Die Bedeutung der Eizellenqualität
Wenn über Fruchtbarkeit gesprochen wird, wird oft die Anzahl der Eizellen, die eine Frau noch hat, in den Vordergrund gestellt, und obwohl dies in der Tat ein Teil der Gleichung ist, wird die Fruchtbarkeit auch von der Eizellenqualität bestimmt. Die Abnahme der Eizellqualität ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses einer Frau. Obwohl eine Frau mit allen Eizellen geboren wird, neigen ältere Eizellen eher dazu, abnormale DNA zu enthalten. Ohne gesunde DNA kann eine Eizelle kein gesundes Baby machen.
Alle Frauen haben einen gewissen Prozentsatz an abnormalen Eizellen und dieser Prozentsatz steigt mit dem Alter. Die meisten Eizellen schlechter Qualität befruchten überhaupt nicht. Ein kleinerer Prozentsatz befruchtet zwar, führt aber zu einer Fehlgeburt und ein noch kleinerer Prozentsatz befruchtet zwar, führt aber zu genetischen Störungen beim Baby. Das ist der Grund, warum es für eine ältere Frau viel mehr Menstruationszyklen brauchen kann, um schwanger zu werden, und warum die IVF-Erfolgsraten mit zunehmendem Alter einer Frau niedriger sind.
Fertilitätstests wie die Überprüfung des Anti-Müller-Hormonspiegels (AMH) sind ein Indikator dafür, wie viele Eizellen Sie noch haben, aber es gibt derzeit keinen Test für die Eizellenqualität.
Was können Sie also tun, um die Eizellenqualität für eine Schwangerschaft zu verbessern?
Verbessern Sie Ihre Durchblutung
Eine sauerstoffreiche Durchblutung der Eierstöcke ist für die Gesundheit der Eizellen unerlässlich. Der Blutfluss kann verbessert werden, indem Sie darauf achten, dass Sie mit mindestens 6 bis 8 Gläsern Flüssigkeit pro Tag hydriert bleiben. Bewegung erhöht ebenfalls den Blutfluss, da ein gesundes Herz dazu beiträgt, überall im Körper für eine optimale Durchblutung zu sorgen. Massagetherapie und Yoga können ebenfalls helfen, den Blutfluss zu verbessern.
Ernähren Sie sich gesund
Die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit wird auch dafür sorgen, dass Ihre Eier gesund bleiben, und was Sie essen und trinken, spielt dabei eine große Rolle. Studien zeigen, dass nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Fisch und Getreide helfen können, Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen. Achten Sie nicht nur darauf, dass Ihre Ernährung gesunde Lebensmittel enthält, sondern vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette, übermäßigen Zucker und Salz und minimieren Sie idealerweise Ihren Alkoholkonsum.
Ergänzungspräparate für die Fruchtbarkeit
Viele Fruchtbarkeitspräparate enthalten starke Antioxidantien, die die Qualität Ihrer Eizellen sogar schädigen können. Achten Sie bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln auf forschungsbasierte Präparate, die klinisch erprobt sind und deren Behauptungen durch starke Beweise gestützt werden, sowie auf hochwertige Inhaltsstoffe, die vom Körper leicht aufgenommen und verarbeitet werden können. Impryl ermöglicht es Ihrem Körper, sein natürliches metabolisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und ist klinisch erwiesen, Ihre Chance, schwanger zu werden, zu erhöhen, was es zur perfekten Ergänzung für die weibliche Fruchtbarkeit macht.
4. Hören Sie auf zu rauchen
Studien haben gezeigt, dass Rauchen Probleme mit der Fruchtbarkeit verursacht und zu einer verminderten Fruchtbarkeit in der Zukunft führt. Einer der Gründe dafür ist, dass die Chemikalien in Zigaretten die DNA in den Eiern einer Frau mutieren können (was sie für die Empfängnis ungeeignet macht) und den Verlust der Eizellen in den Eierstöcken beschleunigen.
Erhalten Sie ein gesundes Gewicht
Ein BMI von 25 bis 29,9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind, und ein BMI von 30 oder mehr bedeutet, dass Sie stark übergewichtig oder fettleibig sind. Übergewicht wird mit einer verminderten Eizellenqualität in Verbindung gebracht, die auf erhöhten oxidativen Stress und Veränderungen der Mitochondrienfunktion zurückzuführen ist. Wenn Sie durch Diät und Sport abnehmen, erhöhen Sie nicht nur Ihre Chancen, schwanger zu werden, sondern vermeiden auch alle Probleme, die mit Übergewicht in der Schwangerschaft verbunden sind.
Stress abbauen
Stress kann Hormone wie Prolaktin und Cortisol ausschütten, die die Eiqualität und die Eiproduktion beeinflussen können. Fröhlichkeit und die Beschäftigung mit sinnvollen Aktivitäten, wie sich Zeit für die Familie und Freunde zu nehmen, können die allgemeine Gesundheit sehr stark fördern. Es gibt auch Aktivitäten, die Stress reduzieren, wie Meditation, Yoga oder Zeit mit Haustieren oder anderen Tieren verbringen. Es ist auch wichtig, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, indem Sie Nickerchen machen, sich ausruhen oder lange, warme Bäder einplanen. Behandlungen wie Aromatherapie und Massagen können Ihnen ebenfalls helfen, Stress abzubauen.