Wenn es um die Auswahl von Trainingsschuhen geht, haben Sie zwei Hauptoptionen – Cross-Trainingsschuhe und Laufschuhe.
Beide sehen ähnlich aus, aber es ist wichtig, den Unterschied zwischen Lauf- und Cross-Trainingsschuhen zu kennen.
Die Schuhe, die Sie tragen, können einen großen Einfluss auf Ihr Workout haben. Die richtigen Schuhe sind nicht nur bequemer, sie helfen Ihnen auch, härter zu trainieren, bessere Leistungen zu erbringen und sogar weniger Verletzungen zu erleiden.
Cross-Training vs. Laufschuhe – was ist der Unterschied?
In diesem Artikel werden Sie es herausfinden! Außerdem verraten wir Ihnen einige der besten Schuhe für das Laufen und das Cross-Training.
Laufschuhe
Der einfachste Weg, um zu entscheiden, welcher Schuhtyp der richtige für Sie ist, ist die Untersuchung des Unterschieds zwischen Lauf- und Cross-Trainingsschuhen.
Fangen wir mit Laufschuhen an…
Wie der Name schon sagt, sind Laufschuhe für das Laufen konzipiert. Sie können sie auch für andere Sportarten verwenden, und sie sehen gut aus, wenn man sie mit Jeans für einen lässigen Look kombiniert, aber Laufschuhe sind für Läufer und das Laufen gemacht.
Laufen ist eine Aktivität mit hoher Belastung. Wenn Sie laufen, stoßen Ihre Füße mit dem Dreifachen Ihres Körpergewichts auf den Boden. Das bedeutet, dass Laufschuhe so konzipiert sind, dass sie sehr stoßdämpfend sind.
Ohne diese Schwammigkeit könnten all diese Stöße zu Verletzungen führen. Das ist einer der Hauptgründe, warum Laufschuhe einen aufgebauten Absatz haben.
Sie sind auch stützend und Sie können Laufschuhe entsprechend Ihres Laufstils wählen. Wenn Ihre Füße zum Beispiel nach innen rollen, Pronation genannt, gibt es Schuhe, die helfen können, dies zu korrigieren.
Es gibt auch Schuhe speziell für Menschen, deren Füße nach außen rollen, die ein flaches Fußgewölbe haben oder die mit einem ausgeprägten Fersenauftritt laufen. Kurzum, Laufschuhe können helfen, Probleme mit dem Fuß zu beheben, die sonst zu Verletzungen führen könnten.
Laufschuhe sind außerdem sehr leicht. Denn wer will schon zusätzliches Gewicht tragen, wenn er läuft?
Jedes zusätzliche Gewicht würde Sie schnell müde machen, und Laufen ist schon schwer genug!
Wenn Sie regelmäßig laufen, und vor allem, wenn Sie im Freien laufen, sind Laufschuhe die beste Schuhwahl. Sie bieten alles, was Sie für ein komfortables Training brauchen, und können sogar verhindern, dass Sie sich beim Laufen verletzen.
Laufschuheigenschaften im Überblick
- Leicht
- Stützend
- Gestaltet für Fersen-Zehenbewegung
- Unterstützend
- Kann Probleme mit dem Fußabdruck korrigieren
Kann man Laufschuhe für Cross-Training verwenden?
Da sie leicht, bequem, stützend und gepolstert sind, sehen Laufschuhe so aus, als wären sie auch für Cross-Training perfekt geeignet.
Aber bevor Sie Ihre Laufschuhe schnüren und ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie es sich noch einmal überlegen!
Cross-Training beinhaltet eine Vielzahl von Trainingsaktivitäten – vom Springen über das Heben von Gewichten bis hin zum Radfahren und Zirkeltraining.
Während Sie Laufschuhe für all diese Aktivitäten verwenden könnten, sind sie vielleicht nicht die beste Wahl.
Zunächst einmal kann die ganze Dämpfung bedeuten, dass Ihre Laufschuhe komprimieren, wenn Sie Gewichte heben. Das kann dazu führen, dass Sie instabil werden – keine gute Sache, wenn Sie unter schwerem Eisen stehen.
Laufschuhe sind außerdem für die Vorwärtsbewegung konzipiert und nicht für die Bewegung von Seite zu Seite. Wenn Ihr Training viele seitliche Bewegungen beinhaltet, wie z.B. Agility-Übungen oder Gruppenübungen, sind Ihre Laufschuhe der Aufgabe möglicherweise nicht gewachsen.
Schließlich sollten Sie bedenken, dass Laufschuhe nur für etwa 500 Laufkilometer wirklich gut sind. Danach beginnen sie, ihre Dämpfung und Unterstützung zu verlieren.
Cross-Training in Ihren Laufschuhen lässt sie schneller verschleißen.
Sind Sie sich nicht sicher, welche Laufschuhe die richtigen für Sie sind?
Ich werde Ihnen nicht 4 spezifische Modelle nennen, die ich subjektiv für die besten Laufschuhe halten würde, sondern ich gebe Ihnen eine Liste von bereits existierenden Inhalten auf GGP über Laufschuhe.
Schauen Sie, welcher Artikel am besten zu Ihren Füßen passt (z.B., Sie sind ein Unterpronierer) und gehen Sie zu diesem speziellen Artikel, der Ihnen viele Optionen zur Auswahl sowie weitere Informationen zu diesen Schuhen für Ihre Füße gibt.
Cross-Trainingsschuhe
Cross-Trainingsschuhe sind für ein breites Spektrum an Aktivitäten ausgelegt. Sie haben einige der Eigenschaften von Laufschuhen, bieten aber noch viel mehr.
Wenn Laufschuhe Rennwagen für die Bahn sind, sind Cross-Trainer Geländewagen!
Cross-Trainer sind tendenziell etwas robuster, bieten weniger Stoßdämpfung und mehr Seitenhalt, damit Ihre Füße bei seitlichen Bewegungen sicher stehen.
Während Laufschuhe für die Landung auf den Fersen gebaut sind, sind Cross-Trainer im Vorfußbereich stärker gedämpft. Das bedeutet, dass sie Ihre Füße schützen, wenn Sie mehr auf den Zehen landen, z.B. beim Seilspringen und Sprinten.
Da sie fester sind, sind Cross-Trainer perfekt für Krafttraining geeignet.
Während ein Laufschuh unter schwerem Gewicht komprimieren und zusammenbrechen würde, ist das bei Cross-Trainern nicht der Fall. Das ist eine gute Nachricht, wenn Sie gerne Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben machen, bei denen ein matschiger Schuh eine ohnehin schon schwierige Übung noch schwieriger machen würde!
Das Material, das für Crosstrainer verwendet wird, ist ebenfalls anders und in der Regel stärker als das Material, das für Laufschuhe verwendet wird.
Das macht sie widerstandsfähiger. Das ist eine gute Nachricht, denn Cross-Training kann Ihre Schuhe stark beanspruchen.
Springen, Radfahren, Gewichte heben und Sport treiben bedeutet, dass Ihre Schuhe eine echte Belastung darstellen, und Laufschuhe können mit all dem Verschleiß nicht mithalten. Da sie aus härterem Material gefertigt sind und die Dämpfung keine so große Rolle spielt, sind Cross-Trainer in der Regel langlebiger. Das ist eine gute Nachricht, wenn Sie ein kleineres Budget haben.
Auf der anderen Seite hat diese erhöhte Widerstandsfähigkeit ihren Preis – zusätzliches Gewicht.
Das ist beim Cross-Training kein großes Problem, aber das zusätzliche Gewicht ist ein weiterer Grund dafür, dass Laufschuhe die beste Wahl sind, wenn Laufen mehr Ihr Ding ist.
Cross-Trainingsschuh-Eigenschaften im Überblick
Sehen Sie sich unsere TOP 24 CrossFit-Schuhe für Männer und TOP 25 CrossFit-Schuhe für Frauen an.
- Stabil und strapazierfähig
- Gestaltet für Vorfußlandungen
- Stabil und unterstützend
- Gemacht für seitliche Aktivitäten
- Schwerer
Kann man Crosstrainer zum Laufen verwenden?
Während Sie in Crosstrainern laufen können, sind sie nur für kurze, gelegentliche Läufe oder zum Aufwärmen und Abkühlen geeignet.
Sie haben nicht die Dämpfung, die Sie für längere oder häufigere Läufe benötigen. Sie sind gut zum Gehen geeignet, aber lange Strecken in Crosstrainern zu laufen, wird nicht empfohlen.
Wenn Ihr Training viele verschiedene Aktivitäten beinhaltet, wie Cardio, Krafttraining, Gruppenübungen und vielleicht Sportarten wie Basketball oder Tennis, sind Crosstrainer der richtige Schuh für Sie.
Cross-Trainingsschuhe vs. Laufschuhe – Was ist der Unterschied?
Laufschuhe und Cross-Trainer sehen vielleicht ähnlich aus, aber sie sind tatsächlich völlig unterschiedlich. Wenn Sie es mit Ihrem Training ernst meinen, sollten Sie es auch mit der Wahl Ihrer Schuhe ernst meinen und die richtigen Schuhe für den Job kaufen.
Schließlich wollen Sie die besten Schuhe für das Laufen und Cross-Training, richtig?
Wenn Sie regelmäßig laufen, lange Strecken laufen oder eher im Freien als auf einem Laufband laufen, dann brauchen Sie Laufschuhe.
Leicht, stützend, korrigierend und gepolstert, werden Laufschuhe Ihre Füße für ein komfortables, sicheres Training wiegen.
Wenn Ihr Training jedoch normalerweise im Fitnessstudio stattfindet und Dinge wie Gewichte heben, Seilspringen, Radfahren und nur eine kleine Menge Laufen beinhaltet, sind Cross-Training-Schuhe Ihre beste Wahl.
Sie bieten Ihnen die Dämpfung und Unterstützung, die Sie brauchen, sind aber in der Lage, die Anforderungen Ihres Trainings viel leichter zu bewältigen.
Aber ich laufe UND mache Cross-Training – was soll ich tun?
Wenn Sie viele verschiedene Arten von Training machen und Sie es sich leisten können, ist die beste Option, Laufschuhe und Cross-Trainer zu kaufen und für jede Art von Training unterschiedliche Schuhe zu tragen.
Das mag wie eine unnötige Ausgabe erscheinen, kann Ihnen aber tatsächlich Geld sparen, weil Ihre Laufschuhe länger halten und Sie weniger laufbedingte Verletzungen bekommen, also weniger Geld für Arztrechnungen ausgeben müssen!
Zusammenfassung
Cross-Trainingsschuhe vs. Laufschuhe – was ist der Unterschied? Jetzt wissen Sie es, und Sie sollten kein Problem haben, die richtigen Schuhe für Ihr Training zu wählen.
Erinnern Sie sich, wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, dann sind Laufschuhe am besten für Sie. Aber, wenn Ihr Training beinhaltet viele verschiedene Arten von Training, Cross-Trainer sind, was Sie brauchen.
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