Holen Sie sich schnell und einfach Ideen für einen gesunden Essensplan für 1-Jährige, Kleinkinder und Babys, die gerade lernen, Tischnahrung zu essen! 7 Tage voller Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Es kann knifflig sein, herauszufinden, was Sie Ihrem Baby und Kleinkind zu essen geben sollen, sobald es Tischnahrung isst und sich nicht mehr nur auf einen Becher mit Babynahrung verlässt. In der Tat könnten Sie sich zu sehr auf den Beutel verlassen, wenn Sie keinen Plan haben. Ein Essensplan mit ein paar Ideen, wie Sie 3 Mahlzeiten am Tag vor Ihre kleine Essmaschine bekommen!
Auch wenn ich eine pädiatrische Ergotherapeutin bin, die vielen Babys beim Übergang zu Tischnahrung geholfen hat, war dies immer noch eine überwältigende Zeit für mich mit meinen eigenen 3 Kindern. Es war eine Umstellung, und während ich darauf hinarbeitete, dass mein Baby oder Kleinkind genau die gleichen Lebensmittel wie der Rest der Familie isst, war das nicht immer möglich.
Wenn es Steak, Nachos oder andere schwer zu kauende Lebensmittel gab, musste ich mir etwas anderes für das Baby überlegen! Aber dieser Essensplan für 1-Jährige hat mir auch geholfen, nicht ständig verschiedene Mahlzeiten zuzubereiten, was für Ihr Kind, das gerade essen lernt, ein großer Vorteil ist.
Lassen Sie mich Ihnen helfen, die Überforderung zu beseitigen und Ihnen einen 1-Wochen-Essensplan für Ihr Baby oder Kleinkind zu geben!
Für wen ist dieser Essensplan genau? In welchem Alter? Was, wenn sie noch Babynahrung essen?
Der Mahlzeitenplan ist perfekt für die meisten 1-Jährigen. ABER, er funktioniert auch für 2-Jährige und Babys im Alter von 9 und 10 Monaten, wenn sie bereits feste Nahrung essen.
Eine Sache, die ich als OT sehr gut weiß, ist, dass viele Babys und Kleinkinder damit zu kämpfen haben, zu lernen, Tischnahrung zu essen. Idealerweise sollten sie bis zum Alter von 11 Monaten lernen, verschiedene Nahrungsmittel zu kauen und zu schlucken, und pürierte Babynahrung allmählich absetzen. Sehen Sie weitere Fütterungsmeilensteine nach Alter.
Einige Babys und Kleinkinder brauchen jedoch aufgrund einer Vielzahl von Ursachen mehr Hilfe, um das Kauen zu lernen. Das ist in Ordnung. Wichtig ist, dass Sie anfangen, es ihnen beizubringen. Ja, das ist SEHR gut möglich.
Wenn Ihr Kind 10 Monate oder älter ist und Tisch- und Fingerfood verweigert oder Schwierigkeiten beim Essen hat, dann besuchen Sie unseren kostenlosen Workshop, um zu erfahren, was Sie vermeiden sollten und was Sie stattdessen tun können, damit Ihr Kind lernt, gut zu essen. Schnappen Sie sich hier einen Platz.
Wenn Sie sich in der Übergangsphase von Babynahrung zu Tischnahrung befinden, dann passen Sie den Essensplan für Ihr 1-Jähriges einfach nach Bedarf an!
Tipps für die Verwendung eines Essensplans für 1 – 2 jährige
Kleinkinder zu füttern ist nichts für schwache Nerven. Sie sind unordentlich, wählerisch und manchmal wild beim Essen. Denken Sie daran, dass dies eine Phase ist und die meisten Verhaltensweisen, die Sie verrückt oder erschöpft machen, werden mit etwas Geduld und der Anwendung dieser Tipps vorbeigehen:
Tipp 1: Servieren Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln
Babys können irgendwann im Alter von 1 Jahr anfangen, wählerische Esser zu werden. Das ist ein ganz normaler Teil der Entwicklung. Es ist jedoch wichtig, sie nicht zu sehr zu verwöhnen. Gerade in diesem jungen Alter ist es wichtig, dass Kinder wiederholt mit Lebensmitteln in Berührung kommen.
Tipp 2: Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Essen auf den Boden fällt
Nahezu jedes Kind wirft das Essen auf seinem Hochstuhl ganz oder teilweise auf den Boden. Haben Sie einen Hund? Das Werfen von Essen kann sogar noch motivierender sein, wenn sie beobachten, wie ihr Köter alles verschlingt. Seien Sie sich bewusst, dass es eine Phase ist. Kleinkinder werfen oft mit Essen, einfach weil sie Ursache und Wirkung lernen. Sie sind fasziniert davon, dass das Essen auf den Boden fällt, wenn sie es in die Hand nehmen und loslassen.
Natürlich werfen Kleinkinder manchmal auch mit Essen, um zu zeigen, dass sie nicht essen wollen.
Es gibt jedoch ein paar Strategien, die Sie anwenden können, um Ihrem Baby oder Kleinkind zu helfen, das Werfen von Essen einzudämmen – sehen Sie sich diese an: 6 Tipps, um Babys und Kleinkinder dazu zu bringen, mit dem Essenwerfen aufzuhören!
Tipp #3: Befolgen Sie einen Zeitplan
Wenn Sie gleichzeitig von der Brust oder der Flasche entwöhnen, kann es überwältigend sein, herauszufinden, wann Ihr Kind essen sollte. Aber bis zum ersten Geburtstag eines Kindes sollten Sie 3 Mahlzeiten am Tag und mindestens eine Zwischenmahlzeit anstreben. Bis zum 15. Lebensmonat sollten Sie diesen Zeitplan übernehmen, damit Ihr Kind eine Vielzahl von Lebensmitteln bekommt, denn nach dem ersten Geburtstag ist Milch nicht mehr die Hauptnahrungsquelle. Jetzt deckt sie zusammen mit den Mahlzeiten den Nährstoffbedarf des Kindes.
Schauen Sie sich einen Musterfütterungsplan für einjährige Kinder an.
Vermeiden Sie Snacks oder sogar kleine Handvoll Puffs zwischen diesen Mahlzeiten, denn dieses kleine Stückchen Nahrung kann den Appetit des Kindes stark beeinflussen!
Tipp #4: Lassen Sie Babys und Kleinkinder mit Ihnen am Tisch essen
Es kann eine große Umstellung sein, als Erwachsener zu bestimmten Zeiten zu essen, aber je mehr Sie mit Ihrem Baby essen können, desto bessere Esser werden sie werden. Am Tisch zu essen ist ebenfalls wichtig, auch wenn sich Kleinkinder dagegen sträuben. In einem Hochstuhl oder einer Sitzerhöhung gestützt zu werden, hilft dabei, das Schlucken sicherer zu machen und die Kaugeschicklichkeit zu verbessern.
Es bringt Babys und Kleinkindern auch bei, dass die Essenszeit wichtig ist. Außerdem haben sie bei einer sitzenden Mahlzeit die Möglichkeit, sich mit neuen und anderen Lebensmitteln zu beschäftigen. Das ist sehr schwer, wenn Ihr Kind während des Essens im Haus herumläuft.
Wenn Sie etwas Hilfe brauchen, um Ihr Kleinkind auf seinem Stuhl zu halten, dann lesen Sie 8 Schritte, um Ihr Kind beim Essen sitzen zu lassen
Ein einwöchiger Speiseplan für 1-Jährige
Während ich Sie ermutige, Ihrem Kind Lebensmittel zu servieren, die es nicht mag, und zu demonstrieren, dass es sie selbst isst, nehmen Sie je nach Bedarf Ersetzungen am Speiseplan vor. Dieser Menüplan kann leicht für ein 9 Monate altes Kind angepasst werden, das gerade lernt, Tischnahrung zu essen.
Ich habe in diesem Menüplan für 1-Jährige 3 Mahlzeiten pro Tag vorgesehen, aber denken Sie daran, dass die meisten Kinder in diesem Alter auch mindestens einen Snack pro Tag brauchen. Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Kind alle 2,5 – 3 Stunden gefüttert wird. Das heißt, wenn es um 7 Uhr frühstückt, würde es um 9:30 oder 10 Uhr einen Snack bekommen. Eine Zwischenmahlzeit kann einfach aus etwas gewürfeltem Obst und einer Handvoll Cheerios bestehen.
Denken Sie daran, auch die Snacks zu wechseln, damit Ihr Kind nicht davon abhängig wird, jeden Tag genau das Gleiche zu essen!
Hier ist der einwöchige Essensplan für 1-Jährige:
Montag
Frühstück: Kürbiswaffeln mit geschnittenen Bananen
Mittagessen: Gegrillter Käse in Stifte geschnitten, gewürfelte und geschälte Gurken und Apfelmus in einer Schüssel
Abendessen: Gewürfelte Fleischbällchen, Ellbogennudeln mit Soße und gedünsteter Brokkoli in kleine Stücke gebrochen (genug für Reste machen)
Hilfreiche Rezepte:
- Zarte Fleischbällchen (glutenfrei optional)
- Leckere Kürbiswaffeln
Dienstag:
Frühstück: Schlichter Vollfettjoghurt (optional: etwas Honig oder Fruchtpüree in den Joghurt geben), in Streifen geschnittener Toast und geviertelte Erdbeeren
Mittagessen: Quiche in Stücke geschnitten und mit Birnenscheiben und Crackern oder Reishülsen serviert
Abendessen: Quesadillas aus gemahlenem Hühner- oder Schweinefleisch mit milder Würzung auf weichen Tortillas. Käse und Taco-Fleisch in einer weichen Tortilla schmelzen lassen, in Streifen schneiden und mit gewürfelten Kirschtomaten und Guacamole als Dip servieren.
Hilfreiche Rezepte:
- Quiche auf die eigene Art zubereitet
- Milde Taco-Würze für Kinder
Mittwoch:
Frühstück: In Streifen geschnittene French-Toast-Sticks, gewürfelte Melone
Mittagessen: Reste von Fleischbällchen, Nudeln und gedünsteter Brokkoli
Abendessen: Fischfrikadellen, Obst/Gemüse-Babynahrungsbeutel und gebackene Kartoffel. Das Innere der Kartoffel würfeln, würzen und servieren
Hilfreiche Rezepte:
- Fischküchlein für Babys und Kleinkinder
Donnerstag:
Frühstück: Einfaches Omelett mit Ei und fein gewürfelter Paprika, in kleine Quadrate geschnitten. Übrig gebliebene Kartoffel in der Pfanne mit Butter und Gewürzen zu „Home Fries“ gebraten. Gewürfelte Avocado
Mittagessen: Erdnussbutter/Mandelbutter/Sonnenblumenbutter dünn auf Cracker gestrichen mit geschnittener Banane
Abendessen: Hausgemachte panierte Hähnchen-Nuggets, gedämpfte grüne Bohnen, in mundgerechte Stücke geschnitten, und Maisbrot
Hilfreiche Rezepte:
- Hausgemachte Hähnchen-Nuggets, die Kleinkinder lieben (glutenfrei optional)
Freitag:
Frühstück: Gewürfelte Super-Pfannkuchen mit halbierten Heidelbeeren
Mittagessen: Hochkalorischer einfacher Smoothie und Cracker
Abendessen: Hausgemachte Pizza auf Fladenbrot oder Pitaschale (weiche Brote, die leicht zu kauen sind). Geben Sie geschredderten Spinat in die Soße und optional gewürfelte Zwiebeln, Paprika, Grünkohl. In Streifen oder gewürfelt servieren.
Hilfreiche Rezepte:
- Natürliches Smoothie-Rezept zur Gewichtszunahme für Kleinkinder
Samstag:
Frühstück: Mildes Wurstpatty, gewürfeltes Hash Brown und gewürfelte Pfirsiche
Mittagessen: Übrig gebliebene Chicken Nuggets (im Ofen erwärmen, kann in der Mikrowelle matschig werden), in Streifen geschnittenes Knoblauchbrot und in Scheiben geschnittene gekochte Möhren
Abendessen: Gewürfelter Veggie-Burger (ich mag Dr. Pragers, habe aber keine Verbindung zu ihnen), cremiges Risotto oder Reis und ganzer gerösteter Blumenkohl in Stücke geschnitten
Hilfreiche Rezepte:
- Leckerer ganzer gerösteter Blumenkohl
Sonntag:
Frühstück: Schüssel Haferflocken, gewürfelte Äpfel (kochen Sie die Äpfel, wenn sie für Ihr Kind zu knackig sind).
Mittagessen: Bananenbrot mit Nussbutter bestrichen
Abendessen: Hackbraten, selbstgemachte Pommes frites und gekochte gewürfelte Rote Bete
Hilfreiche Rezepte:
- Bananen-, Kürbis-, Süßkartoffelbrot mit hohem Ballaststoffgehalt
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