An irgendeinem Punkt oder einer anderen Stelle, egal wie wundervoll Ihre Ehe ist oder wie viele Amseln morgens auf Ihrer Fensterbank zwitschern, wird jemand Mist bauen und das Vertrauen wird gebrochen sein. Es kann etwas Kleines sein (die Lieblingsserie ohne den Partner zu schauen oder vorzugeben, länger zu arbeiten, um sich vor den Plänen mit den Freunden drücken zu können), oder etwas Großes (Lügen über eine geheime Kreditkarte oder, schluck, eine Affäre). Wie kann man also Vertrauen wiederherstellen, wenn das Vertrauen gebrochen ist? Sicherlich kann es helfen, zu kriechen, und Blumen sind vielleicht ein Schritt in die richtige Richtung. Aber der Prozess, das Vertrauen von jemandem wirklich zurückzugewinnen, ist nuanciert und erfordert überlegtes Handeln und eine ganze Menge Geduld. Dies sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Vertrauen Ihres Partners zurückzugewinnen.
Stehen Sie dazu
Um das Vertrauen in Ihrer Ehe wiederherzustellen, müssen Sie Verantwortung übernehmen, sich entschuldigen und dazu stehen. Und versuchen Sie niemals, es zu rechtfertigen oder irgendeine Art von Erklärung oder Entschuldigung anzubieten. „Obwohl alle Entscheidungen im Kontext dessen getroffen werden, was für Sie passiert ist, wird Ihnen das nicht helfen, wenn Sie um Vergebung bitten“, sagt Anna Osborn, eine in Kalifornien ansässige lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf Paare, Beziehungen und Liebe spezialisiert hat. „Jede Art von Rechtfertigung für Ihre Handlungen anzubieten oder sie zu minimieren (z.B. ‚Wenigstens habe ich nicht X getan‘) wird nur dazu führen, dass Ihr Partner sich verschließt und sich doppelt verletzt fühlt.“
Sei ehrlich
Wenn Sie es in einer Beziehung oder Ehe vermasselt haben, fühlt es sich manchmal bequem an, nicht die ganze Geschichte zu erzählen. Der Gedanke ist, dass man den Schaden minimiert, indem man bestimmte Details weglässt oder die Wahrheit gerade so weit abändert, dass man sich weitere Konsequenzen erspart (z.B. „Es war nur ein einziges Mal!“). Aber Lügen stellen niemals das Vertrauen in einer Beziehung wieder her. „Lassen Sie sich nicht in diese Falle locken“, sagt Osborn. „Wenn Sie die ganze Geschichte erzählen, ist das auf lange Sicht besser und Ihre Ehe kann tatsächlich beginnen zu heilen. Wenn Sie bestimmte Details zurückhalten und sie später herauskommen, riskieren Sie mehr, als Ihnen bewusst ist.“
Halten Sie Ihre Versprechen
Wenn Sie sagen, dass Sie Ihr Verhalten ändern werden, dann sollten Sie verdammt sicher sein, dass Sie sich auch ändern werden. Leere oder nicht eingehaltene Versprechen werden die Situation nur verschlimmern und Ihren Partner weiter davon überzeugen, dass man Ihnen nicht trauen kann. „Halten Sie die Dinge, die Sie versprechen, auch ein“, sagt die klinische Psychologin Dr. Mindy Beth Lipson. „Andernfalls sind es nur Worte, die nichts bedeuten und noch mehr Vertrauen zerstören.“
Fokussieren Sie sich auf Konsistenz
Wenn Sie das Vertrauen in Ihrer Beziehung wieder aufbauen, halten Sie Ihre Worte und Taten konsistent. Das Bild Ihres Ehepartners von Ihnen ist erschüttert und er sucht nach Stabilität, wo immer er kann. Wenn Sie tun, was Sie sagen, dass Sie es tun werden, beweist das Ihrem Partner, dass Sie es mit der Veränderung ernst meinen. „Beständigkeit zeigt Ihrem Ehepartner, dass er einen Grund hat, Ihnen wieder zu vertrauen, und lässt Sie ihm auch wieder sicher erscheinen“, sagt Osborn. „Vernachlässigen Sie nicht die Macht der Konsequenz, wenn es darum geht, das Vertrauen wieder aufzubauen.“
Akzeptieren Sie, dass es Zeit braucht, um das Vertrauen in einer Beziehung wieder zu gewinnen
Es macht keinen Spaß, einen wütenden Ehepartner unter demselben Dach zu haben. Aber es gibt Zeiten, in denen eine Entschuldigung nicht ausreicht, um die Dinge sofort umzukehren. Wenn das Vertrauen gebrochen ist, kann es ein langwieriger Reparaturprozess sein, es wieder aufzubauen. Wenn Sie sich der Sache verschrieben haben, dann müssen Sie für die Langstrecke dabei sein. „Erkennen Sie, dass Sie sehr egoistisch sind, wenn Sie wollen, dass jemand Ihnen nach Ihrem Zeitplan oder zu Ihren Bedingungen vergibt“, sagt Lipson. „Und Sie müssen an dieser Tatsache arbeiten und lernen, mit Ihrer eigenen schmerzhaften Scham zurechtzukommen und nicht zuzulassen, dass sie Sie selbst und die, die Sie lieben, zerstört.“
Realisieren Sie, dass die Dinge vielleicht nie mehr so sein werden wie früher
Gebrochenes Vertrauen kann eine schwer zu überwindende Hürde sein, und selbst wenn Sie beide wieder zu einem guten Verhältnis zurückfinden, wird es vielleicht nicht perfekt sein. Ihr Partner wird Ihnen vielleicht nicht ganz verzeihen, und wenn er es tut, wird er es nicht vergessen. Akzeptieren Sie es, akzeptieren Sie Ihre Rolle darin und versuchen Sie, in dieser neuen Normalität einen Weg zu finden, der dazu führt, dass Sie beide für den anderen die bestmögliche Version von sich selbst sind. „Tun Sie Ihr Bestes, aber erwarten Sie nicht das Ergebnis, das Sie sich wünschen“, sagt Lipson. „Seien Sie respektvoll und gehen Sie in den Prozess der Reparatur mit einem offenen Herzen und Verstand und dem Bewusstsein, dass alle Ergebnisse zum höchsten Wohl für beide Parteien sind.