Wie man die Angst vor Veränderungen überwindet

Wir fürchten uns vor Veränderungen, weil wir das Ergebnis nicht vorhersehen können.

Es kann jedoch riskanter sein, an Ort und Stelle zu bleiben, als sich zu verändern. Ob in der Karriere oder in einer Beziehung, man riskiert, zurückgelassen zu werden, wenn man sich nicht weiterentwickelt.

Das Paradoxe ist, dass wir, obwohl wir Unsicherheit ablehnen, die Fähigkeiten haben, uns zu verändern und weiterzuentwickeln. Angst ist eine Emotion, die uns im Weg steht – wir verlieren die Klarheit über unser Potenzial.

Einerseits sind wir fest verdrahtet, um Unsicherheit zu widerstehen – unser Gehirn zieht ein vorhersehbares, negatives Ergebnis einem ungewissen vor. Auf der anderen Seite ist unser Geist flexibel und anpassungsfähig – er kann trainiert werden, um in der Veränderung zu gedeihen.

Unsere Angst vor Veränderung basiert auf Geschichten – sowohl realen als auch den eingebildeten, die wir uns selbst erzählen. Wir erzählen unser Leben so, als ob es außerhalb unserer Kontrolle läge – wir haben das Gefühl, eine Rolle zu spielen, die jemand anderes für uns geschrieben hat.

Ihr Leben ist kein Buch, das von anderen geschrieben wurde – erschaffen Sie Ihre eigene Storyline. Die Tatsache, dass die meisten Ergebnisse außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, bedeutet nicht, dass Sie nicht eine aktivere Rolle spielen können.

Wenn Sie ein anderes Ergebnis wollen, fangen Sie damit an, Ihre Mentalität zu ändern. Sie sind nicht nur eine Figur; Sie sind der Autor Ihres Lebens.

Geschichten: Warum wir Veränderungen fürchten

1. Ungewissheit nährt unsere Ängste.

Ihr Gehirn liebt es, die Kontrolle zu haben. Der Hunger nach Gewissheit ist eine der fünf Funktionen des Gehirns. Ungewissheit erzeugt eine starke Alarmreaktion in unserem limbischen System; deshalb machen wir uns Sorgen. Deshalb spekulieren wir – wir würden lieber eine fiktive Geschichte erfinden, als nicht zu wissen, was passieren wird.

2. Die Vergänglichkeit des Lebens zu akzeptieren, lässt uns auch leiden.

Wir haben es schwer, weiterzugehen. Wenn ein Job oder eine Beziehung – sogar der Sommer – vorbei ist, bleiben wir stecken. Wir wälzen immer wieder alte Geschichten, anstatt uns für das Nächste zu öffnen.

Eine Studie zum Brückenschlag zwischen Buddhismus und westlicher Psychologie zeigt, wie die Annahme der Unbeständigkeit den negativen Zyklen des Grübelns entgegenwirkt. Wenn wir akzeptieren, dass jede Geschichte im Leben ein Ende hat, können wir uns entspannen.

3. Unsere Angst vor dem Versagen nährt auch unsere Abneigung gegen Veränderungen.

Aber das Streben nach Perfektionismus kann den gegenteiligen Effekt haben. Wenn wir unter Druck stehen, machen wir mehr Fehler. Der Autor Ihres Lebens zu werden, beginnt damit, dass Sie Ihre Beziehung zu Ungewissheit, Unbeständigkeit und Perfektionismus neu gestalten.

Hier sind einige Schritte, die Sie anwenden können.

1. Ein Kapitel ist nicht das Buch.

Um ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen, müssen Sie zuerst eines beenden. Manchmal wehren wir uns gegen das Ende einer bestimmten Phase in unserem Leben – wir verwechseln das Kapitel mit dem Buch. Sie können endlose Geschichten in Ihrem Leben schreiben. Lassen Sie Platz für neue Kapitel – lassen Sie vergangene Geschichten hinter sich.

Das Leben ist wie ein Buch – Sie müssen die Seite umblättern, um ein neues Kapitel zu beginnen.

2. Ihre Geschichte ist voller Möglichkeiten.

Wenn Sie das Leben wie ein Schriftsteller angehen, beginnen Sie, Möglichkeiten zu sehen. Sie lernen, Erwartungen beiseite zu schieben und sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können. Werden Sie zum Schöpfer Ihrer Handlung, nicht nur zum Zuschauer.

Ihr Leben ist nicht das Produkt Ihrer Umstände; es ist das Produkt Ihrer Entscheidungen.

3. Umarmen Sie es, unperfekt zu sein.

Der erste Absatz ist der schwierigste. Es erfordert Mut, die Grenze der Ungewissheit zu überschreiten. Hemingway sagte: „The first draft of anything is sh*t.“ Der Nobelpreisträger hielt seine täglichen Fortschritte an einer Wand fest. Hemingway war nicht nur talentiert – er schrieb jeden Tag.

Jede Geschichte kann perfektioniert werden. Aber zuerst müssen Sie den ersten Entwurf schreiben.

4. Sie können andere nicht kontrollieren.

Große Filmfiguren haben – genau wie echte Menschen – ein Eigenleben. Ein Drehbuchautor kann ihre Namen, Zeilen und Persönlichkeiten definieren. Sobald die Schauspieler jedoch anfangen, ihre Figuren zu spielen, entwickeln sie ein Eigenleben. Sie folgen ihren Instinkten, nicht dem Skript.

Wenn Sie wollen, dass die Leute ihr Bestes geben, lassen Sie sie frei.

5. Seien Sie bereit für unerwartete Wendungen.

Selbst die besten Autoren leiden unter einer Schreibblockade. Sie wissen, dass sie etwas Neues ausprobieren müssen. Das gilt auch für Sie. Experimentieren Sie. Ändern Sie Ihre Routine. Gehen Sie spazieren, wenn Sie sich festgefahren fühlen. Tun Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone.

Wenn Sie ein anderes Ergebnis wollen, fügen Sie einen Plot Twist hinzu.

6. Scheitern ist eine Zwischenstation, kein Ziel.

Nicht jedes Kapitel oder jede Episode wird erfolgreich sein. Und das ist okay – Sie können immer ein neues schreiben. Das Schöne am Leben ist, dass man den Kurs korrigieren kann. Richard Branson sagte: „Wenn man im Geschäft merkt, dass man eine schlechte Entscheidung getroffen hat, ändert man sie.“ Seien Sie nicht frustriert über das, was nicht so gelaufen ist, wie Sie wollten. Nutzen Sie diese Energie, um das nächste Kapitel zu schreiben.

Entscheidungen sind vergänglich, genau wie das Leben.

7. Lassen Sie Ihr Manuskript los.

Wir fürchten das Unerwartete. Doch die meisten Überraschungen im Leben werden zu großartigen Erinnerungen. Sie können Ihr Leben nicht kontrollieren. Schreiben Sie Ihr Drehbuch eine Szene nach der anderen; nehmen Sie nicht die ganze Handlung vorweg. Bringen Sie Ihre Ideen in die reale Welt und sehen Sie, was passiert.

Widerstehen Sie dem Unerwarteten nicht – nutzen Sie es als Feedback, um ein denkwürdiges Leben zu leben.

Schließen Sie die Tür zu neuen Kapiteln nicht. Wenn wir uns vor Ungewissheit schützen wollen, verlieren wir das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. Und wir hören auf zu genießen, was das Leben uns schenkt.

Vermeiden Sie es, auf Autopilot zu leben – jeder Tag ist eine Gelegenheit, ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu schreiben. Stephen Kings Roman Carrie wurde von 30 Verlagen abgelehnt, bevor er das Licht der Welt erblickte.

Geben Sie nicht auf und genießen Sie die Fahrt.