Nachdem Sie nun geplant und sich entschieden haben, schwanger zu werden, wünschen Sie sich, dass es so schnell wie möglich passiert! Werden Sie jedoch nicht ungeduldig, wenn es länger dauert. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun sollten, und ein paar Dinge, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Chancen zu erhöhen.
In einigen Fällen, wie wenn die Natur einen Schub braucht, kann ein kleiner Schubs von Ihnen und Ihrem Partner einen langen Weg gehen, um schwanger zu werden. Wenn es um die beste Position geht, um schwanger zu werden, gilt die allgemeine Regel, dass das männliche Sperma so nahe wie möglich am weiblichen Gebärmutterhals abgelegt werden muss.
Das hat etwas mit der Lebensdauer der weiblichen Eizelle und des männlichen Spermas zu tun. Sobald eine Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird – ein Stadium, das auch als Eisprung bezeichnet wird – beginnt sie ihren Weg durch den Eileiter in die Gebärmutter. Eine freigesetzte Eizelle überlebt typischerweise nur 24 Stunden, während ein Spermium drei bis fünf Tage im weiblichen Körper überleben kann. Als solches muss es so nah wie möglich an der Eizelle sein, damit sie sich treffen und vereinigen können, bevor die Eizelle stirbt.
Während nicht viele Menschen zustimmen werden, dass die sexuellen Positionen irgendetwas mit dem Schwangerwerden zu tun haben, ist die logische Schlussfolgerung, dass es sinnvoll ist, die Position einzunehmen, die den Spermien helfen kann, die Eizelle in der kürzest möglichen Zeit zu treffen.
Dies gilt besonders für Paare, die Probleme oder Schwierigkeiten beim Empfangen haben. Der erste Tipp für die „beste Stellung, um schwanger zu werden“ ist also, Stellungen zu vermeiden, die den Gebärmutterhals am wenigsten für die männlichen Spermien freilegen und die generell der Schwerkraft trotzen, wie Sex im Stehen, im Sitzen oder mit der Frau obenauf. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es am besten, die Menge an Spermien zu begrenzen, die aus der Vagina zurückfließt.
Die Hüften der Frau sollten außerdem so positioniert werden, dass die freigesetzten Spermien im Inneren gehalten werden, um ihnen genug Zeit zu geben, zum weiblichen Gebärmutterhals zu schwimmen.
Betrachten Sie stattdessen die folgenden Positionen:
1. Die Missionarsstellung: Oder auch Mann-auf-Mann-Stellung genannt, gilt als die Position, in der man am besten schwanger werden kann. Das liegt daran, dass diese Position eine möglichst tiefe Penetration ermöglicht, so dass sich die Spermien möglichst nah am Gebärmutterhals absetzen können.
2. Die Hüften anheben: Das Anheben der Hüften, was durch das Platzieren eines Kissens hinter ihr geschehen kann, kann ebenfalls hilfreich sein, weil dadurch der weibliche Gebärmutterhals so viel Sperma ausgesetzt wird, wie der Mann abgeben kann.
3. Doggy-Style: Die Stellung, in der der Mann von hinten in die Frau eindringt, ist ebenfalls eine empfehlenswerte Position. In dieser Position lagern sich die Spermien auch am nächsten am Gebärmutterhals ab, was die Chancen auf eine Befruchtung erhöht.
4. Seite an Seite: Sie können auch versuchen, Geschlechtsverkehr in der Seitenlage zu haben. In dieser Position ist der Gebärmutterhals ebenfalls am meisten dem männlichen Sperma ausgesetzt.
5. Orgasmen: Auch wenn dies nichts mit den Sexualpositionen zu tun hat, gibt es Untersuchungen, die auf die Bedeutung des weiblichen Orgasmus für die Empfängnis hinweisen. Studien zufolge führt der weibliche Orgasmus zu Kontraktionen, die Spermien in den Gebärmutterhals drücken könnten. Die Lektion: Haben Sie Spaß, während Sie versuchen, schwanger zu werden.
6. Löffeln: Männer haben die Kunst des Vorspiels verlernt und das ist wohl auch der Grund, warum Frauen den Sex nicht mehr so genießen wie früher. Aber Löffeln vor dem Sex kann das Problem lösen, indem es Ihre Chancen erhöht, schneller schwanger zu werden, weil Löffeln eine bessere Erregung bei Männern fördert und ihre Chancen, Qualitätsspermien zu produzieren, steigen. Löffelchenstellung ist eine Art Kuschelposition, bei der ein Partner mit angewinkelten Knien auf der Seite liegt, während der andere Partner mit der Vorderseite gegen den Rücken gedrückt wird.
7. Frau obenauf: Der Schwerkraft zu trotzen, kann manchmal Wunder bewirken, und wenn es darum geht, ein Baby zu machen, ist die Frau-oben-Position die beste, da sie maximale Penetration garantiert. Frau oben, auch Cowgirl- oder Reiterstellung genannt, ist eine Sexstellung, bei der der Mann auf dem Rücken liegt oder sitzt und die Frau sich auf ihn spreizt, entweder nach vorne oder nach hinten gewandt, und der Mann seinen erigierten Penis in die Vagina der Frau einführt.
8. Auf dem Rücken liegend: Obwohl es keine Sexposition ist, ist es am besten, sich nach einer schaukelnden Sexsession auf den Rücken zu legen, um die Chancen auf eine Empfängnis zu maximieren, da das Liegen dabei hilft, die Spermien zum Gebärmutterhals zu schieben.
9. Peg-Style: Peg-Style ist eine weitere sichere Position, um Sie schwanger zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Mann flach auf dem Bett liegen zu lassen und sich flach auf ihn zu legen. Was dann folgt, brauchen wir Ihnen nicht zu sagen, oder, meine Damen?
10. Machen Sie sich keinen Stress: Egal, für welche Sexstellung Sie sich entscheiden, der Versuch, schwanger zu werden, wird Ihnen keine Ergebnisse bringen, wenn Sie gestresst sind. Versuchen Sie tiefe Atemübungen, Yoga und Meditation, um stressfrei zu werden und eine glückliche und schnelle Empfängnis zu haben!
Wie man fruchtbarer wird
Das Leben in einer chaotischen Situation ist einer der größten Gründe für Unfruchtbarkeit. Es führt zu Stress, der wiederum viele Krankheiten verursacht, auch die Unfähigkeit, schwanger zu werden.
Geschlechtsverkehr kurz vor dem Eisprung erhöht die Chancen, schwanger zu werden. Aber wenn man den Experten Glauben schenken darf, können ein paar Änderungen im Lebensstil helfen, die Fruchtbarkeit zu steigern. Dazu gehören:
Das richtige Gewicht halten
Ob Unter- oder Übergewicht, beide Situationen verzögern den Fruchtbarkeitsprozess einer Frau. Daher ist es wichtig, ein ideales Körpergewicht zu halten, das den Fruchtbarkeitsprozess weiter fördern kann. Gesundes Essen zur richtigen Zeit kann viel zu Ihrem Körpergewicht beitragen.
Tipps für gesunde Spermien
Männer sollten ihre Genitalien vor Wärmequellen schützen, so die Experten. Dazu gehören häufige heiße Duschbäder, das Auflegen von Laptops auf die Oberschenkel und jede direkte Hitzeeinwirkung. Es wird auch empfohlen, dass Männer anstelle von Slips Boxershorts tragen sollten, da dies ihrem Intimbereich Luft verschafft.
Die Getränke
Der Konsum von übermäßigem Alkohol oder sogar Kaffee kann die Fruchtbarkeit einer Frau schädigen. Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass das Trinken von mehr als 5 Tassen Kaffee pro Tag die Chancen auf Fruchtbarkeit verringern kann. Auch der Konsum von übermäßigem Alkohol kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Mäßigung ist der richtige Schlüssel, um fit und gesund zu bleiben.
Rauchen ist schädlich für die Gesundheit Ihrer Spermien
Zigarettenrauchen, ob von Frauen oder Männern, kann Ihre Chancen auf Fruchtbarkeit senken. Bei Frauen kann das Rauchen die Produktion von Eizellen beeinträchtigen und bei Männern die Produktion von Spermien reduzieren. Und was noch schlimmer ist: Rauchen während der Schwangerschaft kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.
Das ist die richtige Zeit, um Sex zu haben
Gemeinsam als „fruchtbares Fenster“ bezeichnet, ist die Zeit, in der Sie Sex haben sollten. Dies ist die beste Zeit, um schwanger zu werden, da es die Chancen der Fruchtbarkeit erhöht. Sie sollten Ihren Eisprung-Zyklus im Auge behalten, da beim Geschlechtsverkehr in diesem Zeitraum die Chancen, schwanger zu werden, relativ hoch sind. Idealerweise ist der Eisprung der Zeitraum 14 Tage vor dem Fälligkeitstermin Ihres Menstruationszyklus. Wenn Sie zwei Tage vor oder am Tag des Eisprungs Sex haben, erhöhen sich die Chancen auf eine Schwangerschaft.
Was ist ein Eisprung?
Wenn die Eizelle aus den Eierstöcken freigesetzt wird, wird sie von einem Spermium befruchtet und in die Gebärmutter eingepflanzt. Dies ist der Prozess, der eine Frau schwanger macht.
Wie kann ich wissen, dass ich ovuliere?
Wie bereits erwähnt, liegt Ihr Eisprung 14 Tage vor Ihrem Menstruationszyklus. Sie können auch den Ovulationsrechner verwenden, um den richtigen Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu erfahren. Der Eisprungrechner ist hilfreich, wenn Ihr Menstruationszyklus jeden Monat die gleiche Anzahl von Tagen hat. Die Verfolgung der Ovulationssymptome, die Zervixschleim, Basaltemperatur (BBT) einschließen, ist auch hilfreich, um Ihre Ovulationsperiode zu kennen.
Zervixschleim ist der vaginale Ausfluss. Sie können drei bis vier Tage vor dem Eisprung eine Zunahme des Vaginalausflusses feststellen. Er kann während und unmittelbar nach dem Eisprung bleiben und die Textur ist klar und dehnbar.
BBT ist Ihre niedrigste Körpertemperatur in einem 24-Stunden-Zyklus. Um den Zeitraum des Eisprungs zu kennen, müssen Sie jeden Morgen die Temperatur Ihres Körpers aufzeichnen. Am Tag nach dem Eisprung kommt es zu einem leichten Anstieg der Körpertemperatur, der bei etwa 0,5 bis 1,0 Grad Fahrenheit liegt. Dieser Temperaturanstieg hält bis zum nächsten Menstruationszyklus an.
Studien besagen auch, dass viele Frauen um den Eisprung herum leichte Krämpfe in der Bauchgegend und manchmal sogar Rückenschmerzen verspüren.
Was passiert, wenn Sie direkt nach Ihrer Periode Sex haben?
Es herrscht der Irrglaube vor, dass die Chancen, schwanger zu werden, geringer sind, wenn Sie direkt nach Ihrer Periode Sex haben. In der Tat sind die Chancen gering, aber Spermien können mindestens sieben Tage im Körper leben. Das bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Menstruationszyklus von Natur aus kurz ist, kurz nach dem Ende Ihrer Periode schwanger werden können.
Was passiert, wenn Sie während der Periode Sex haben?
Diese schmutzige Angelegenheit ist für einige angenehm und einige vermeiden es, während der Periode Sex zu haben. Die natürliche Lubrikation macht den Geschlechtsverkehr aufregender. Zu beachten ist, dass auch während der Periode die Gefahr besteht, sich mit bestimmten Infektionen wie HIV und STDs anzustecken. Daher ist es wichtig, auch während des Menstruationszyklus sicheren Sex zu haben.
Wenn es darum geht, schwanger zu werden, sind die Chancen ziemlich gering. Aber auch hier gilt: Wenn Sie gegen Ende Ihres Menstruationszyklus Geschlechtsverkehr haben, kann es zu einem Eisprung kommen.
Nahrungsmittel, die helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die die Chancen Ihrer Fruchtbarkeit erhöhen. Zu den fruchtbarkeitsfördernden Lebensmitteln gehören:
Mandeln: Mandeln enthalten Vitamin E und dieses Antioxidans schützt die DNA in den Eiern und auch in den Spermien. Mandeln helfen auch dabei, mehr Spermien zu produzieren.
Bananen: Reich an Vitamin B6, hilft der Verzehr von Bananen als Vormittagssnack bei der Hormonregulierung und bei der Entwicklung von Eiern und Spermien.
Tomaten: Vollgepackt mit Lycopin, fördern Tomaten die Gesundheit der Spermien.
Knoblauch: Auch wenn Sie ihn nicht gerne roh essen, ist die Zugabe zu Ihrem Gemüse eine gute Möglichkeit, Knoblauch zu konsumieren. Da er Allicin enthält, fördert er die Durchblutung der Geschlechtsorgane und schützt die Spermiengesundheit.
Zitrusfrüchte: Das Hinzufügen von Zitrusfrüchten in Ihre Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Diese mit Vitamin C angereicherten Früchte verbessern die Spermien- und Eizellenqualität.
Eier: Eier sind reich an Vitamin D, was wiederum die Empfängnisfähigkeit bei Frauen erhöht.
Sonnenblumenkerne: Diese „Super-Samen“ sind vollgepackt mit Zink, und das ist der wichtigste Nährstoff, der die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen fördert.
Karotten: Karotten sind das ideale Gemüse, das die Chancen Ihrer Empfängnis erhöht. Das Hinzufügen von Karotten in Ihrer Ernährung hilft dabei, die Leistung Ihrer Spermien zu verbessern.
Dunkle Schokolade: Ein weiterer Grund, ein Quadrat Ihrer Lieblingsbitterschokolade zu essen. Da sie Aminosäuren enthält, verdoppelt sie Ihre Spermienzahl. Der Gehalt an Antioxidantien in dunkler Schokolade bekämpft freie Radikale, was zum Schutz vor freien Radikalen beiträgt und die männliche Fruchtbarkeit verbessert.
Mieden Sie diese Lebensmittel, wenn Sie die Chancen auf eine Empfängnis erhöhen wollen
Wenn Sie also versuchen, schwanger zu werden, halten Sie sich von übermäßigem Alkohol, Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index wie Zucker und Reis und fettarmen Milchprodukten fern, da diese Androgene produzieren können, die Ihren Menstruationszyklus unterbrechen und Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Sie sollten auch die Aufnahme von trans. Hier haben wir eine Liste von Lebensmitteln aufgeführt, die Sie vermeiden sollten, um die Chancen Ihrer Empfängnis zu erhöhen:
Fisch (mit hohem Quecksilbergehalt): Der Verzehr von Fisch mit hohem Quecksilbergehalt kann den Fötus schädigen. Sie sollten den Verzehr von Großaugen-Thunfisch, Schwertfisch etc. vermeiden. Vergessen Sie nicht, vor dem Verzehr von Meeresfrüchten auf den Quecksilbergehalt zu achten.
Transfette: Lebensmittel wie Chips, Popcorn aus der Mikrowelle, frittierte Lebensmittel sollten vermieden werden. Sie verursachen Entzündungen und Insulinresistenz, die wiederum die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Lebensmittel mit hohem glykämischen Index: Eine weitere Gruppe von Lebensmitteln, die gemieden werden sollten, um die Verhütungschancen zu erhöhen, sind Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Diese Lebensmittel erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel, was zu Entzündungen führen kann und den Eisprung behindern kann.
Soda: Einige Studien behaupten, dass sogar Diät- und normale Soda-Getränke die Fruchtbarkeit behindern. Da diese den Blutzuckerspiegel erhöhen, können sie wiederum Entzündungen hervorrufen und den Stoffwechsel verändern.
Alkohol: Alkoholkonsum im Übermaß sollte unbedingt vermieden werden. Er behindert nicht nur Ihre Fruchtbarkeit, sondern hat auch gefährliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Rote tierische Produkte: Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, müssen Sie auf rohe tierische Produkte verzichten. Rohes Fleisch, Eier und Meeresfrüchte enthalten Salmonellen und coliforme Bakterien, die den Fötus beeinträchtigen können. Essen Sie gekochtes tierisches Fleisch und das auch nur nach Rücksprache mit Ihrem Gynäkologen.
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