Wahrscheinlich werden Sie nie in eine Situation kommen, in der Sie gezwungen sind, sich körperlich zu verteidigen, aber wenn dieser Tag jemals kommt, ist es besser, wenn Sie vorbereitet sind – besonders wenn es darum geht, wie man einen Faustschlag wirft. Sicher, Sie haben schon oft Schläge im Fernsehen gesehen, aber wissen Sie eigentlich, wie man einen richtig wirft?
Um das herauszufinden, haben wir ein paar Experten gebeten, uns zu helfen, die richtige Methode des Schlagens zu lernen, einschließlich der richtigen Art und Weise, wie man eine Faust macht, wie man sein Handgelenk richtig ausrichtet, welchen Teil der Person man treffen sollte und was man nach dem Schlag tun sollte. Das Ziel ist es, einen effektiven Schlag auszuführen, ohne sich dabei zu verletzen.
Warnung: Obwohl es nützlich ist, die Grundlagen des Schlagens zu kennen, reicht es ohne Übung nicht aus, um sich richtig zu verteidigen. Es ist definitiv nichts für Sie, rauszugehen und Kämpfe zu suchen, aber Sie sollten alle schlau genug sein, um dies selbst herauszufinden.
Wie Ihre Hand aussehen sollte
Wenn Sie schlagen, sollten Sie grundsätzlich wissen, dass Ihr Daumen auf der Außenseite Ihrer Faust sein muss, zwischen dem ersten und zweiten Knöchel auf Ihrem Zeige- und Mittelfinger. „Wenn der Daumen bei einem harten Schlag auf der Innenseite ist, bricht man sich den Daumen“, sagt Aiman Farooq, ein Schwarzgurt zweiten Grades und Ausbilder für American Martial Arts, gegenüber Lifehacker.
Auch Keith Horan, ein Schwarzgurt vierten Grades in Shaolin Kempo Karate, rät, darauf zu achten, dass der Daumen unter den gekrümmten Fingern liegt, um dem Aufprall aus dem Weg zu sein.
Wie Ihre Fingerknöchel aussehen sollten
Was Ihre Fingerknöchel angeht, erklärt Chris Waguespack, ein Kampfsportler in Karate und Tae Kwon Do, dass es unterschiedliche Denkschulen darüber gibt, ob Sie die Knöchel Ihres Zeige- und Mittelfingers beim Schlagen etwas weiter außen haben sollten, um sie weiter einzutreiben. Letztendlich sagt er, dass dies eher eine Frage der persönlichen Vorlieben ist und man das tun sollte, was sich natürlicher anfühlt.
In der Zwischenzeit empfiehlt Horan einen linearen Schlag, den die meisten Kampfsportler machen, der wie ein „Cross“-Schlag im Boxen aussieht:
bekannt als Front-Punch, oder ein Front Two Knuckle Punch. Es ist extrem wichtig, dass Sie die ersten beiden Fingerknöchel in Ihrer Hand mit den Knochen in Ihrem Unterarm ausrichten, um eine maximale Struktur zu erreichen, damit Sie sich nicht verletzen. Häufig schlagen Leute mit ihren Ring- oder Fingerknöcheln und brechen sich die Hand (bekannt als Boxerbruch) und das behindert natürlich Ihre Fähigkeit zu kämpfen.
Warum sind also Ihre Fingerknöchel so wichtig bei einem Schlag? Laut Waguespack ist der Hauptgrund, warum sich Menschen beim Schlagen die Hände verletzen, „weil sie mit den Fingerflächen statt mit den Knöcheln schlagen.“ Farooq stimmt zu, dass Sie auch darauf achten sollten, wie Ihre Handgelenke aussehen:
Der Teil der Faust, der den Schlag aufnehmen sollte, ist der flache Bereich zwischen dem zweiten und dritten Knöchel. Sie sollten Ihr Handgelenk beim Aufprall gerade halten, um die Kraft zu maximieren. Der häufigste Fehler, den ich bei neueren Schülern sehe, ist, dass sie ihre Handgelenke entweder nach vorne oder nach hinten biegen und mit der Oberseite der Hand oder dem Bereich zwischen dem ersten und zweiten Knöchel und dem Handballen schlagen.
Entscheiden Sie sich für den grundlegenden Doppelschlag
Wenn Sie irgendwelche Boxfilme gesehen oder irgendeine Art von Kampfspiel gespielt haben, werden Sie wissen, dass es verschiedene Arten von Schlägen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Winkeln gibt. Vielleicht sind Sie versucht, den größten und schwersten Schlag zu landen, weil Sie Ihren Angreifer schnell erledigen und sich aus dem Staub machen wollen, aber Pete Carvill, ein Boxer und Boxtrainer, sagt, das sei nicht die beste Idee. Stattdessen sagt er, dass Sie sich für den grundlegenden Doppelschlag (auch bekannt als Jab-Cross) entscheiden sollten, weil er in einer geraden Linie ausgeführt wird und daher für Ihren Gegner schwerer zu erkennen ist.
Außerdem sagt Carvill, dass der Schlag aus der richtigen Haltung heraus geworfen werden sollte, und er erklärt, dass bei jedem Schlag die Arme auf einer Höhe mit den Schultern bleiben müssen:
Wenn Sie Ihr Kinn unten haben und der Schlag gerade herauskommt, hebt sich die Schulter automatisch und schützt Ihr Kinn zusätzlich. Werfen Sie den Jab aus, aber nicht zu hart – er ist ein Distanzmesser. Dann zünden Sie Ihr Kreuz.
Wohin Sie zielen sollten
Da Sie den Kampf so schnell wie möglich beenden wollen – Sie kämpfen nicht nur, um zu kämpfen -, wollen Sie Ihren Gegner so schnell und effizient wie möglich kampfunfähig machen, damit Sie entkommen können. Wohin sollten Sie also zielen?
So verlockend es auch sein mag, dem Gegner ins Gesicht zu schlagen, Horan sagt, das sei der falsche Weg. „Entweder verfehlt man den Gegner, oder man schlägt allgemein falsch und trifft den Kiefer und bricht sich die Hand. Der Schlag für den Anfänger ist am besten am Körper, in Richtung Brust, oder wenn Sie auf der Seite sind, zu den Rippen“, merkt er an.
Aber Carvill schlägt eine etwas andere Taktik vor: auf die Kehle der Person zu zielen, denn wenn sie den Schlag kommen sieht, wird sie automatisch den Kopf senken und ihr Kinn in eine Linie mit Ihrer Faust bringen.
Eine andere Strategie, die von Waguespack empfohlen wird, ist es, den Schlag zu variieren und auf den Körper zu zielen. Schauen Sie, welche Körperteile Ihr Gegner offen gelassen hat, und zielen Sie dorthin, einschließlich der Rippen oder des Magens.
Und falls es noch nicht klar geworden ist, sollten Ihre Schläge schnell und kompakt sein, anstatt verrückter wilder Schwünge, wie man sie von betrunkenen Schlägern sieht. Waguespack empfiehlt, Ihre Hüften zu benutzen, um Ihre Kraft zu maximieren. Rollen Sie dazu Ihre Hüfte in den Schlag hinein. Dadurch wird auch Ihre Schulter gezwungen, den Schlag zu unterstützen, und Ihr Kern wird aktiviert, was zu mehr Drehmoment und Kraft durch den Schlag führt, erklärt er.
Konzentrieren Sie sich auf den Durchschwung
Nachdem Sie einen Schlag gelandet haben, müssen Sie den richtigen Durchschwung haben. Laut Farooq bedeutet das, dass man zwei Zentimeter über das Ziel hinaus zielt, so dass man durch das Ziel hindurchschlägt. Der Durchschwung ist deshalb so wichtig, weil er den Schmerz minimiert, den Sie beim Schlagen empfinden. Um den richtigen Durchgang zu erreichen, sollte Ihr Schlag einen geraden Weg zum Ziel hin und vom Ziel weg nehmen.
Die Philosophie des Schlagens
Wir möchten auch betonen, dass Sie zwar wissen, wie man schlägt, aber das bedeutet nicht, dass Sie es tun sollten, denn sobald Sie es tun, sind die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle. Wie Carvill erklärt, sollte ein physischer Angriff auf den Gegner der letzte Ausweg sein.
Dieser Artikel wurde ursprünglich im Jahr 2011 veröffentlicht und am 10. Dezember 2020 mit zusätzlichen Informationen und zur Einhaltung der Lifehacker-Stilrichtlinien aktualisiert.