Empezar con hábitos saludables a una edad temprana ayudará a su hijo a vivir una vida larga y saludable. Pero conseguir las raciones de cada grupo de alimentos recomendadas por la Academia Americana de Pediatría cada día puede ser complicado. Si tienes un niño quisquilloso o curioso, los juegos de nutrición para niños son una forma estupenda de aprender y divertirse. Anima a tus hijos a experimentar con nuevos alimentos, sabores, colores y texturas.
El objetivo es animar a tus hijos a comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al día de forma divertida. Echa un vistazo a estos juegos de nutrición para niños que puedes empezar a hacer hoy mismo utilizando elementos comunes del hogar y frutas y verduras frescas.
Tema de la letra del día/semana
Intenta incorporar la letra que están aprendiendo en el colegio como tema en casa. Si la letra de la semana es la «A», busque diferentes formas en las que usted y su hijo puedan comer manzanas como puré de manzana, manzanas asadas, chips de manzana, mantequilla de manzana, manzanas salteadas, manzanas con mantequilla de maní, manzanas con granola y yogur.
Nombre ese alimento
Agarra un trozo de tela y pon algunas frutas y verduras en una bolsa y luego llama a tus hijos a la mesa. Véndales los ojos a cada uno de ellos y pídeles que adivinen qué alimento es utilizando sus sentidos al sentirlo, olerlo y probarlo. Estamos seguros de que se van a reír mucho.
Caras de comida
A los niños les encanta jugar con la comida. Así que ¡deja que lo hagan! Esta es una forma de fomentar la degustación y la prueba de nuevos alimentos. Presenta un surtido de alimentos y haz que utilicen todos los ingredientes para hacer la cara más tonta.
Pintura de alimentos
Esto va a ser un desastre, ¡pero no pasa nada! Revuelve colorante alimentario o zumo de colores vivos en el yogur natural. Haz que los niños pinten con los dedos sobre un papel, en una silla alta o incluso en la bañera para que sea fácil de limpiar.
Piezas de juego comestibles
Cubre un juego de mesa como las damas o el tres en raya con papel de plástico y utiliza fruta, galletas o cereales como piezas de juego. Una vez que un jugador salta una pieza se la puede comer.
Crea personajillos
Creemos que tu hijo se divertirá creando un personajillo vegetal o frutal. Deja volar su imaginación con cuencos de diferentes tipos de frutas y verduras cortadas y enteras. Utiliza palillos para mantenerlos unidos. Una vez que hayan terminado, deja que se coman su creación o que la guarden para la comida o la cena. Bonificación: hazlo más sabroso y divertido ofreciendo cuencos de salsa para mojar en la «piscina». Las salsas pueden incluir aderezos para ensaladas o yogur.
Cavar en profundidad
Profundiza en la comprensión de tu hijo enseñándole de dónde vienen sus alimentos. Mientras estamos atrapados en casa, las visitas virtuales son lo mejor. Un buen lugar para empezar es https://www.farmfood360.ca. Los niños pueden aprender sobre la leche y el queso, los cereales, los huevos y mucho más.
Juego sensorial del gusto
Tómate un minuto para enseñar a tu hijo sobre sus papilas gustativas. Un buen vídeo para empezar es Cómo funciona tu lengua. A continuación, coge un molde para magdalenas y llena cada hueco con alimentos de las categorías salado, ácido, dulce, picante y amargo. El objetivo del juego es intentar hablar de todos los sabores. Es una forma estupenda de animar a los comedores aventureros. También se puede hablar de los sabores en la mesa.
Comienza un huerto de la victoria
No descartes ni tires tus restos de verduras. Si los cortas de la manera correcta, pueden volver a crecer fácilmente en un plato poco profundo con agua. El muñón inferior de la lechuga, las cebollas, el ajo, el apio, el bok choy, la hierba de limón, el jengibre y las patatas volverán a crecer fácilmente. Algunas hierbas pueden volver a crecer desde su tallo, como la albahaca, el cilantro, el romero y la melisa. En el caso de las hortalizas, puedes volver a cultivar zanahorias y piñas. Una vez que echen raíces, trasplántalas a macetas. Enséñalas a tus hijos todos los días para que vean cuánto han crecido y comprueben el agua. En poco tiempo, tendrás un pequeño jardín.
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Prueba a incorporar estos divertidos juegos de nutrición para niños en tu día a día y cuéntanos qué te funciona a ti y a tu familia. En Carithers Pediatric Group, estamos comprometidos a proporcionar a nuestros pacientes una atención integral de calidad. Eso incluye ayudar con temas como la nutrición. Si tiene preguntas o preocupaciones sobre la salud de su hijo, llame a nuestra oficina de Riverside al (904) 387-6200 o a nuestra oficina de Southside al (904) 997-0023 para hacer una cita.