Nehmen Sie den Köder nicht schlucken
Es ist ein schmaler Grat zwischen der Reaktion auf jemanden, der passiv-aggressiv ist, und der Beteiligung an dem Drama, das er erzeugt. Sie sollten antworten, ohne die emotionale Arbeit für die Person zu übernehmen, sagt Braslow. Das bedeutet, dass Sie es vermeiden sollten, Fragen zu stellen wie: „Warum hast du das gesagt?“ oder „Was hast du wirklich gemeint?“
Beispiel: Ein Freund sagt „Danke“, klingt aber nicht erfreut.
Wie man damit umgeht: Antworten Sie auf den Inhalt, nicht auf den Kontext der Situation. Sagen Sie einfach „Gern geschehen“ und treffen Sie die Person dort, wo sie sich befindet, aber gehen Sie nicht auf ihren Köder ein, was eine gute Möglichkeit ist, sie zu entwaffnen.
Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment
Wenn Sie jemanden auf sein Verhalten ansprechen, ist es wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass er sich so verhält. Erinnern Sie sich: Diese Angewohnheit wird normalerweise in der Kindheit übernommen, um Konfrontationen zu vermeiden.
Allerdings ist es keine gute Idee, die Wäscheliste vergangener Vergehen hervorzuholen oder pauschale Verallgemeinerungen zu machen, sagt Scott Wetzler, PhD, stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie am Albert Einstein College of Medicine und Autor von Living With the Passive-Aggressive Man. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was gerade passiert ist.
Beispiel: Ihre Mutter sagt: „Das Kleid kaschiert deine Gewichtszunahme sehr gut.“
Wie Sie damit umgehen: Reagieren Sie nicht mit einer allgemeinen Aussage darüber, wie sie immer kritisiert, wie Sie aussehen (auch wenn Sie sich so fühlen). Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diesen speziellen Moment und sagen Sie ihr, wie Sie sich bei ihren Worten fühlen.
Sein Sie durchsetzungsfähig, wenn Sie reden
Die passiv-aggressive Person ist ausweichend, also ist jetzt nicht die Zeit, um um den heißen Brei herumzureden. Sprechen Sie stattdessen das Problem direkt an. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und verwenden Sie „Ich“-Aussagen. Diese Methode bringt Verständnis und Empathie, anstatt „Du“-Aussagen, die sich anklagend anfühlen können, sagt Brandt.
Beispiel: Sie sind bei einem Familienessen und bemerken, dass ein Verwandter Gewürze in ein von Ihnen zubereitetes Gericht gibt. Es ist auch nicht das erste Mal, dass er an Ihren Rezepten herumpfuscht.
Wie Sie damit umgehen: Sprechen Sie sie an und sagen Sie: „Mir ist aufgefallen, dass du Gewürze hineingemischt hast. Ich fühle mich nicht respektiert, wenn du so etwas machst, ohne es mir zu sagen. Es ist in Ordnung, wenn du dein eigenes Gericht abwandeln willst, aber ich möchte nicht das ganze Rezept ändern.“
Stellen Sie sicher, dass die Strafe zum Verbrechen passt
Eine Möglichkeit, passiv-aggressive Menschen dazu zu bringen, ihr Verhalten zu ändern, ist es, klare Konsequenzen für ihr Handeln zu haben. Aber diese Strafen können schnell über Bord gehen (z.B. im Eifer des Gefechts zu schreien „Ich rede nie wieder mit dir!“).
Werten Sie aus, wie sein Verhalten auf Sie gewirkt hat, und bestimmen Sie dann die beste Reaktion, sagt Wetzler. Sollten Sie Ihrem Freund sagen, dass Sie etwas Zeit für sich brauchen? Oder ist es an der Zeit, die Freundschaft ganz zu beenden? Nehmen Sie sich etwas Zeit und denken Sie darüber nach.
Beispiel: Ihr Freund kommt schon zum dritten Mal zu spät ins Kino, ohne Sie vorzuwarnen.
Wie Sie damit umgehen: Wenn es das nächste Mal passiert, seien Sie direkt und sagen Sie ihm, dass es Sie stört, wenn er Sie hängen lässt. Wenn sie es weiterhin tun, lassen Sie sie wissen, dass Sie stattdessen einen anderen Freund einladen werden.
Verstehen Sie Ihr Publikum
So sehr Sie sich auch bemühen, manche Menschen werden nicht reagieren, wenn Sie mit ihnen sprechen, sagt Stacy Kaiser, eine Therapeutin und Lifestyle-Coach. „Viele Menschen, die passiv-aggressiv sind, werden sich nicht ändern, weil Sie sich daran stören“, sagt sie.
Wenn Sie entscheiden, ob Sie das Verhalten einer Person zur Sprache bringen sollen, kann es hilfreich sein, eine schnelle Kosten-Nutzen-Analyse durchzuführen, um herauszufinden, ob es sich lohnt, eine Anstrengung zu unternehmen, um sie dazu zu bringen, ihr Verhalten zu ändern. Mit anderen Worten: Ein Gespräch mit dem Ehepartner ist viel weniger riskant als ein Gespräch mit dem Chef.
Beispiel: Ihr Chef behandelt Sie mit Schweigen, nachdem eine andere Führungskraft in der Firma Ihre Arbeit gelobt hat.
Wie Sie damit umgehen können: Fragen Sie sich selbst: Ist das Gespräch mit Ihrem Chef Ihre Zeit und Energie wert? Wird es zu einer Veränderung führen? Wird es zu Konsequenzen führen, wie z.B. bei Beförderungen übergangen zu werden oder Ihren Job zu verlieren? Wenn ja, ignorieren Sie ihren Wutanfall und konzentrieren Sie sich darauf, positive Vibes bei der Arbeit zu verbreiten.