Zehn Gewohnheiten

‚Wer zufrieden ist, ist reich.‘ ~Lao Tzu

Beitrag von Leo Babauta.

Es gab wenig in meinem Leben, das so viel Einfluss hatte, wie zu lernen, zufrieden zu sein – mit meinem Leben, wo ich bin, was ich tue, was ich habe, mit wem ich zusammen bin, wer ich bin.

Dieser kleine Trick ändert alles.

Lassen Sie uns einen Blick auf mein Leben vor der Zufriedenheit werfen:

Ich war süchtig nach Junk Food und Fast Food, und übergewichtig und ungesund. Ich kaufte zu viele Dinge auf Pump, besaß zu viel Gerümpel und war hoch verschuldet und kämpfte darum, es bis zum nächsten Zahltag zu schaffen. Ich war unzufrieden mit dem, was ich war, wollte mich verzweifelt ändern, probierte tausend verschiedene Programme und Bücher aus. Ich war immer besorgt, dass ich aufregende Dinge verpasste, und wollte so gerne die lustigen Dinge tun, die alle anderen taten. Ich änderte ständig die Art und Weise, wie ich Dinge tat, weil es schien, dass jeder andere ein besseres System oder Werkzeug hatte. Ich strebte danach, Ziele zu erreichen, weil sie mich zu einem besseren Leben bringen würden.

Und als ich lernte, zufrieden zu sein, änderte sich folgendes:

Ich lernte, mit gesünderem Essen glücklich zu sein, mit weniger Essen, und meine Gesundheit verbesserte sich und meine Taille schrumpfte. Ich verließ mich auf ein gutes Buch, verbrachte Zeit mit Menschen, die ich liebte, ging schön laufen … und meine Schulden begannen sich zu reduzieren, als ich lernte, dass ich kein Geld ausgeben musste, um mich zu vergnügen. Ich lernte, glücklicher zu sein mit dem, was ich war und was ich tat, und brauchte daher keine Bücher und Programme zur Selbstverbesserung mehr, musste nicht mehr alle möglichen neuen Systeme und Werkzeuge ausprobieren. Ich wurde glücklich mit mir selbst, mit den Menschen um mich herum und mit dem, was ich hatte – und brauchte deshalb nicht danach zu streben, alles zu ändern. Das Loslassen von Zielen half mir, die Dinge zu vereinfachen, so dass ich mir weniger Sorgen machen musste, weniger zu tun hatte.

Das ist nur der Anfang. Es gibt keine Möglichkeit, die enorme Veränderung zu beschreiben, die passiert, wenn man lernt, zu akzeptieren, wer man ist, wenn man sich sagt, dass man perfekt ist, so wie man ist, wenn man sich selbst und alles an sich liebt. Sie hören auf, sich selbst zu kritisieren, Sie sind glücklicher, Sie sind ein besserer Mensch, um den man sich kümmern kann, und Sie können jetzt anderen helfen und ohne die Unsicherheiten arbeiten, die Sie vorher hatten.

Dies ist kein magischer Zustand und erfordert keine neuen Werkzeuge oder Bücher. Es ist einfach, und ich werde mit Ihnen teilen, was für mich funktioniert hat.

Zufrieden sein lernen

Wenn Sie in Ihrem Leben an einem schlechten Platz stehen und mit allem unglücklich sind (Job, Beziehung, sich selbst, Haus, Gewohnheiten usw.), kann das eine elende Sache sein. Aber hier ist etwas Interessantes: Es kann auch eine glückliche Sache sein.

Ich war in Situationen, in denen man denken könnte, dass die Dinge schlecht waren, und manchmal war ich sehr unglücklich, und andere Male war ich glücklich. Der Unterschied lag nicht in den äußeren Umständen, sondern in meiner Denkweise – ich lernte zu schätzen, was ich hatte, anstatt mich auf die Dinge zu konzentrieren, die ich nicht hatte oder nicht mochte. Ich war dankbar für meine Gesundheit, für die Menschen in meinem Leben, dafür, dass ich etwas zu essen hatte und am Leben war.

Wenn Sie lernen, die richtige Einstellung zu entwickeln, können Sie jetzt glücklich sein, ohne etwas anderes zu ändern. Sie müssen nicht warten, bis Sie alles verändert und Ihr Leben perfekt gemacht haben, bevor Sie glücklich sind – Sie haben alles, was Sie brauchen, um jetzt glücklich zu sein.

Die Denkweise, auf das Glück zu warten, ist ein nie endender Kreislauf. Sie bekommen einen besseren Job (juhu!) und fangen dann sofort an, über Ihre nächste Beförderung nachzudenken. Sie bekommen ein schöneres Haus und fangen sofort an, darauf zu achten, wie schön die Häuser Ihrer Nachbarn sind oder welche Mängel das eigene Haus hat. Sie versuchen, Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder zu ändern, und wenn das klappt (viel Glück), finden Sie andere Dinge an ihnen, die geändert werden müssen. Das geht so weiter, bis Sie sterben.

Lernen Sie stattdessen, dass Sie jetzt zufrieden sein können, ohne irgendwelche äußeren Veränderungen. So fangen Sie an:

1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um für etwas dankbar zu sein. Was in Ihrem Leben ist erstaunlich? Selbst wenn alles scheiße zu sein scheint, muss es eine gute Sache geben. Es könnte einfach sein, dass Sie irgendwo in der Nähe etwas Schönes haben, oder dass Sie am Leben sind, oder dass Ihre Kinder gesund sind. Finden Sie etwas und danken Sie dafür.
2. Ertappen Sie sich dabei, dass Sie denken: „Das ist scheiße.“ Es ist erstaunlich, wie oft Menschen diesen Gedanken denken. „Das ist ätzend!“ „Mein Arbeitskollege ist der Schlimmste – er ist ätzend!“ „Meine Frau versteht mich nicht – das ist ätzend!“ Vielleicht in anderen Worten, aber wenn Sie sich dabei ertappen, so etwas zu denken, halten Sie inne. Kehren Sie das Denken um. Finden Sie einen Weg, um für die Situation dankbar zu sein. „Meine Frau ist eine fürsorgliche und liebe Person – vielleicht sollte ich sie mal umarmen.“ „Mein Kollege mag manchmal nervig sein, aber er hat ein gutes Herz, und vielleicht sollte ich ihn besser kennenlernen.“ „Mein Zimmer mag unordentlich sein, aber wenigstens habe ich ein Dach über dem Kopf.“
3. Finden Sie die kleinen Dinge, die Ihnen einfache Freuden bereiten können. Was brauchen Sie, um glücklich zu sein? Ich liebe einfache Dinge, wie einen Spaziergang machen, Zeit mit einem geliebten Menschen verbringen, ein Buch lesen, ein paar Beeren essen, Tee trinken. Diese kosten sehr wenig und erfordern sehr wenig, und können mich sehr glücklich machen. Finden Sie die einfachen Dinge, die Ihnen ein ähnliches Glück geben, und konzentrieren Sie sich auf diese, anstatt auf das, was Sie nicht haben.
4. Finden Sie die Dinge an sich selbst, mit denen Sie glücklich sind. Wir neigen dazu, uns leicht zu kritisieren, aber was wäre, wenn wir es umdrehen und fragen: „Was mache ich richtig? Worin bin ich gut? Was ist liebenswert an mir?“ Machen Sie eine Liste. Fangen Sie an, sich auf diese Dinge zu konzentrieren, anstatt auf das, womit Sie unglücklich sind.
5. Machen Sie dasselbe mit anderen in Ihrem Leben. Anstatt sie zu kritisieren, fragen Sie sich: „Was ist gut an dieser Person? Was liebe ich an ihnen?“ Machen Sie eine Liste, und konzentrieren Sie sich vor allem auf diese Dinge.
6. Gehen Sie davon aus, dass Sie, andere und das Leben perfekt sind. Sie sind großartig und müssen nicht verbessert werden. Sie sind kein Stück Ton, das geformt und zu etwas Besserem geformt werden muss – Sie sind bereits perfekt. Andere Menschen sind genauso perfekt und müssen nicht verbessert werden. Sie müssen sie nur für das schätzen, was sie sind. Der Moment, in dem wir leben, ist kein Sprungbrett zu etwas Besserem – er ist genau wundervoll, und wir sind bereits im perfekten Moment angekommen.

Das zufriedene Leben

Es könnte nützlich sein, sich anzuschauen, wie das Leben aussehen würde, wenn Sie lernen würden, zufrieden zu sein:

1. Selbstbild. Wir vergleichen uns mit den Bildern in unserem Kopf von Perfektion – Filmstars, Models in Zeitschriften, andere Menschen, die alles zu haben scheinen – und wir können uns nie mit diesen perfekten Bildern messen. Aber diese Bilder sind nicht real. Sie sind ein imaginäres Ideal. Sogar die schönen Menschen haben schlechte Haartage und fühlen sich schlaff, und wenn man ihre mit Fotoshop bearbeitete und stark geschminkte Fassade wegnimmt, sieht man, dass sie genauso menschlich sind wie Sie selbst. Selbst die Menschen, die erfolgreich zu sein scheinen und ein aufregendes Leben führen – sie haben die gleichen Selbstzweifel wie Sie. Wenn sie also nicht diesem Idealbild entsprechen, warum sollten Sie es tun? Und selbst wenn sie es täten (was sie nicht tun), warum sollten Sie es tun? Wenn wir dieses Bild der Perfektion loslassen, erkennen wir, dass wir bereits genau so sind, wie wir sein sollten. Und dann verblasst all unser Bedürfnis nach Selbstverbesserung und all die Aktivitäten, Anstrengungen und Schmerzen, die damit verbunden sind. Wir sind mit uns selbst zufrieden, und nichts anderes ist nötig.
2. Beziehungen. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein guter Freund, Partner oder Elternteil sind. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie glücklich und freundlich und liebevoll sind, dass Sie andere genauso akzeptieren wie sich selbst. Beziehungen verbessern sich, besonders wenn andere durch Ihr Beispiel lernen, mit sich selbst zufrieden zu sein.
3. Gesundheit. Ein Großteil der Ungesundheit in unserer Kultur kommt von Unzufriedenheit – wir essen Junkfood, um uns zu trösten und Stress abzubauen, wir treiben keinen Sport, weil wir denken, dass wir es nicht können (weil wir ein schlechtes Selbstbild haben), wir sind online-geklebt, weil wir denken, wir könnten etwas verpassen, wenn wir den Computer oder das iPhone ausschalten. Wenn Sie erkennen, dass Sie nichts verpassen und dass Sie kein Junkfood brauchen, um glücklich zu sein, und dass Sie gut genug sind, um Sport zu treiben, können Sie langsam wieder gesund werden.
4. Besitztümer. Die Überfülle an Besitztümern in unserem Leben kommt aus dem Unglücklichsein – wir kaufen Dinge, weil wir denken, dass sie uns Komfort, Coolness, Glück, Sicherheit, ein aufregendes Leben geben werden. Wenn wir mit uns und unserem Leben zufrieden sind, erkennen wir, dass nichts davon notwendig ist, und wir können anfangen, diese überflüssigen Krücken loszuwerden.
5. Geschäftigkeit. Vieles von unserer Geschäftigkeit kommt aus der Angst, dass wir mehr tun sollten, dass wir etwas verpassen könnten, dass wir nicht schon genug sind. Aber wir sind genug, und wir brauchen nicht mehr, und wir verpassen nichts. So können wir eine Menge unnötiger Aktivitäten loslassen und uns nur darauf konzentrieren, das zu tun, was wir lieben, und uns den Raum geben, ein zufriedenes Leben zu genießen.

Das alles sind nur ein paar Kratzer an der Oberfläche eines zufriedenen Lebens, aber es gibt Ihnen ein Bild davon, was sein könnte. Und die Wahrheit ist, sobald Sie den einfachen Trick der Zufriedenheit gelernt haben, ist es wirklich ein Bild von dem, was bereits ist. Sie müssen nur die Ängste loslassen und sehen, was schon da ist.

‚Seien Sie zufrieden mit dem, was Sie haben; freuen Sie sich an dem, wie die Dinge sind. Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, gehört dir die ganze Welt.‘ ~Lao Tzu