Der Unterschied zwischen einer abhängigen Beziehung und einer gesunden ist derselbe wie der Unterschied zwischen Kompromissen und der Selbstaufgabe. In einer gesunden Beziehung sind Sie in der Lage, eine Lösung für Ihre Differenzen zu finden, die für Sie beide funktioniert. Und das, ohne dass eine Person konsequent ihre Bedürfnisse oder Wünsche aufgibt.
Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie aufhören können, kodependent zu sein, dann ist das ein unglaublicher erster Schritt für Ihre zukünftigen Beziehungen. Den Kreislauf der Kodependenz zu durchbrechen bedeutet im Grunde, dass Sie lernen, sich selbst wertzuschätzen und zärtlich zu behandeln, so dass Sie wissen, dass Sie nichts als Anreiz für die Liebe opfern müssen, um zu bleiben.
Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie in Zukunft Ihre Hoffnungen und Wünsche nicht für jemanden aufgeben, der Ihre Zeit nicht wert ist:
Hören Sie auf zu denken, dass eine Beziehung der Schlüssel zu Ihrem Glück ist
Wenn Sie in einer kodependenziellen Beziehung sind, kann es schwierig sein, sich von einem Partner zu trennen, um Ihre Ziele zu erreichen. Ihr einziges Ziel könnte tatsächlich nur sein, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, selbst wenn es mit jemandem ist, der unfähig ist, Sie glücklich zu machen. Weil Sie denken, dass das Zusammensein mit jemandem das Einzige ist, was Ihnen Befriedigung verschaffen kann, fangen Sie an, all Ihre Liebe und Ressourcen in eine Partnerschaft zu stecken, die unausgewogen ist und Ihnen eigentlich gar nicht so gut tut.
Eine Beziehung als Hauptquelle Ihrer Sicherheit und Ihres Selbstwertgefühls zu betrachten, setzt Ihren Partner viel zu sehr unter Druck. Es könnte sogar dazu führen, dass Sie sich selbst als bedürftig oder anhänglich wahrnehmen, besonders wenn Ihr Partner behauptet, Sie bräuchten zu viel Pflege in der Beziehung.
Eine Beziehung ist nur ein kleiner Teil der vielen Dinge, die Ihnen ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit bringen können. Fangen Sie an, Ihre Freunde, Ihre Leidenschaften und Ihre Ambitionen als genauso wertvoll für Ihre Zeit zu betrachten, wie eine Beziehung oder ein Treffen mit jemandem. Und wenn Sie jemanden treffen, bewerten Sie ihn sorgfältig. Ist das jemand, mit dem Sie wirklich zusammen sein wollen? Oder benutzen Sie ihn, um eine emotionale Lücke zu füllen? Seien Sie ehrlich und Sie werden die Antwort finden.
Hören Sie auf zu glauben, dass emotionale Intimität nur für romantische Beziehungen ist
Sie haben es hier zuerst gehört: Einsamkeit kann ein wichtiger Faktor in co-abhängigen Beziehungen sein. Ich habe keine Statistiken, um diese Aussage mit Beweisen zu untermauern, nur meine Überzeugung. Unabhängig davon sind Freundschaften, die Ihnen den Raum geben, den Sie brauchen, um verletzlich, offen und wirklich Sie selbst zu sein, notwendig, um Co-Abhängigkeit zu vermeiden.
Wenn Sie ein großes Netzwerk von verschiedenen Menschen haben, auf die Sie sich in verschiedenen Momenten stützen können, werden Sie feststellen, dass es in Ordnung ist, nicht völlig unabhängig zu sein, und dass es auch gut ist, Ihre romantische Beziehung nicht zum Zentrum Ihres Universums zu machen.
Freundschaften können genauso stabilisierend und emotional erfüllend sein wie eine romantische Beziehung. In all den Jahren, in denen ich Single war, waren es Freundschaften, die mir durch die schwierigen Zeiten geholfen und mein Selbstwertgefühl wieder aufgebaut haben, als ich es brauchte.
Plus, zu wissen, wie authentische Fürsorge und Unterstützung aussieht, bedeutet, dass ich nicht mehr bereit bin, Mittelmäßigkeit in meinen romantischen Beziehungen zu akzeptieren. Ich habe bereits Menschen, die mich lieben, also ist alles, was jemand anderes in mein Leben bringt, nur eine Ergänzung, keine Notwendigkeit.
Hören Sie auf, sich zu weigern, Zeit alleine zu verbringen
Nachdem meine erste Beziehung endete, begann ich drei Monate später, mich mit jemandem neuen zu treffen. Mein neuer Freund war die erste Person, zu der ich nach meiner Trennung eine Verbindung hatte. Wir hatten Spaß zusammen, aber wir waren definitiv kein Beziehungsmaterial. Allerdings hatte ich mir nicht genug Raum für mich selbst genommen, um zu erkennen, was ich in einer Beziehung eigentlich brauche.
Ich denke, dass man herausfinden muss, wer man als Einzelperson ist, bevor man den Kreislauf der Co-Abhängigkeit in einer Beziehung wirklich durchbrechen kann. Was sind Ihre Bedürfnisse und was sind Ihre Erwartungen? Warum wollen Sie überhaupt in einer Beziehung sein?
Am Anfang ist das Alleinsein definitiv einsam. Ich habe mir immer Sorgen gemacht, wenn ich am Donnerstag noch keine Pläne fürs Wochenende hatte. Würde ich meine freien Tage damit verbringen, allein in meinem Haus herumzurennen?
Als ich mich daran gewöhnt hatte, stellte ich fest, dass ich es sogar schätzte, allein zu sein. Ich brauchte nicht ständig jemanden, der mich erfüllte. Wenn ich jemanden sehen wollte, konnte ich mich an einen Freund wenden und Pläne mit ihm machen, aber allein zu sein, machte mir keine Angst oder erfüllte mich mit einem Gefühl der Leere. Mit ein wenig Übung fand ich heraus, dass ich lernen konnte, wie ich mit mir selbst abhängen und Spaß haben konnte. Ich lernte, dass ich keine Kompromisse eingehen musste, wenn ich allein war.
Das bedeutete, dass ich nicht mehr nach einer Beziehung suchte, um weniger einsam zu sein, und ich konnte anfangen, mich darauf zu konzentrieren, das zu finden, was ich eigentlich von der Liebe wollte.
Hören Sie auf, alles andere auf Eis zu legen, wenn Sie jemand Neues kennenlernen
Ich bin definitiv schuldig, alles auf Eis zu legen, sobald ich eine neue Liebe kennenlerne. Pläne mit Freunden sausen lassen, um mich mit meinem neuen Liebhaber zu treffen? Genau. Sich krank melden, damit wir noch ein paar Stunden im Bett verbringen können? Check.
Glücklicherweise habe ich seit Jahren niemanden mehr kennengelernt, und so habe ich die Klarheit der Zeit und Einsicht, um zu wissen, dass diese Verhaltensweisen ein Rezept für Co-Abhängigkeit sind. Freunden abzusagen, bringt Distanz zwischen Sie und einige Ihrer wichtigsten Beziehungen. Nicht zur Arbeit zu erscheinen oder kreative Projekte, die Sie beginnen wollten, nicht zu Ende zu bringen, bedeutet auch, dass Sie sich von äußeren Zielen und Interessen zurückziehen.
Wenn Sie anfangen, die Dinge, die Ihnen wichtig sind, von vornherein aufzugeben, werden Sie sich bald auch auf andere Weise selbst aufgeben: Sie verbiegen sich, um dem Partner entgegenzukommen, ziehen sich zurück, wenn es darum geht, Bedenken zu äußern, die Sie in der Zukunft in Bezug auf die Beziehung haben könnten, oder sind bereit, Ihre Gefühle von Ihrem Partner zurückweisen zu lassen.
Wenn Sie Ihren eigenen Wert und den Wert des Lebens, das Sie außerhalb der Beziehung haben, kennen, dann werden Sie nicht bereit sein, jemanden in Ihr Leben zu lassen, der Sie nicht so wertschätzt, wie er es tun sollte.
Hören Sie auf, zuerst zärtlich zu sich selbst zu sein
Wenn Sie in einer kodierenden Beziehung sind, bleiben Sie, weil Sie denken, dass Sie keinen Besseren bekommen werden. Vielleicht glauben Sie ehrlich, dass Sie Glück haben, einen Partner zu haben, der Sie „erträgt“ oder überhaupt bereit ist, mit Ihnen zusammen zu sein.
Wenn Sie allerdings jemanden das über Ihren Freund sagen hören, würden Sie es lächerlich finden. Niemand tut irgendjemandem einen Gefallen, wenn er sich mit ihm verabredet, und eine Romanze ist kein Wohltätigkeitsfall. Sie sind mit jemandem zusammen, weil Sie mit ihm zusammen sein wollen – Punkt, Ende der Geschichte.
Wenn Sie anfangen, sich selbst und die Beiträge, die Sie zu Ihren Beziehungen leisten, wertzuschätzen, dann werden Sie es nicht akzeptieren, wenn jemand Sie nicht mit dem Respekt behandelt, den Sie verdienen. Sie werden in der Lage sein, problematische Menschen aus Ihrem Leben auszusondern, bevor sie darin Wurzeln schlagen, und Sie werden in der Lage sein, zu erkennen, wer Ihnen ein gutes Gefühl gibt, wer Ihnen Angst macht, und warum diese Angst nicht wirklich bedeutet, dass Sie verliebt sind.
Sich selbst zu erheben und Ihren eigenen Wert zu erkennen, bedeutet auch, dass Sie in der Lage sind, sich selbst mit Fürsorge, Zärtlichkeit und Liebe zu versorgen und geduldig mit sich und Ihren Gefühlen zu sein. Das bedeutet, wenn eine neue Beziehung in Ihr Leben tritt, werden Sie von Anfang an wissen, dass Sie sie nicht brauchen, um glücklich zu sein. Sie haben bereits sich selbst.
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