken, machen Sie etwas Lustiges in Ihrem Kalender! Das kann so etwas Großes sein wie die Planung eines Urlaubs für das nächste Jahr oder so etwas Kleines wie ein Pakt mit Freunden, um bald gemeinsam zum Lieblingsessen zu gehen.
Erinnern Sie sich: Schlechte Laune ist ein Teil des Lebens und völlig legitim, auch wenn Sie nicht glauben, dass es einen „Grund“ dafür gibt. Sich einfach bewusst zu machen, dass Sie sich ein wenig daneben fühlen, kann Ihnen helfen, sich nicht davon aufzehren zu lassen. Machen Sie weiterhin Schritte nach vorne und verlieren Sie nicht die Hoffnung – es kann einige Zeit dauern, aber seien Sie sich sicher, dass Sie auf der anderen Seite herauskommen werden!