Sie teilen Ihren Körper mit Billionen von mikroskopischen Organismen. Wenn sie nicht miteinander auskommen, nennt man das „Dysbiose“, und das hat Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Dysbiose ist ein modernes Problem, das entstand, als Wissenschaftler die erstaunliche Vielfalt an Mikroben entdeckten, die auf und im menschlichen Körper leben. Zum größten Teil sind diese Einzeller harmlos (einige sind sogar gut) und leben in Symbiose mit Ihnen, dem Wirt.
Aber Mikroben sind empfindliche kleine Lebewesen, und ihre harmonischen Gemeinschaften können leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden. Das macht es weniger freundlichen Wanzen leichter, die Macht zu übernehmen und das zu tun, was ihnen am besten passt – was nicht immer das ist, was Ihr Körper braucht. Das ist die vereinfachte Definition von Dysbiose.
In diesem Artikel werden Sie sich mit den Ursachen der Dysbiose und ihren Symptomen, Tests und der Behandlung auseinandersetzen. Sie werden entdecken, dass Dysbiose ein überraschend häufiges Problem ist, und warum Forscher immer noch nicht genau wissen, was zuerst kommt: Dysbiose oder Krankheit.
☝️DISCLAIMER☝Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Dysbiose
- Pilzdysbiose
- Darmdysbiose
- Dysbiose Ursachen
- Symptome der Dysbiose
- Dysbiose Tests
- Behandlung und Ernährung
- Andere Arten von Dysbiose
- Hautdysbiose
- Orale Dysbiose
- SIBO-Dysbiose
- Candida-Dysbiose
Was ist Dysbiose?
Dysbiose ist definiert als negative Veränderungen in den mikrobiellen Gemeinschaften Ihres Körpers, die mit Gesundheitsproblemen und Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Es gibt zwei Haupttypen von Dysbiose: bakterielle und pilzliche. Dysbiose ist jedoch kein medizinischer Zustand.
Dysbiose ist ein Sammelbegriff, weil es kein „perfektes“ Mikrobiom gibt. Jeder Mensch ist einzigartig, und das bedeutet, dass auch jedes Mikrobiom einzigartig ist. Forscher haben jedoch einige allgemeine Anzeichen für Dysbiose identifiziert, die mit der Menge bestimmter Mikroben im Verhältnis zu anderen zusammenhängen:
- Überwucherung einiger Bakterien oder Hefen
- Abwesenheit oder Mangel an nützlichen Bakterien
- geringe Artenvielfalt im Mikrobiom
Pilzdysbiose
Im Körper leben auch kleine Mengen von Hefen, die größtenteils harmlos sind. Dennoch ist eine Pilzüberwucherung eine häufige Ursache für Ohrenentzündungen, Fußpilz, Soor und vaginale Infektionen – viele davon werden durch Candida-Hefen und Aspergillus-Schimmelpilze verursacht.
☝️TIP☝️ Die Bedeutung von Dysbiose kommt aus dem Altgriechischen: dys- (schlecht oder krank) und biosis (Lebensweise).
Was ist Darmdysbiose?
Das bekannteste mikrobielle Ökosystem ist das Darm-Mikrobiom. Es befindet sich in Ihrem Dickdarm und enthält Billionen von Bakterienzellen, die mit Ihrem Darm zusammenarbeiten, um ihn gesund zu halten. Es gibt auch einige Hefen, Pilze und Archaeen darin.
Ein gesundes und ausgewogenes Mikrobiom hat genügend der richtigen Bakterien, um wichtige Nährstoffe zu produzieren, die die Darmschleimhaut gesund halten und Eindringlinge abwehren, die eine Dysbiose verursachen könnten, indem sie das Ökosystem übernehmen.
Die Diversität ist eine wichtige Kennzahl zur Messung der Darmmikrobiom-Dysbiose. Über 1.000 verschiedene Bakterienarten sind in einem gesunden Mikrobiom vorhanden. Sie halten fremde Bakterien und potenziell infektiöse Mikroben in Schach, so dass sie sich nicht vermehren und Sie krank machen können.
Was verursacht Darmdysbiose?
Es gibt viele Faktoren in Ihrem täglichen Leben, die die Dysbiose des Dickdarms und die Gesundheit des Mikrobioms beeinflussen können, der größte davon sind Antibiotika. Schon eine einzige Antibiotikagabe kann eine Dysbiose verursachen, die über Monate anhält. Die mehrmalige Einnahme von Antibiotika kann das Darmmikrobiom sogar dauerhaft stören.
Andere Faktoren, die mit Darmdysbiose in Verbindung gebracht werden, sind Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil. Jede Nacht zu feiern und sich von Fastfood und zuckerhaltigen Getränken zu ernähren, wird Ihrem Darm keinen Gefallen tun, aber viel Vollwertkost, Obst und Gemüse zu essen und sich regelmäßig zu bewegen schon.
Es ist praktisch unmöglich zu bestimmen, ob die Dysbiose Teil des Problems oder nur eine Folge des Krankseins ist. Forscher glauben, dass es sich wahrscheinlich um einen Teufelskreis handelt, in dem das Darmmikrobiom und der Körper die Bedingungen für die Krankheit schaffen.
In der Tat kann das Kranksein (und sogar die Einnahme von Medikamenten) das Mikrobiom beeinflussen und eine Dysbiose verursachen, die dann die Krankheit fördert. Ebenso wird angenommen, dass eine Dysbiose Stoffwechselprobleme im Körper verursachen kann, die die Anfälligkeit für spätere Krankheiten erhöhen.
Symptome der Dysbiose
Die Symptome der Darmdysbiose sind sehr vage und überschneiden sich mit vielen häufigen Gesundheitsproblemen, einschließlich Reizdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen und Zöliakie. Die Forschung zeigt auch, dass Dysbiose ein Risikofaktor für die Entwicklung dieser Erkrankungen ist.
Häufige Symptome der Darmdysbiose:
- Blähungen
- Blähungen
- Bauchschmerzen
- Durchfall
- Verstopfung
Denken Sie daran, dass Sie bei Symptomen einer Darmdysbiose immer einen Arzt für diagnostische Tests aufsuchen sollten, um sicherzustellen, dass Sie kein ernsthaftes Gesundheitsproblem haben.
Dysbiose-Tests
Dysbiose ist ein Wort, das verwendet wird, um einen funktionellen Zustand zu beschreiben – es ist keine Diagnose, weil es nicht als Gesundheitszustand angesehen wird.
Wenn Sie auf Darmdysbiose prüfen wollen, können Sie einen Darm-Mikrobiom-Test machen, wie den Atlas Microbiome Test. Sie werden nicht speziell als Darmdysbiose-Tests bezeichnet, weil sie viele Merkmale der Darmmikrobiota analysieren, nicht nur die Dysbiose.
Sie können den Atlas Microbiome Test gleich online bestellen und bekommen ein Entnahmekit nach Hause geliefert. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine kleine Stuhlprobe zu sammeln und diese zurückzubekommen. Ihre Probe wird in einem Labor analysiert, um die Bakterien in Ihrem Darm zu identifizieren und wie sie Ihre Gesundheit beeinflussen.
| Bericht | Was Sie erfahren werden |
|---|---|
| Mikrobiom-Diversität | Finden Sie heraus, wie vielfältig Ihr Darm-Mikrobiom ist, und ob eine Dysbiose ein Problem darstellt. |
| Nützliche Bakterien | Ermitteln Sie die guten Bakterien in Ihrem Darm und ob Sie genug haben, um sich vor Dysbiose zu schützen. |
| Butyratspiegel | Ermitteln Sie, ob Ihre Bakterien genug Butyrat produzieren, um Ihren Darm gesund zu halten. |
| Ballaststoff-Stoffwechsel | Erfahren Sie, wie gut Ihre Darmmikroben verschiedene Ballaststoffe abbauen können. |
| Schutz vor Krankheiten | Sehen Sie, wie Ihre Darmmikroben Sie vor 5 Krankheiten schützen, die mit Dysbiose in Verbindung gebracht werden. |
| Vitaminsynthese | Finden Sie heraus, ob Ihre Mikroben genug B- und K-Vitamine produzieren, um die Gemeinschaft zu versorgen. | Dysbiose-Diät | Entdecken Sie jede Woche personalisierte Lebensmittellisten, um Ihr Darm-Mikrobiom wiederherzustellen und Dysbiose zu bekämpfen. |
Auch wenn es keine allgemeingültige Definition von Dysbiose gibt, gibt es genug Beweise, um zu wissen, wie ein ausgeglichenes Mikrobiom aussieht. Und deshalb sind Darm-Mikrobiom-Tests eine gute Option, wenn Sie sich Sorgen um eine Dysbiose machen.
Diversitätstest für Dysbiose
Mikrobiom-Tests sind der beste Weg, um Ihre Mikrobiom-Diversität zu überprüfen – ein primärer Indikator für Gesundheit – der anzeigt, ob Ihre Darmbakterien glücklich und ausgeglichen sind, oder ob es ein Übermaß an einigen Bakterien und nicht genug von anderen gibt.
Wenn Sie nicht genügend nützliche und probiotische Bakterien in Ihrem Darm haben, sind Sie anfälliger für Dysbiose. Deshalb prüft der Atlas Microbiome Test auch die Fülle an probiotischen Bakterien, wie Lactobacillus und Bifidobakterien, und anderen nützlichen Bakterien in Ihrem Darm.
Nährstofftest für Dysbiose
Tests wie der Atlas Microbiome Test können den Gehalt an Butyrat (eine wichtige kurzkettige Fettsäure) bestimmen, die von Ihren Bakterien produziert wird, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen. Darmmikroben stellen auch Vitamine her, die andere Bakterien ernähren, und auch hier können Sie sehen, wie es um Ihr Mikrobiom bestellt ist.
Status des Krankheitsschutzes
Dysbiose wird oft bei schweren Krankheiten beobachtet, und unser Mikrobiom-Test kann beurteilen, wie ähnlich oder unterschiedlich Ihr Darmmikrobiom fünf häufigen Krankheiten ist:
- Morbus Crohn
- Colitis ulcerosa
- Fettsucht
- Herzkrankheit
- Typ-II-Diabetes
Behandlung der Darmdysbiose
Die Behandlung der Dysbiose sollte anhand der Ergebnisse eines Darm-Mikrobiom-Tests auf die jeweilige Person zugeschnitten werden. Das Darmdysbiose-Protokoll kann eine Kombination aus Ernährungsumstellung, probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und Änderungen des Lebensstils beinhalten, um optimale Bedingungen für das Gedeihen nützlicher Bakterien zu schaffen.
Es gibt kein Medikament, das die Symptome der Darmdysbiose behandeln kann, und die Behandlung wird normalerweise von Fall zu Fall entwickelt. Bei leichten Mikrobiom-Ungleichgewichten, die durch den Atlas Microbiome Test identifiziert wurden, sind Ihre wöchentlichen Ernährungsempfehlungen eine Dysbiose-Behandlungsdiät.
Indem Sie Ihr Mikrobiom mit präbiotischen Nahrungsmitteln füttern, ernähren Sie die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm, damit sie gedeihen und das Gleichgewicht im Ökosystem wiederherstellen können. Präbiotika ist nur ein schickes Wort für pflanzliche Lebensmittel, denn gute Darmbakterien ernähren sich von Ballaststoffen und Pflanzennährstoffen.
Diese personalisierte Dysbiose-Diät ist eine natürliche Behandlung für Dysbiose, die keine Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente benötigt. Alles, was Sie tun müssen, ist, den wöchentlichen Ernährungsempfehlungen zu folgen und Ihre Fortschritte in der Atlas Health App aufzuzeichnen.
Diese App hat eine integrierte Bewertungsfunktion, mit der Sie Ihre Mahlzeiten danach bewerten können, wie mikrobiomfreundlich sie sind, um Ihnen zu helfen, mit Ihrer Darmdysbiose-Diät auf dem richtigen Weg zu bleiben. Außerdem können Sie eine kostenlose Ernährungsberatung in Anspruch nehmen und einen Profi um Rat fragen.
Mit unserer Abonnement-Funktion können Sie sogar verfolgen, wie effektiv Ihre Darmdysbiose-Behandlungsdiät ist. Machen Sie alle drei Monate einen Atlas-Mikrobiom-Test, um zu sehen, wie sich Ihr Mikrobiom verändert und auf Verbesserungen in Ihrer Lebensmittelauswahl reagiert.
Andere Arten von Dysbiose
Die Dysbiose betrifft nicht nur Ihren Dickdarm. Sie kann jeden Körperteil betreffen, der sein eigenes spezielles Ökosystem von Mikroben hat, denn Bakterien sind überall, von Ihrem Mund bis zu Ihren Harnwegen.
Hautdysbiose
Alleine Ihre Haut hat mehrere Nischenmikrobiome, die von der lokalen Umgebung abhängen. Zum Beispiel mögen Mikroben, die sich auf der fettigen Haut Ihrer Nase wohlfühlen, Ihre verschwitzten Achselhöhlen wahrscheinlich nicht so sehr.
In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass Schuppen und seborrhoische Dermatitis (juckender Ausschlag mit schuppigen Schuppen) mit einer Pilz- und Bakteriendysbiose zusammenhängen. Atopische Dermatitis, besser bekannt als Ekzem, wurde ebenfalls mit einer Dysbiose des Hautmikrobioms in Verbindung gebracht.
Orale Dysbiose
Orale Dysbiose ist ein weiteres häufiges Problem, das ernsthafte Folgen haben kann. Gingivitis und Parodontitis (zwei Stadien der Zahnfleischerkrankung) sind beide mit einer Munddysbiose verbunden, die durch ein Bakterium namens Porphyromonas gingivalis verursacht wird.
Eine Überwucherung von P. gingivalis bedeutet, dass diese Mikroben mit Ihrem Speichel in Ihren Verdauungstrakt gelangen können, wo sie Ihr Immunsystem auslösen können, was zu chronischen Entzündungen und einer Dysbiose des Darmmikrobioms führt.
Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO)
Ihr Darm besteht aus zwei Teilen. Der Dünndarm extrahiert die meiste Energie und Nährstoffe aus Ihrer Nahrung, während der Dickdarm Wasser, Elektrolyte und einige andere Nährstoffe aufnimmt und Abfallprodukte loswird.
SIBO ist eine Form der Dysbiose, bei der eine bakterielle Überwucherung zu einer übermäßigen Produktion von Methan oder Wasserstoff führt. Diese Gase beeinflussen die Zellen der Darmschleimhaut und verursachen Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und manchmal Verstopfung.
Candida-Dysbiose
Candida ist ein im Allgemeinen harmloser Hefepilz, der manchmal außer Kontrolle gerät und das lokale Mikrobiom mit unangenehmen Nebenwirkungen übernimmt. Candida-Überwucherung ist eine Form der Dysbiose, die als Candidiasis bekannt ist.
Candida-Hefen können Mundsoor – eine Pilzdysbiose im Mund – mit unangenehmen Symptomen wie Wundsein, weiße oder gelbe Flecken, die beim Kratzen bluten, einen unangenehmen Geschmack im Mund, Trockenheit und Risse an den Seiten des Mundes.
Eine andere häufige Art der Candida-Pilz-Dysbiose betrifft nur Frauen: Hefepilzinfektionen. Das vaginale Mikrobiom wird von Lactobacillus-Bakterien dominiert, die das Milieu sauer halten, um Krankheitserreger abzuhalten. Wenn dieses Ökosystem gestört ist (z. B. durch Antibiotika), können Candida-Hefen die Oberhand gewinnen und eine vaginale Infektion verursachen.
☝️FACT☝️ Mikrobiom-Tests können Ihnen nicht zeigen, ob Sie eine Pilzüberwucherung, Hautdysbiose oder eine parasitäre Infektion haben.