Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, spüren Sie vielleicht, wie Ihr Herz rast oder Sie bekommen schwitzige Handflächen. Aber es gibt noch ein weiteres Symptom der psychischen Erkrankung, das oft übersehen wird: Zucken.
Nach Demian Brown, einem in Toronto ansässigen Psychotherapeuten und registrierten klinischen Sozialarbeiter, ist das Zucken des Gesichts und des Körpers ein häufiges Symptom der Angst – besonders um die Augen herum.
Was Sie unten sehen: Frag den Arzt – Wie man Angst anspricht und behandelt
Warum Angst Zuckungen verursacht
Wenn wir ängstlich sind, spannt sich unser Körper an und wird gestresst. Diese körperliche Reaktion kann dazu führen, dass unser Nervensystem unregelmäßig reagiert und die Nerven, die die Muskeln stimulieren, zucken.
„Wenn Sie unter Stress stehen, beginnen physiologische Dinge mit dem Körper zu passieren“, sagte Brown. „Ihr Adrenalin- und Noradrenalinspiegel steigt, als ob sich Ihr Körper auf eine Art von Gefahr vorbereitet. … Das nimmt mehr Blut aus den Extremitäten weg und bringt es mehr in die Körpermitte.“
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Diese körperliche Reaktion, so Brown, erhöht den Muskeltonus und bereitet den Körper auf die Aktion vor. Der erhöhte Adrenalinspiegel kann auch zu den Zuckungen Ihres Körpers beitragen.
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Wie kann man Zuckungen behandeln?
Da angstbedingtes Zucken ein Symptom eines psychischen Problems ist, ist es wichtig, die zugrundeliegende Ursache zu behandeln.
Brown sagt, dass das tägliche Praktizieren von Achtsamkeits- und Mediationstechniken hilft, die Angst insgesamt zu reduzieren. Er sagt, dass er seine Kunden oft auf meditative Spaziergänge mitnimmt, bei denen sie sich auf ihre Atmung und ihre Sinne konzentrieren, und Entspannungsübungen zu Hause praktiziert.
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Mit einem Therapeuten über Ihre Angst zu sprechen, ist ebenfalls von Vorteil, da ein Therapeut Ihnen mit Bewältigungsstrategien helfen kann, die am besten für Ihren Zustand geeignet sind.
Wenn das Zucken etwas mehr ist
Während es störend sein kann, ist angstbedingtes Muskelzucken nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste, und es sollte von selbst wieder verschwinden. Wenn das Zucken jedoch in Zeiten auftritt, in denen Sie nicht gestresst sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, so Brown.
Muskelzucken oder Tics können auch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein, wie die Parkinson-Krankheit, das Tourette-Syndrom, neuromuskuläre Probleme oder Autoimmunerkrankungen, so Brown.
Während Ihr Arzt die Ursache Ihrer Zuckungen diagnostizieren sollte, sagt Brown, dass der Hauptunterschied zwischen Angstzuckungen und einem ernsteren medizinischen Zustand der Zeitpunkt und die Häufigkeit ist. Er schlägt vor, ein Protokoll darüber zu führen, wann Sie die Zuckungen erleben und wie die Umstände um die Symptome herum sind.
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Wenn Ihr Auge zum Beispiel zu zucken beginnt, bevor Sie bei der Arbeit eine große Präsentation halten sollen, sind Sie wahrscheinlich ängstlich. „Das würde beweisen, dass es eher angstgetrieben und situationsbedingt ist“, sagte Brown.
Aber wenn es passiert, wenn Sie ruhig sind, nehmen Sie es zur Kenntnis.